Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгээс ангид амьдрах

Нийгмийн айдас түгшүүртэй амьдрахад чиглэсэн зөвлөмжүүд

Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэг (SAD) нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас болж сүйрэх аюултай. Ихэвчлэн АД-ыг оношлохгүйгээр олон жилээр явдаг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам ядрах арга замыг бий болгодог (гэхдээ өөрийгөө бүү дар.

Та одоо ч гэсэн тэмцэж байгаа эсэх, оношлогдсон, эмчилгээ хийлгэж байгаа, эсвэл дахилт хийсний дараа дараах зөвлөмжүүд таныг шинж тэмдгийн менежмент рүү хөтлөхөд тусалж чадна.

Тусламж авах

Зөв зохистой эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд нийгмийн сэтгэлийн эмгэг нь архагшин, амьдралын чанарыг ноцтойгоор бууруулдаг. Харамсалтай нь эмх замбараагүй байдал нь таныг тусламж хүсэхээс айдаг хүн гэсэн үг юм.

Найз нөхөр, гэр бүлийн гишүүн , эмчтэйгээ ойртох тусам хэтэрхий хэцүү санагдаж байвал захиа явуулж, захидал илгээж, захиа илгээж, захидал илгээж болно. Дараах нийтлэлүүд энэ үйл явцыг даван туулахад танд туслах болно.

SAD болон Таны ажил мэргэжил

Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн эмгэг, боловсролын түвшин доогуур, ажлын байрны боломж багасч, бага орлоготой, нийгмийн туслалцааны хараат байдлаас хамааралтай болсон. Ажилд орох, ярилцлага хийх, ажилтай холбоотой нийгмийн үүрэг хариуцлагыг удирдах, бусдын өмнө ярих зэрэг нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж болох ажлын бүх талыг хэлнэ.

Хэрэв та одоо ажиллаж байгаа бол ажлын байран дахь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийг удирдах хамгийн сайн аргуудын талаар мэдлэгтэй байгаарай. Доор таны ажилд ирэхэд SAD-тай тэмцэх зарим зөвлөмжүүдүүдийг доор харуулав.

Өөртөө туслах

Хэдийгээр зөв оношлогоо, эмчилгээг орлуулахгүй ч гэсэн өөрөө өөртөө туслах стратегийг ашиглах нь шинж тэмдгүүдээ хянах боломж олгож, нөхөн сэргээх үйл явцад идэвхитэй оролцогч байх боломжийг олгодог. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад туслах өөртөө туслах зарим стратегиудыг доор харуулав.

Бусад хүмүүсийн түүхүүд

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй амьдардаг бусад хүмүүсийн тухай түүхийг унших нь таныг ганцаараа биш гэж бодоход тусална. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, түүний дотор алдартай хүмүүсийн тухай зарим түүхийг доор өгөв.

Харилцаа холбоо

ААЭ нь бусдын, найз нөхөд, гэр бүлд тань нөлөөлж буй харилцаанд нөлөөлж чадна. Энэ нь найзуудтай болох, романтик түнш олох чадварт нөлөөлж чадна. Энэ нь чамд ойрхон байгаа хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй.

Нийгмийн сэтгэлийн эмгэгийн эмгэгийн харилцаан дахь нөлөөллийг даван туулахын тулд зарим өгүүллүүдийг доор өгөв.

Нийгмийн ур чадвар

SAD-тэй зарим хүмүүс нийгмийн ур чадварын хомсдолтой тулгардаг. Аз болоход, нийгмийн ур чадварыг нийгмийн ур чадварын сургалтын хөтөлбөрийн зарим хэсэг болгон эмчилж болно.

Нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд өөртөө ашиглаж болох олон стратеги бий. Таныг эхлүүлэх хэдэн зөвлөмжийг доор харуулав.

Гүйцэтгэлийг зохицуулах нь

Үзэсгэлэнгүүд нь олон хэлбэрээр явагддаг: олон нийтийн яриа , биеийн тамирын уралдаан, хөгжмийн тоглолт гэх мэт.

Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлээсээ болж, зарим төрлийн тоглолтонд оролцдог бол тэмцээн дээр эсвэл тэмцээний үеэр мэдрэлийн эсрэг тэмцэх боломжтой байх магадлалтай. Доорх зүйлсийг даван туулахад туслах зарим зөвлөмжүүд байна.

Зөвхөн АДМ-тэй хэрхэн амьдрахаа шийдээрэй. Хэрэв та эмчилгээ хийлгэсэн бол шинж тэмдгийн дахилтаас зайлсхийхийн тулд зууралдах стратегийг ашиглах талаар анхааралтай байх хэрэгтэй.

Ихэнх хүмүүс нийгмийн айдас түгшүүргүйгээр бүрэн амьдардаггүй, гэхдээ таны сэтгэлийн зовнил таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлөхгүй байх, эсвэл таны хүрч чадах зүйлсийн хязгаарт сөргөөр нөлөөлөхгүй тэнцвэрт байдалд хүрэх болно.