Уулзалтын үеэр Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах талаар
Ажлын байран дахь хурал дээр санаа зовних нь нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэг (SAD) хүмүүст бэрхшээлтэй асуудал болно. Магадгүй та хамтран ажиллагсдын нэгэн адил уулзалтанд яриагүй учраас сурталчилгааны боломжоо алдсан байж магадгүй. Эсвэл, та урамшуулал бүрээс зайлсхийсэн байж болзошгүй тул илүү олон хуралд оролцох хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр зовиургүй, эсвэл АДИ-д эмчилгээ хийлгэж байгаа бол ажлын байранд хурал цуглаан дээр нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд ашиглаж болох олон тооны стратеги байдаг.
Практик
Хэрэв та хурлын үеэр танилцуулах, эсвэл бүлгийн ярилцлагад ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байгаа бол тогтмол дасгал хийдэггүй. Өөрийн дадлага хийхийн зэрэгцээ Toastmasters шиг бүлэгт элсэх талаар бодох хэрэгтэй.
Toastmasters нь илүү сайн олон нийтийн яриа болох боломжоос илүүтэйгээр санал болгодог. Байгууллага танд туслах болно
- танилцуулах чадвараа дээшлүүлэх,
- хөл дээрээ бодоод үз
- албан бусаар бүлэгт ярь.
Эхний хэдэн чуулганд та оролцохыг хүсч байгаа эсэхийг шалгаж, оролцохыг хүсч байна.
Хэрвээ Toastmasters нь танд тохиромжгүй бол та харилцааны ур чадвараа дээшлүүлж болно. Найзынхаа өмнө ярих эсвэл дараагийн уулзалтанд ирсэн зочин бүрийн асуултыг асуу. Нийгмийн уулзалт бүрийг дадлага хийх, харилцахдаа илүү сайн болох боломжийг олж харах.
Аюулгүй байдлын удирдамжийг удирдах
Та бүхэн асуултанд скриптчилсэн хариултыг маш сайн бэлтгэл хийж бизнесийн уулзалтуудыг хийж чадсан байх.
Хэдийгээр бэлтгэх нь чухал боловч хэт их бэлтгэх нь зайлсхийх нарийн хэлбэр юм.
Энэ нь өөрөө аяндаа асуултанд хариулж, урьдчилж төлөвлөөгүй байгаа асуудлуудыг хэлэлцэх чадвартай байх ёстой. Иймэрхүү нөхцөлд та ямар нэг зүйлийн талаар эргэлзэж байгаа гэдгээ хэлэх нь зөв юм.
Бусад зайлсхийх зан үйл нь нүдэнд хэн ч харагдахгүй байх, ярихдаа амаа хамгаалдаг, эсвэл уулзалт дээр ярихаас зайлсхийх зэрэг байж болно. Хэрэв та өөрийгөө зайлсхийх зан авирт оролцдог гэж бодож байгаа бол хурлын үеэр зарим нэг сэтгэлийн зовнилыг мэдрэх зөвшөөрөл өгөх хэрэгтэй. Хэрэв та бусдын сэтгэл санааг зовоодог бол энэ нь дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг ойлгон, эцэст нь та илүү тухтай мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Өөрийн хүч чадлыг мэд
Хэрэв та хурал цуглаан дээр нийгмийн сэтгэлийн зовнилоор зовж байгаа бол та бүлгээрээ хамгийн илэн сайхан яриа байдаггүй байх. Гэсэн хэдий ч та ярианы чадвараа аажмаар дээшлүүлж, мэргэшсэн бөгөөд ирээдүйд мэргэжлийн түвшинд хүрч чаддаггүй гэсэн үг биш юм. Сайн хэл яриа байхаас гадна сайн сонсогч байх нь хурал цуглаанд үнэтэй ур чадвар юм. Хэрэв энэ нь танд сонин байвал сонсох ур чадвараа давуу талаа ашиглана уу. Хэрэв та бусдынхаа хэлсэн үгийг анхааралтай сонсож, үгсийг нь анхааралтай сонгох аваас бусад нь таны мэргэн ухаан, тэвчээрийг дээдлэн бахардаг.
Бэлтгэх
Боломжийн хэмжээний бэлтгэл нь таныг итгэлтэй байж, бэлтгэсэн байх болно. Нөгөөтэйгүүр, хэт бэлтгэж бэлтгэх эсвэл дутуу бэлтгэх нь таныг илүү сэтгэл зовнилыг мэдрэх болно, ялангуяа эдгээр нь ихэвчлэн таны сэтгэлийн зовнилын тусгал болдог. Хэрэв та хэр их бэлтгэл хийхээ мэдэхгүй байгаа бол доорх зөвлөгөөг уншина уу.
- Уулзалтын өмнө бэлтгэх, судлах асуудлууд нь та хурдтай байх ёстой.
- Тохиромжтой, мэргэжлийн хувцас өмссөн хувцас өмсөхөд энэ нь танд сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдтэй уулзахаас өмнө тайвширч, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, тэрхүү мэдрэмжийг хурал дээр тань хүргэнэ.
- Эхлээд 10 минутын өмнө ирээрэй.
Visual ашиглан ашигла
Visual нь танд захиасаа авах, өөртөө анхаарал хандуулах гайхамшигтай хэрэгсэл юм. Хэрэв та групптэй ярилцаж байгаа бол үзүүлэнгийнхээ зарим хэсэг болгон харагдахуйц орчныг ашиглаарай. Энэ нь таны харилцах гэж буй захиасаа сайжруулахад төдийгүй, анхаарал татахуйц ганцаараа байгаа дарамт шахалтаас гарах болно.
Үг нь
Хэрэв та нийгмийн эмзэг байдлаас болж зовж байвал эм , танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэх мэт эмчилгээнд орлуулах зүйл байхгүй. Дээрх зөвлөмжүүдтэй хослуулан та ажил дээрээ уулзахдаа нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг амжилттай удирдаж чадахуйц байх ёстой.
Эх сурвалж:
> Carducci BJ. Ичимхий байдал: Зоригтой шинэ хандлага. Нью Йорк: Харпер Коллинз; 2000.
> Carducci BJ. Амжилттай жижиг яриа хийхийн тулд Халаасны гарын авлага: Хэзээ нэгэн цагт хаа ч явсан хэнтэй ч ярих. Нью-Йорк: Халаасны гарын авлага нийтлэл; 1999.
> Кларк CH. Ичгүүртэй зохиолч. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Амжилттай уулзалт: Бизнесийн уулзалтуудаа төлөвлөх, бэлтгэх, гүйцэтгэх. Ocala, FL: Atlantic Publishing; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Ичимхий ичгүүрийг ялан дийлнэ. Нью-Йорк: Макграв-Хилл; 2003.