Хобби: Стресс халамж, эрүүл мэндийг дэмжих, зүгээр л энгийн хөгжилтэй!
Хобби нь ихэнхдээ тайван, тайван амьдралыг хөтлөн явуулдаг хүмүүсийн хувьд үйл ажиллагаанууд гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч бүрэн дүүрэн, завгүй, стресст өртсөн хүмүүс дундаж хүнийхээс илүү хоббитой байх ёстой бөгөөд амьдралдаа хоббитой байх нь ихээхэн ашиг тустай байдаг. Хобби олон ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн цаг хугацаа шаардагдахаас илүү үнэтэй байдаг. Хоббитой холбоотой зарим давуу талууд энд байна.
Завсарлага авах
Хобби нь ажлын хуваарьгүй, үүрэг хариуцлагагүй чөлөөт цагаараа хуваарийг гаргаж өгдөг. Энэ нь тэдний хийх ёстой бүх зүйлээр дүүрэн байгаа хүмүүсийг баяртайгаар хүлээн авч, тэдний зугаа цэнгэлийн зүйл хийснээр зайгаа цэнэглэх хэрэгтэй. Хариуцлагаараа дарагдаж байгаа хүмүүсийг завгүй хуваарьтай завсарлахын тулд завгүй цагийг олох эсвэл завгүй өнгөрөөж, тайван амрахыг зөвшөөрдөг. Хобби хийх нь завсарлагаар хангах зорилготой. Энэ нь хүмүүсийг зөвхөн 'сууж буй' биш, харин үр бүтээлтэй ажиллахын тулд тэдний цагийг ашиглахад нь тусалдаг. Аль ч тохиолдолд хобби завгүй долоо хоногт сайхан завсарлага өгдөг.
Экстресс
Хэт их ачаалал өгдөггүй хүмүүст хэтэрхий идэвхжсэн хүмүүс хобби нь амьдралын талаар сэтгэл хөдөлгөм мэдрэмж төрүүлэхийн тулд эрүүл саруул дарамттай эх сурвалж болдог. Амьдралын үлдсэн хэсэг нь уйтгартай эсвэл тааламжгүй бол хобби утга учиртай, хөгжилтэй байх боломжтой бөгөөд ажилтай адил мэдрэмжгүйгээр уйтгартай хуваарийг гаргаж чадна.
Өөрөөр хэлбэл, хобби нь зөвхөн зөв сорилтыг өгч чадна.
Нийгмийн Гадагшаа
Олон хобби нь бүлгийн үйл ажиллагаа явуулахад зориулагдсан: гольфийн эргэлт, нэхэх тойрог, бүтээлч бичгийн бүлгүүд нь сайн жишээ юм. Бусадтай харилцдаг сонирхол нь хөгжилтэй аргаар стрессийн тусламж , амьдралын утга учрыг авчирдаг нийгмийн дэмжлэгийн нэмэлт ашиг тусыг авчирдаг.
Найзуудтайгаа хамт зугаатай өнгөрөөсөн найз нөхөд тань хамгийн сайн найз нөхдөөсөө болж, бусдад ойртох хобби таны цагийг үнэ цэнэтэй болгодог.
Зугаа цэнгэл
Амьдралын үнэ цэнэтэй зүйлийг судалж буй сэтгэл судлалын харьцангуй шинэ сэтгэл зүйн эерэг сэтгэл судлалын салбар нь амгалан тайван амьдралд хөтөлдөг үйл явдлууд нь амгалан тайван амгалан тайван байдлыг хангахад гайхамшигтай сайхан болохыг олж мэдсэн юм. Таашаал авах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг авчирч чадна. Хобби нь ерөнхийдөө амьдралдаа таашаал авчирдаг учраас хоббитой байх нь амьдралын ертөнцөд баяр баясгалантай байдаг.
Үнэгүй
Түүнчлэн сэтгэл зүйн эерэг талаас аваад үзэхэд баяр баясгалан нь амьдралын утга учир, хөгжил дэвшлийг авчирдаг чухал үйл ажиллагаанууд юм. Үр өгөөж нь бидний хамгийн шилдэг хувийн ур чадварыг ашиглахыг шаарддаг сорилтыг бий болгож, биднийг урсгалын мэдрэмжинд татан оролцуулж, цаг хугацаагаа алдаж, стрессдэхээс амьдрал, бидний хийж байгаа зүйлд бүрэн оролцдог. Үр нөлөө нь стрессийг багасгах , сайн сайхан сэтгэлийн мэдрэмжийг бий болгодог, хобби нь ихэвчлэн талархалтай байдаг. Хэрвээ та илүү аз жаргалтай, амьдралынхаа цочирдолд дуртай бол хобби үүнийг удирдан чиглүүлэх шууд арга замыг бий болгодог.
Бүү түймрийг унтраах
Хобби нь архаг стрессээс үүсэх үр нөлөөг багасгахад тусалдаг. Жишээ нь, ажлын байранд дарагдаж байгаа хүмүүс сонирхдог учраас стресст орох гарцыг бий болгож, хүнд хэцүү өдөр (эсвэл долоо хоног) дарамттай ажилд орохыг хүлээдэг. Зарим судалгаагаар шатаалтад (жишээ нь, хямдхан, өндөр эрэлт хэрэгцээтэй ажил хийдэг) ажилд дарамттай ажил хийдэг хүмүүс илүү их бие махбодийн болон нийгмийн амгалан цагтай бол өдрийн цагаар "сэргээж" Хөдөлмөртэй холбоотой үйл ажиллагаанууд-илүү сонирхолтой зүйлс.
(Энэ судалгаанд унтах цагт "сэргээх" шаардлагатай байсан хүмүүс эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн сөрөг сэтгэгдэл, ядаргаа гэх мэт сөрөг үр дагаварт өртөх магадлалтай хүмүүс байдаг.) Өөрөөр хэлбэл, хобби нь стресстэй ажлын үр нөлөөг буферлахад тусалж чадна. шархад хүргэх хүчин зүйлсийг багасгах.
Хобби эрүүл мэндийн ашиг тус
Нэгэн судалгаагаар долоо хоногт нэг удаа ядаж наад зах нь 20 минутын хугацаанд биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс ядарч сульддаг. Амралт чөлөөт цагт хийсэн зугаатай үйл ажиллагаа нь цусны даралт багасах, нийт кортизол, бүсэлхийн тойрог, биеийн жингийн индекс, физик функциональ функцын талаархи ойлголттой холбоотой болохыг илрүүлсэн. Эдгээр үйл ажиллагаа нь нийгэм-сэтгэл зүйн эерэг төлөвшилтэй, өндөр түвшний сэтгэл гутралын түвшин, сөрөг нөлөөтэй зэрэгтэй холбоотой юм.
Хоббигийн нөөц
Хэрвээ та дуртай хоббитой байхын тулд хүссэн хоббитой байхыг хүсч байсан ч цагийг олоогүй байсан бол магадгүй хобби нь таны бодож байснаас илүү чухал зүйл болж, цаг хугацааг илүү амархан хийдэг гэж боддог. Хэрвээ та амьдралдаа нэмэхийн тулд хобби хайж байгаа бол дараахь эх сурвалж танд санааг өгөх болно.
- 10 Стрессийг халамжлах сонирхол
- Илүү хөгжилтэй байх
- Эмчилгээний эмчилгээ: Бүтээлч байх нь сэтгэлийн дарамтыг багасгах
Эх сурвалж:
Erikson, W., Bruusgaard, D. (2004 оны 6-р сар). Биеийн чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх үйл ажиллагаа ядрахаас сэргийлэх үү? Сувилагчдын туслах 15 сарын хэтийн судалгаа. Бразилийн Спортын Анагаах ухааны сэтгүүл . 38 (3): 331-336.
Петерсон, С. Нью Йорк: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Жинхэнэ аз жаргал: Шинэ эерэг сэтгэлзүйг ашиглан урт удаан хугацаанд биелүүлэх боломжийг тань бий болгох боломжтой. Нью Йорк: Чөлөөт хэвлэл, 2002.
Pressman, SD et. Аль. (2009 оны 9-р сар). Сэтгэл санааны болон бие бялдрын сайн сайхны төлөө сэтгэл хангалуун амралт зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагааг зохион байгуулах. Сэтгэл судлалын анагаах ухаан , 71 (7): 725-732.
Соннентаг, Сабин. (2006 оны 3-р сар). Ажлын байрны онцлог, ажлын байрнаас гадуурх үйл ажиллагаа нь нөхөн сэргээх, сайн сайхан, ядарч туйлдсан хэрэгцээтэй хүмүүсийг урьдчилан хэлдэг. Хэрэглээний сэтгэл судлалын сэтгүүл , Боть 91 (2).