Эдгээр хэрэгслийг дахин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй
Коллежийн гэрт үлдэх нь амьдралынхаа хамгийн сэтгэл татам, чөлөөт цагаараа байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь бас аймшигтай, сэтгэл хөдлөм байх болно. Ихэнх тохиолдолд коллеж шинэ амьдралын хэв маягийг авчирч, ердийн нийгмийн дэмжлэгийг алддаг, эрдэмтэд илүү хатуу, бүтэц зохион байгуулалт муутай, мансууруулах бодис, согтууруулах ундааны хэрэглээ нэмэгддэг. Энэхүү шилжилтийн үед хоол тэжээлийн хамгийн тогтворгүй эмгэгийг сорих боломжтой.
Энэ шилжилтийг зохицуулахын тулд юу хийж болох талаар суралц.
Нэгдүгээрт, та коллежид суралцаж байгаа эсэх, коллежийг хойшлуулахын тулд эхлээд сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой эсэхийг анхаарч үзээрэй . Коллежид шилжихээс өмнө дор хаяж 6 сар тогтвортой сэргээхийг зөвлөж байна. Та янз бүрийн нөхцөлд уян хатан хоол идэх боломжтой байх ёстой. Сэргээх хүчтэй биш үед явах нь дахилт үүсгэдэг.
Өөрийн коллежийг оюун ухаандаа сэргээж аваарай
Та аялал жуулчлалын коллежуудаа хаанаас хүсч байгаагаа бодоод үзээрэй. Та өөрийн сонголтоо санал болгодог хот, коллежийг сонгох нь чухал юм. Коллеж нь таны сэргээхэд саад болж буй эсвэл дэмжихэд ямар саад болж болох талаар бодох нь чухал юм. Коллежийн зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг санал болгодог уу? Гэртээ эсвэл хол байдаг уу? Томоохон сургуулиас бага сургуулийг илүү дэмжиж чаддаг уу?
Таны жагсаалтын талаар бодитой байх
Коллежийн эхний семестр нь хэн нэгэн хүнд сорилт болдог. Хичээлээ сонгож, хуваарийг нь хийснээр үүнийг санаж байгаарай. Хэрвээ чи шатахгүйгээр хичнээн семестрийн цагаар ажиллаж чадах вэ гэдэгт үнэнч байгаарай.
Та семестрт бага стресстэй хичээлд анхаарлаа хандуулж, маш их цаг хугацаа, эрч хүчээ авч чаддаг хичээлүүдийг авч үзэхийг хүсч болно.
Энэ нь таны гадуурх үйл ажиллагаанууд мөн адил юм. Маш олон амлалт авахаар гарын үсэг зурахаас болгоомжил. Хэрвээ та гартаа нэмэлт цаг гаргаж байгаа бол та дараа дараагийн цагтаа цагийг нэмж болно.
Зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг тохируулах
Хэдийгээр та сэргээх чадвартай байсан ч гэсэн, зөвлөгчийг (оюутны хотхонд эсвэл сургуулиас хоёуланг нь) олохын тулд ухаалаг зөвлөгөө өгч, таныг ирсний дараа томилолтоо хийнэ. Хэрэв та хоолны дэглэмтэй холбоотой асуудалд (эсвэл бусад асуудлууд) асуудалтай тулгарвал та хэн нэгэнтэй ярилцах боломжтой болно. Хэрэв зүйлүүд аятайхан өнгөрвөл, тухайн хүнийг орон нутгийнхантай уулзахын тулд товлосон цагтаа ашиглаарай. Хэрэв та одоо эмч, эмчтэй уулзаж байгаа бол өмнөх эмч нарын багийг шинэ зөвлөх рүү шилжүүлэх ажлыг зохион байгуулаарай. Энэ нь шилжилтийг хялбар болгоход тусална.
Хоолны цагийг төлөвлө
Шинэ орчинд идэх нь олон сурагчдыг сэргээхэд бэрхшээлтэй байдаг. Хоол хүнсээ гэртээ хооллож байгаагаас ялгаатай байх болно. Заримдаа кафетерия зөвхөн хязгаарлагдмал хугацаанд л нээлттэй байгаа бөгөөд та давхцдаг ангитай бол хоол авахад бэрхшээлтэй байдаг. Хоолны хязгаарлагдмал сонголтууд, хоол тэжээлийн дэмжлэг хангалтгүй байгаа нь мөн стрессийг үүсгэж болзошгүй.
Сургуулийн болон оюутны хотхоны хоолны сонголтуудаас өмнө урьдчилан мэдэж аваарай. Хүмүүсийг тогтмол хооллохыг эрэлхийлж, хоол хүнсээ хослуулан хоол хүнсээр хангахын тулд хоол хүнстэйгээ хамтран ажиллана уу. Та бас өрөөнд амархан хадгалагдаж болох хүнсний төрлийн талаар бодож үзэхийг хүсч болно. Хэрэв та хоолны дуршилтай тэмцэж байгаа бол зөвхөн хязгаарлагдмал тооны ид шидгүй хоолыг худалдан авахаар төлөвлөж болно.
Боломжит сорилтуудыг тодорхойлох
Танд эмч, эмч эсвэл тусламж үзүүлэгчтэйгээ сэргээхэд тулгарч болох сорилтуудыг урьдчилан таамаглахыг хичээ. Эдгээр нь хоол идэх эмгэгийн шинж тэмдгийг илтгэнэ. Гэхдээ өглөөний цай уух, эсвэл санаа зовох, сэтгэлээр унах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Та ахлах сургуульд байхаасаа илүү идэвхтэй байж болно. Коллежийн олон оюутан алхаж явдаг. Энэ нэмэгдсэн үйл ажиллагааны түвшинд хүнсний нэмэгдэл түлш хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.
Дэмжлэг хай
Үйлчлүүлэгчид сэргээн босгоход дэмжлэг үзүүлж байгаа хамгийн сайн арга замуудын нэг бол дэмжих хүмүүстэй холбогдох явдал юм. Коллежид суралцах хүн хэн нэгэнтэй холбоо тогтоох боломжгүй байдаг. Гэрээр, найз нөхөдтэйгөө гэртээ эргэн очиж, эсвэл Skype дуудлага хийхээр төлөвлөж байгаарай. Сургууль дээр хүмүүстэй холбогдохыг эрэлхийл. Эдгээр нь танай дотуур байр, ангиуд эсвэл янз бүрийн оюутны бүлэгт таньдаг хүмүүс байж болно. Энэ нь тэнд өөрийгөө зориулж, шинэ нөхөрлөлийг бий болгоход өдөөн турхирахаас сэргийлж чадна.
Коллежид шилжихэд бэлтгэхийн тулд хичнээн төлөвлөлт, хичээл зүтгэлээс үл хамааран энэ нь хэцүү байж болно. Мөн та дахиад дахилтанд хүрч болно. Бүү өөрийгөө бүү цохих хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь танд тохиолдвол томилгоогоо хийж, дахин эмчлүүлэх хэрэгтэй. Асуудлыг шийдвэрлэх хурдыг түргэн хугацаанд сэргээхэд та хурдан байх болно.
Эцэг эхчүүдэд хандаарай
Хэрэв та коллежийн оюутан эцэг эхийн хувьд хоолны дэглэмд орсон бол коллежийн гэрээг санал болгож байна. Энэ нь оюутнуудыг коллежид үлдээхэд тавигдах нөхцөл шаардлагыг тодорхойлдог (эцэг эх, сурагчийн хоорондын зөрчилдөөн, эрүүл чийрэг байлгах, эмзэг зан авирын дасгал хөдөлгөөн хийх, тогтмол жинтэй шалгалт хийх зэрэг). Гэрээнд эдгээр нөхцөл хангагдаагүй нөхцөлд эцэг эх нь юу хийхийг зааж өгөх ёстой (жишээлбэл, хяналтыг нэмэгдүүлэх, хүүхдээ гэртээ авчрах гэх мэт). Та болон таны хүүхэд харилцан тохиролцсон гэрээтэй байх нь хоол тэжээлийн эмгэгийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд танд ямар ч амар амгалан байдлыг өгөх болно.