Юу харах ёстой вэ
Олон хүмүүс гэмт хэрэгт өртөх тохиолдол гардаг - хайртай хүн нас барахаасаа өмнө моторт тээврийн ослоор нас бардаг.
Гэсэн хэдий ч, бүх хүмүүс гэмтлийн дараах стресстэй эмгэгийн эмгэг (PTSD) үүсэх нь гэмтлийн дараа тохиолддог .
Хэн нэгэн PTSD хөгжөөгүй байж болох ч, тэд PTSD-тэй төстэй шинж тэмдгүүдийг гэмтлийн дараа шууд даруй хөгжүүлж болно.
Эдгээр шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь гэмтлийн үйл явдлын нийтлэг урвал юм.
Ердийн шинж тэмдэг гэж юу вэ?
Тэгэхээр "хэвийн" шинж тэмдэг гэж юу вэ, "хэвийн бус" шинж тэмдэг гэж юу вэ? Энэ нь хэцүү үйл явдлын талаар хүн бүрийн хариу үйлдэл өөр өөр учраас хариу өгөхөд хэцүү байдаг. Гэмтлийн үйл явдлын дараа тохиолдох зарим түгээмэл шинж тэмдгүүд байдаг.
Хүлээгдэж буй зарим шинж тэмдэг
Гэмтлийн үйл явдлаас болж тохиолддог зарим шинж тэмдгийг уншаад үзвэл ихэнх нь PTSD-ийн шинж тэмдгүүд байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг нь та PTSD гэсэн үг биш гэдгийг санах нь чухал юм. Нэгдүгээрт, доорхи шинж тэмдгүүд нь эвгүй байдалд хүргэж болох боловч тэдгээр нь PTSD-ийн шинж тэмдгүүдээс илүү их хүнд, хүчтэй байдаг. Үүнээс гадна, PTSD нь гэмтлийн дараа дор хаяж 30 хоногийн турш оношлогдохгүй байж болно. Энэ нь олон төрлийн PTSD-ийн шинж тэмдгүүд нь таны бие махбодийн үйл ажиллагааны хүндрэлд хүргэх хариу үйлдэл юм. Олон хүнд эдгээр шинж тэмдгүүд нь аажим аажмаар буурдаг.
Гэмтлийн үйл явдлын нийтлэг урвалыг дор тайлбарлав.
- Сэтгэлийн бодол, дурсамж. Гэмтлийн үйл явдлын дараа гэмтлийн үйл явдлын тухай зарим дурсамж, дурсамжийг мэдрэх нь түгээмэл байдаг. Энэ нь гэмтлийн үйл явдлын талаар танд сануулж байгаа зүйл (жишээлбэл, хүн, газар эсвэл дүр зураг) тохиолдоход тохиолддог.
- Харамсалтай байна. Энэ нь гэмт хэргийн дараа болсон үйл явдлын дараа эргэн тойрныхоо эргэн тойрондоо анхаарлаа төвлөрүүлж, мэдрэмжтэй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь гэмтлийн үйл явдлын дараа маш их хамгаалалтын шинж тэмдэг юм. Таны бие аюул занал, аюулын боломжит эх үүсвэрийг илүү сайн мэддэг болгож таныг аюулгүй байлгахыг оролдож байна. Энэхүү байгалийн аюулгүй байдлын механизм нь гэмтлийн үйл явдлын дараа илүү мэдрэмтгий байх болно.
- Hyperarousal. Та илүү анхаарал халамжтай байхын зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн дараах үеийг даван туулах чадвартай байх болно. Энэ бол таны биеийн байгалийн хамгааллын системийн нэг хэсэг юм. Айдас, сэтгэлийн зовнил нь бидэнд ямар нэгэн аюул занал учруулж байгааг мэддэг бөгөөд айдас, түгшүүртэйгээр бүхий л бие махбодийн мэдрэхүй нь энэ аюулыг даван туулахад бидэнд туслах зорилготой юм. Тэд биднийг зугтаах, хөлдөөх, эсвэл тэмцэхэд бэлтгэж байна. Гэмтлийн үйл явдлын дараа таны биений дохиоллын систем нь ирээдүйд болж буй гэмтлийн үйл явдлаас хамгаалахын тулд илүү мэдрэмтгий байх болно.
- Аюулгүй гэж мэдэрдэг. Гэмтлийн үйл явдлын дараа дэлхий ертөнцийг аюулгүй, найдвартай газар гэж ойлгож болно. Үүний үр дүнд хүмүүс ямар нэгэн нөхцөл байдал, газар аюултай байж болзошгүй мэт мэдрэгддэг. Таны урьд нь мэдэрч байсан газар, эсвэл нөхцөл байдал нь одоо аюулд өртөж болзошгүй бөгөөд сэтгэл түгшээхэд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь таны гэмтлийн үйл явдлыг сануулж буй нөхцөл байдал эсвэл нөхцөл байдалд тохиолддог.
Нүдэнд орохгүй байлгах шинж тэмдэгүүд
Доор үзүүлсэн шинж тэмдэг нь PTSD-ийг хөгжүүлэхэд эрсдэлтэй байж болох шинж тэмдэг юм. Тэдгээр нь дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийг дордуулж улмаар PTSD хүргэдэг. Тиймээс дараах шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэх нь маш чухал юм.
- Сонирхлын зөрчил. Таны урьд өмнө үзсэн үйл ажиллагаануудад сонирхолгүй болох, мөн бусад хүмүүсээс салах мэдрэмжийг анхааралтай ажиглах нь чухал юм. Энэ шинж тэмдэг нь та сэтгэлээр унах эрсдэлтэй гэсэн шинж тэмдэг болно. Энэ шинж тэмдэг нь таныг бусад хүмүүсээс, тухайлбал нийгмийн халамжийн чухал эх сурвалжуудыг тусгаарлахад хүргэж болно.
- Чөлөөтэй байх. Гэмтлийн үйл явдлын дараа зарим нөхцөл байдал, үйл ажиллагаа, хүмүүсээс зайлсхийх нь түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч та зан үйлээс зайлсхийхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хүлээхээс зайлсхийх нь илүү их зайлсхийхэд хүргэдэг. Энэ нь гэмт хэрэг үйлдсэний дараа дэлхий аюулгүй газар биш гэдгийг итгэл үнэмшлийг маань бэхжүүлдэг. Үүнээс зайлсхийх нь шинж тэмдгүүд болон PTSD-г муудахад хүргэдэг.
- Эрүүл бус зан авир Үйл ажиллагаа, нөхцөл байдал, хүмүүсээс зайлсхийх нь асуудалтай байж болзошгүй тул санаа бодол, мэдрэмжээс зайлсхийж чаддаг. Гэмтлийн үйл явдлын дараа хүмүүст тохиолддог шинж тэмдгүүд нь маш их дарамттай байдаг. Үүний үр дүнд хүмүүс эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх стратеги (жишээ нь, бодис хэрэглэх ) эдгээр шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх арга замд найдаж болно. Зөвхөн богино хугацааны шийдэл байхаас зайлсхийх бөгөөд урт хугацаанд энэ нь таны сэтгэл хөдлөл, бодлыг илүү хүчтэй болгох болно.
Гэмтлийн үйл явдлын дараа юу хийж чадах вэ
Гэмтлээс болж тохиолдсоны дараа нийгмийн дэмжлэгийг ашиглах, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийх гэх мэт эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх стратегийг багасгах нь эрүүл мэндийг хамгаалах стратегийг бий болгох нь чухал юм.
Өөрийн мэдрэмжийг баталгаажуул. Та өөртөө ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бусдад ярихыг шаардах хэрэггүй; Гэсэн хэдий ч та мэдрэмжээ орхихыг хичээх нь чухал юм.
Энэ нь байнгын байнгын эсвэл хуваарь гаргахад тустай байж болно. Гэмтлийн үйл явдал хүний амьдралыг ихээр сүйтгэдэг. Тэд амьдралаа хяналтгүй, урьдчилан тааварлах боломжгүй гэж боддог. Тогтмол цагийн хуваарь нь таны амьдралд ямар нэг дараалал, таамаглалыг авчрахад тусална. Хэдийгээр энэ нь сэтгэлийн зовиуртай холбоотой сэтгэлийн зовиурыг арилгахгүй боловч энэ нь таны амьдралд айдас түгшээх бусад эх сурвалжуудад тусалж болох юм. Цагийн хуваарийг тогтоохдоо та өөрөө өөрийгөө асрах үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Зүгээр л завгүй байлгахын тулд цагийн хуваарийг бүү ашигла (жишээлбэл, өөрийгөө ажилдаа хаях), тиймээс та гэмтлийн үйл явдлын талаар бодох цаг зав гардаггүй.
Эцэст нь, эмчтэй ярилцах нь тустай байж болох юм. Таныг газар дээр нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдийг олоход нь туслахын тулд үнэгүй хайлт хийх хэд хэдэн вэбсайт байдаг. Эмчилгээ хийж буй хүмүүст дэмжлэг үзүүлж, таньд тулгараад буй шинж тэмдгүүдийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг.