"Сүйрлийн уур" гэдэг нэр томъёо нь " Seeking Safety" , гэмтлийн дараах стресстэй эмгэг ( PTSD ) болон бодисын хүчирхийлэлд үр дүнтэй эмчилгээ хийдэг. Уураг нь PTSD-ийн нийтлэг шинж тэмдэг юм . Хорлон сүйтгэх уур нь уур хилэнг үүсгэдэг уур хилэн бөгөөд байнга тохиолддог. PTSD-ийн хувьд уур хилэн өөр өөр аргаар туршлагатай байж болно:
- Та бусдад түрэмгий хандаж болно.
- Та өөрийн уурыг дотроо эргүүлж , өөрийгөө буруутгах буюу санаатай хор хөнөөл учруулж болзошгүй .
- Хэрэв та уур хилэнгээ хор хөнөөлтэй гэдгийг ойлгохгүй байвал цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам эрүүл бус байдлаар илэрхийлэх магадлалтай.
PTSD-тэй сүйрэл нь хүмүүсийг хэрхэн сүйрүүлдэг вэ
Хэрэв та PTSD-тэй бол амьд үлдэхийн тулд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэсэн онцгой аюул заналыг танд төрүүлсэн. Заримдаа энэ эсэн мэнд үлдсэн хариу үйлдэл нь "гацсан" болж, дарамттай нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх арга зам болдог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та уур хилэн, өдөр тутмын нөхцөл байдалд онцгой аюул занал учруулахаас сэргийлдэг.
Сүйрлийн хор уршиг дэлбэрч эхэлбэл яах вэ? Таны бие сэтгэл хөдлөл, эсэн мэнд хамгийн их хамааралтай системийг уриалж байна: таны зүрх, тархи, булчирхай, цусны эргэлт. Таны булчингууд ч бас адилхан. Үр дүн нь сэтгэл хөдлөлийн эрчим, сэтгэлийн хямралын байдал юм. PTSD-ийн хувьд энэ нь байнгын бус хариу үйлдэл биш харин таны хэвийн байдалд орох болно.
Үүний үр дүнд та:
- Цочромтгой байдалтай, маргаж, тэмцэхэд бэлэн байгаарай
- Өөрийгөө хамгаалахын тулд "өндөр сэрэмжлүүлэг" дээр үлдэх ёстой гэж бодож байгаа эрсдэлтэй нөхцөл байдлыг хайж ол
- Мансууруулах бодис болон согтууруулах ундаа руу хандахдаа уурлаж, уурлах мэдрэмжийг "доош түлхэж" явуул
Таны PTSD-ийн улмаас байнга сэрэмжтэй байдаг (тачирхмаар), хурцадмал байдал, өдөр тутмын стресстэй нөхцөл байдалд байнга хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Таны бодол санаа сүйрлийн уур хилэнг хэрхэн бий болгож чадах вэ?
PTSD-тай холбоотой бодол санаа, итгэл үнэмшил нь хортой уур хилэнг үүсгэдэг. Хэрэв та PTSD байгаа бол таны PTSD таны бодол санаанд хэрхэн нөлөөлж байгаа, эсвэл таны сэтгэл мэдрэлийн байдалд заналхийлж буй арга хэлбэрээр хэр их боддогийг та мэдэхгүй байж магадгүй юм.
PTSD-тэй хүмүүсийн дунд нийтлэг үзэл бодол, итгэл үнэмшлийн аль нь таныг хүлээн зөвшөөрөх үү?
- "Би хэн ч итгэж чадахгүй байна."
- "Хэрэв би хяналтаас гарсан бол үнэхээр аймшигтай байх болно."
- "Би маш их эмчилгээ хийлгэсэн учраас эмчилгээгээ илүүд үздэг."
- "Тэд намайг авч гарах гэж байна."
- "Надад хамгаалдаг хүн байхгүй."
PTSD болон сүйрлийн уур хилэнг удирдах
Хэрэв та байнгын уур хилэнг илэрхийлдэг бол таны зан байдал гэр бүл, ажил дээрээ асуудалтай байдаг. Та уур уцаартай байх үед хэзээ ч урьдчилан таамаглаж чадахгүй тул та өдөр тутмын амьдралдаа бага зэрэг итгэлтэй байж болно.
Бодит уур хилэн богино хугацаанд маш сайн ажиллах болно. Гэсэн хэдий ч, урт хугацааны үр дагавар нь гэмтсэн харилцаа эсвэл бусдын дэмжлэгийг алдахад хүргэдэг гэдгийг санах нь чухал юм. Уур хилэнгийн менежментийн үр дүнтэй аргуудыг сурснаас гадна сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн туслалцаа авахын тулд та PTSD болон уур хилэнгээ удирдахад туслах болно.
Эх сурвалж:
PTSD.VA.Gov. Уур хилэн болон гэмтэл. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.