Сэтгэл гутрал ба бусад зайлсхийх шинж тэмдэг PTSD-ийн шинж тэмдгүүд

PTSD-тай хүмүүст сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй

Умайн хүзүүний мэдрэлийн шинж тэмдгүүд нь PTSD шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн хэсэг болдог. Сэтгэлийн эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь ерөнхийдөө эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд хүндрэлтэй байдаг шинж тэмдгүүдийг илэрхийлдэг. Сэтгэлийн эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгүүд нь:

PTSD ба сэтгэл санааны хувьд зайлсхийх нь гар аргаар явагддаг. PTSD-тай олон хүмүүс сэтгэл хөдлөлөөсөө зугтахыг оролддог. Тэд гэмтлийн үйл явдлын талаархи бодол санаа, мэдрэмж эсвэл яриа хэлцлээс зайлсхийхийг оролдож болох юм. Хүлээхээс зайлсхийх нь гэмт хэргийн үйл явдлын чухал хэсгүүдийг санаж, амьдралыг богиносгосон мэт санагдана.

Зөвшөөрөгдөх кластерт хамаарах зан үйл

Хүлээхээс зайлсхийх гэдэг нь сэтгэл хөдлөлээс урьдчилан сэргийлэх, айдас, гуниг, ичгүүр гэх мэт эвгүй сэтгэл хөдлөлийг зогсооход чиглэсэн аливаа үйл ажиллагааг хэлнэ. Жишээлбэл, хүн бодисын хэрэглээ, дисслэгээр дамжуулан сэтгэл хөдлөл гаргахаас зайлсхийж болно.

Тодруулбал, PTSD шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх классик нь гэмтлийн үйл явдлын талаархи бодол санаа, мэдрэмж эсвэл яриа хэлцлээс зайлсхийх оролдлого орно.

Хүлээхээс зайлсхийх нь гэмт хэргийн үйл явдлын чухал хэсгүүдийг санаж, амьдралыг богиносгосон мэт санагдана.

Үүнээс гадна, зайлсхийсэн хүмүүс нь бусдаас хол хөндий байх мэдрэмж, сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй байх, аз жаргал, хайр зэрэг эерэг сэтгэлгээг мэдрэхэд бэрхшээлтэй байдаг.

Эхний шинж тэмдэг нь PTSD-тэй хүмүүсийн дунд нийтлэг байдаг сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас зайлсхийдэг.

PTSD-д сэтгэл санааны хувьд зайлсхийх

PTSD-ийн хүмүүс ихэнхдээ сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн аль алиных нь сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх буюу "түлхэх" хандлагатай байдаг. Судалгаанаас үзэхэд PTSD-тэй хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлийг илэрхийлэхээ больжээ. Үүнээс гадна сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь PTSD-ийн шинж тэмдгүүдийг улам хүндрүүлж, гэмтлийн үйл явдлын дараа PTSD-ийн шинж тэмдгийг боловсруулахад хувь нэмрээ оруулж болно гэдгийг олж тогтоосон.

Яагаад сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхгүй байна вэ?

Сэтгэл санааны зайлсхийх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх стратеги гэж үздэг. Энэ нь богино хугацаанд үр дүнтэй байж болзошгүй бөгөөд зарим түр зуурын тусламж үзүүлж болно. Гэсэн хэдий ч, урт хугацааны туршид хүмүүсийг зайлсхийх гэж оролдож буй сэтгэл хөдлөлүүд нь илүү хүчтэй болдог. Үүнийг зохицуулаагүй л бол сэтгэл хөдлөл нь үнэхээр холдохгүй.

Бид шалтгааныг нь сэтгэл хөдлөлтэй гэдгийг ойлгох нь чухал. Бидний сэтгэл хөдлөл бидэнд өөрсдөдөө болон эргэн тойрондоо байгаа зүйлсийн талаархи мэдээллээр хангадаг. Жишээ нь, айдасын сэтгэл хөдлөлд бид аюулд өртөж болзошгүй гэж хэлдэг. Гэнэтийн уй гашуу биднийг өөрсдийгөө асрах эсвэл бусдаас тусламж эрэлхийлэхэд нэлээд хугацаа шаардагддаг.

Тэдний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг учраас бидний сэтгэл хөдлөл туршлагатай, туршлагатай байхыг хүсдэг.

Тиймээс сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь богино хугацаанд үр дүнтэй байж магадгүй бөгөөд урт хугацааны туршид түр зуурын тусламж үзүүлэх боломжийг олгож байгаа бол таны зайлсхийхийг хичээж буй сэтгэл хөдлөлүүд улам хүчтэй болно. Үндсэндээ, таны сэтгэл хөдлөл "тэмцэлдэж" болох тул тэд туршлагатай байж болно. Хэрвээ хэн нэгэн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхээр шийдсэн бол тэр бодисын хэрэглээ гэх мэт сэтгэл хөдлөлээс зайлсхийх илүү хүчтэй, эрүүл бус аргаар хандаж болно .

Бидний сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь ихэвчлэн хүч чармайлт гаргахад ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг, ялангуяа эдгээр сэтгэл хөдлөл нь хүчтэй байдаг (тэд ихэнхдээ PTSD-д байдаг).

Сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхэд илүү хүчирхэг болж, тэднийг илүү их хүч чармайлт шаарддаг. Үүний үр дүнд гэр бүл, найз нөхөд гэх мэт амьдралын тань чухал зүйлсийг бага зэрэг эрчим хүчээр үлдээж болно. Үүнээс гадна зарим нэг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхийн тулд бүх энергийг ашигласнаар бухимдал, цочирдол зэрэг бусад туршлагыг удирдахад хэцүү болгодог. Ингэснээр та "ирмэг" болж уурлах болно.

Сэтгэл санааны хувьд зайлсхийхийн тулд юу хийж болох вэ?

Үүнийг хийх хамгийн чухал зүйл бол таны сэтгэл хөдлөлөө зугтахыг оролдох хэмжээг багасгах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хийхээс илүү хялбархан хэлдэг. Хэрэв та удаан хугацааны турш сэтгэлийн хөдөлгөөнөөсөө зайлсхийж байсан бол тэднийг суллахад хэцүү байж болох юм. Заримдаа бидний сэтгэл хөдлөлийг бий болгосноор тэд далан эвдэж шиг л нэгэн зэрэг зугтаж чадна. Энэ нь бидний хяналтаас гарах мэдрэмжийг өдөөж болно.

Сэтгэл хөдлөлөө сулруулах арга замыг олох нь чухал юм. Бүх төрлийн эмчилгээ нь энэ талаар маш их тустай байж болно. Танин мэдэхүйн зан үйл , сэтгэл зуй, сэтгэл зуйн эмчилгээ зэрэг нь сэтгэлийн мэдрэмжээ илэрхийлэх, ойлгох, сэтгэл санааны хариу уйлдэлийн эх уусвэрийг судлах боломжийг танд олгоно.

Гэмтлийн үйл явдалд шууд холбогдсон сэтгэл хөдлөлийг судлахын зэрэгцээ танин мэдэхүйн зан үйлийн хандлага нь тодорхой бодол эсвэл нөхцөл байдлыг үнэлэх арга зам нь таны сэтгэл хөдлөлд хэрхэн нөлөөлж болохыг авч үздэг. Хүлээн зөвшөөрөлт ба амлалт эмчилгээ (ACT) , зан үйлийн тодорхой эмчилгээний хэлбэр нь зайлсхийх явдлыг таслан зогсоож, эрчим хүчийг утга учиртай амьдралаар амьдрахад тусалдаг (мөн ямар ч сэтгэл хөдлөлийн үр дүнд хүрэхийг хүсдэг). Psychoanalytic / psychodynamic approach нь бага насны хүүхдийн туршлага, сэтгэл хөдлөлдөө нөлөөлдөг.

Ямар эмчилгээ сонгох вэ, тусламж авах нь таны сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх, хандах аюулгүй газартай болно. Итгэсэн хайртай хүмүүсээсээ нийгмийн дэмжлэг авахыг хүсч байгаа нь таны сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх аюулгүй арга замыг бий болгож чадна. Эцэст нь мэдрэмжийнхээ талаар бичсэнээр таны хамгийн гүнзгий мэдрэмжийг тайлагнах аюулгүй, хувийн арга замыг өгч чадна.

Дуусгах

Хэрэв таны сэтгэл хөдлөл үнэхээр тодорхой бус эсвэл таамаглаагүй байвал өөрийгөө хянах нь танд ашигтай стратеги байх болно. Энэ нь ямар нөхцөлд ямар бодол санаа, мэдрэмж төрүүлэхийг танд мэдрүүлэх болно. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв таны сэтгэл хөдлөл хэтэрхий хүчтэй бол, зайлсхийхийн оронд саад тотгорыг оролдоорой. Садар самуун явдлыг "түр зуур арилгах" гэж үзэж болно.

Номыг уншиж, найзтайгаа дуудаж, тайтгаруулсан хоол идэх, эсвэл усанд орох зэрэг хүчирхэг сэтгэл хөдлөлөөс түр саатуулж болох зүйл хий. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг багасгахын тулд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг багасгахад тусалдаг.

Эх сурвалж:

Hayes, SC, Luoma, JB, Bond, FW, Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Зөвшөөрөл ба Дэмжих Эмчилгээ: Загвар, үйл явц ба үр дүн. Зан үйлийн судалгаа, эмчилгээ, 44 , 1-25. Hayes, SC, Strosahl, Kd, ​​Wilson, KG (1999). Хүлээн зөвшөөрөлт ба үүрэг хариуцлагын эмчилгээ: зан үйлийн өөрчлөлтөд туршлагатай хандлага . Нью-Йорк, Нью Йорк: Гуйлфорд Press.

Roemer, L., Litz, BT, Orsillo, SM & Wagner, A. (2001). PTSD-д сэтгэлзүйн стратегийн суутгах үүргийг урьдчилсан мөрдөн шалгаж байна. Гэмтэл стрессын сэтгүүл, 14 , 149-156.

Salters-Pedneault, K., Tull, MT, & Roemer, L. (2004). Сэтгэл санааны эмгэгээс зайлсхийхийн үүрэг

Хэрэглээний болон урьдчилан сэргийлэх сэтгэл зүй, 11 , 95-114.

Tull, MT, Gratz, KL, Salters, K., & Roemer, L. (2004). Гэмтлийн дараах стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, соммунизмын шинж тэмдгүүдийн үед туршлагаас зайлсхийх үүрэг. Мэдрэлийн болон сэтгэцийн өвчний сэтгүүл, 192 , 754-761.