Тархины тариалангийн сургалтыг (ихэвчлэн SIT гэж товчилдог) нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) -д танин мэдэхүйн зан үйлийн (CBT) хэлбэрийн нэг хэлбэр юм. НИТАЖ гэдэг бол таны зан авирт нөлөөлж байгаа буруу ба / эсвэл сөрөг бодлыг таних, өөрчлөхөд тусалдаг сэтгэцийн эмчилгээний түгээмэл хэлбэр юм. Эпилепсийн эмчилгээ ба танин мэдэхүйн эмчилгээ нь эдгээр эмчилгээний бусад жишээнүүд юм.
Стресс тарих сургалт хэрхэн явагддаг вэ?
Тодорхой өвчний эсрэг вакцинжуулалт нь тухайн өвчний үед илэрсэн үед таны бие хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдагтай адилаар тарих тарих сургалт нь танд PTSD -тай холбоотой айдас, айдас түгшүүрийг хурдан санаж, сануулах, Эдгээр шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Чи стресст тэсвэртэй хэлбэрээр илэрдэг тул гэмтэлтэй холбоотой оношлогдох үед хурдан, үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд таны итгэл найдвар нэмэгддэг.
Сэтгэл заслын энэ хэлбэр нь 90 минутын хугацаанд 9-12 удаа ажилладаг бөгөөд нэг хүн эсвэл эмчилгээний бүлэгт хамаарч болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь эмчтэй нэг бүрчлэн хийгддэг.
Стресс тарих сургалтанд юу тохиолддог вэ
Та ур чадварыг даван туулах талаар суралцдаг. Хэрэв та PTSD-тэй ба стресс тарих сургалтанд хамрагдах юм бол таны эмч таныг гэмтэлтэй холбоотой айдас, айдас түгшүүрийг таньдаг өвөрмөц триггерүүдийн талаар илүү мэдлэгтэй болоход тань туслах болно.
Үүнээс гадна та түгшүүрийг удирдахад хэрэгтэй төрөл бүрийн чадваруудыг олж мэдэх болно. Үүнд:
- Диафрагаасаа гүнзгий амьсгалах: Энэ дасгалын хоёр хэсэгт байдаг - гүнзгий амьсгалж , дараа нь эмчилгээний хэсгүүдийн хооронд бясалгал хийхэд эрүүл чийрэг болдог.
- Булчин тайвшруулах сургалт: Та гол булчингийн бүлгүүдээ аль болох түргэн тайвшруулж, зөвөөр сулруулна. Эдгээр дасгалуудыг мөн дасгал сургуулилтын хооронд дадлагажуулж болно.
- Дүрд тоглох: Эндээс та сурсан туршлага дээрээ дасаж эхэлнэ. Та болон таны эмч сэтгэл түгшээсэн сэтгэл хөдлөлийг бий болгосны дараа та сэтгэл түгшээсэн менежментийн стратегийг ашиглан үр дүнтэй даван туулах чадвартай.
- Сөрөг зан үйлийн талаар эргэцүүлэн бодоорой : Энэ нь таны төсөөллийг ашиглахад үр дүнтэй арга хэмжээ авахад суралцдаг. Таны эмч таныг зовиурыг өдөөн хатгасан нөхцөл байдлын үед танд удирдамж өгч, гэмтэлтэй холбоотой дохиог амжилттай хүлээн зөвшөөрч, тэднийг хяналтаас гаргахгүй байх арга хэмжээ авах болно.
- Өөрийнхөө талаар чимээгүйхэн ярих: Хэрэв та олон хүмүүстэй адил PTSD-тэй ба үгүй бол та үүнийг аль хэдийн хийчихдэг, гэхдээ стресс тарих сургалтанд та өөрийнхөө тухай бодол санаагаа сөрөг, , тэднийг зогсоох, эерэг, эерэг сэтгэгдлийг өөрчлөх, мэдэгдлийг урамшуулах.
Та шинэ ур чадвараа ашиглах болно. Сэтгэл түгшсэн, айдас төрүүлж болох санааг таньсны дараа таны эмч танд эдгээр сануулагчдыг илрүүлж илрүүлэхэд тань туслах болно. Ингэснээр та өөрийн сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг хянах боломжоо алдахын тулд шинээр сурсан чадвараа нэн даруй эхлүүлэх боломжтой болно.
Эмчилгээний эмчилгээ
Цаг хугацаа өнгөрөхөд PTSD-тэй хүмүүс гэмтлийн үйл явдлын талаархи сануулгыг зовоож болно. Эдгээр сануулагч нь байгаль орчинд байж болно. Жишээ нь, зарим зураг, үнэр, дуу чимээ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой бодол санаа, мэдрэмжийг авчирч болно. Эдгээр сануулагч нь дурсамж, хар дарсан зүүд, эсвэл хайхрамжгүй сэтгэхүй хэлбэрээр байж болно. Эдгээр сануулагч нь ихэвчлэн зовлон зүдгүүр учруулдаг учраас хүн айж, түүнээс зайлсхийдэг.
Хамтарсан эмчилгээний зорилго нь эдгээр сануулагчтай холбоотой айдас, айдсын түвшинг багасгахад туслах бөгөөд ингэснээр зайлсхийх явдлыг багасгадаг. Энэ нь ихэвчлэн таныг зайлсхийхгүйгээр санаж байгаа сануулагчтай тулгарах (эсвэл ил гаргах) хийдэг.
Жишээлбэл, та сэтгэлийн хөдлөлийн үйл явдлыг сануулах зураг эсвэл төсөөллийг ашиглах замаар танд сануулж буй зургийг танд сануулж өгдөг.
Айдас, айдас түгшүүртэй тэмцэхийн тулд айдас түгшүүр, айдас нь өөрсдийнх нь хүсэл эрмэлзлэлийг бууруулж, эдгээр сануулагчийг заналхийлж, айдастай гэж үздэг хэмжээг багасгах болно. Эпилепсийн эмчилгээг ихэвчлэн өөр өөр амралтын ур чадварыг зааж өгдөг. Ингэснээр та өөрийн сэтгэлийн зовнил, айдас хүйдэст автахаас зайлсхийж чадна.
Танин мэдэхүйн боловсруулалтын эмчилгээ
Танин мэдэхүйн боловсруулах эмчилгээ (CPT) нь PTSD-ыг бэлгийн хүчирхийлэл, хүүхдийн хүчирхийлэл, тулаан, байгалийн гамшиг зэрэг гэмтэлд өртөж байсан хүмүүст үр дүнтэй байдаг. CPT нь ихэвчлэн 12 хуралдаан үргэлжилдэг бөгөөд үүнийг танин мэдэхүйн эмчилгээ, өртөлтийн эмчилгээний хослол гэж үзэж болно.
CPT нь танин мэдэхүйн эмчилгээтэй адилхан бөгөөд PTSD шинж тэмдэг нь өөрийгөө болон дэлхий ертөнцөд (тухайлбал, та нарт муу зүйл тохиолдохгүй гэсэн итгэл үнэмшил) болон гэмтлийн дараах мэдээлэл Жишээ нь, гэмтэл нь дэлхий аюулгүй газар биш гэдгийг нотлох баримт юм). Эдгээр зөрчил мөргөлдөөнүүд нь "гацах цэгүүд" гэж нэрлэгддэг бөгөөд гэмтлийн тухай CPT-ийн бичсэн дараагийн бүрэлдэхүүн хэсгээр дамждаг.
ХДХВ-ийн эмчилгээний адил, CPT-д та гэмтлийн үйл явдлын талаар дэлгэрэнгүй бичиж, дараа нь уг ярианаас олон удаа уншиж, ярихыг хүсч байна. Таны эмч таныг заримдаа " танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт " гэж нэрлэнэ. Оюун санааны алдаанууд, жишээлбэл, "Би муу хүн", "Би үүнийг хүртэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн" байж болно. Таны эмч танд эдгээр алдааг засах, эсвэл эдгээр бодлын эсрэг нотолгоог цуглуулах замаар оноо өгөхөд тань туслах болно.
Эдгээр эмчилгээний амжилтыг нотлох баримт
Энд дурьдсан бүх эмчилгээ нь PTSD-ийн эмчилгээнд амжилтанд хүрч чадсан гэж үздэг ч судалгаагаар CPT зэрэг эмгэг бүхий эмчилгээ хийлгэх эмчилгээнд илүү хүчтэй байдаг. Аль нь таны хувьд зөв гэж боддог вэ? Жишээ нь, зарим хүмүүс гэмтлийн сануулагчидтай идэвхтэй тулгарах эсвэл өнгөрсөн гэмтлийн тухай бичиж бичихэд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тиймээс SIT нь илүү сайн сонголт байж болох юм. Хамгийн чухал зүйл бол та тайван, найдвартай гэдгээ мэдэрч эмчийг олох явдал юм.
Эх сурвалж:
Америкийн Сэтгэл зүйн холбоо. Танин мэдэхүйн боловсруулалтын эмчилгээ (CPT). Шүдний дараах даралтын эмгэгийг эмчлэх эмнэлзүйн удирдамж. 2017 оны 7-р сарын 31-нд шинэчилсэн.
Meichenbaum D. Стресс тарих сургалт: Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх арга. In: Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний хувьсал: Дон Мишенбаумтай хувийн болон мэргэжлийн аялал . Нью Йорк, Нью Йорк: Routledge; 2017.
Роч Сам, Фаа Гл. Шүдний даралт ихсэх өвчний сургалт (SIT) . TherapyAdvisor.com. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн.
АНУ-ын Ахмадын алба. PTSD эмчилгээ. PTSD-ийн үндэсний төв. 2017 оны 8-р сарын 18-нд шинэчилсэн.