Айдасын шатлал нь таны PTSD тригеруудад хэрхэн тусалж чадах талаар суралц
Айдлийн шатлал нь айдас түгшүүр, айдас түгшүүрийг үүсгэдэг гол хүчин зүйлсийн жагсаалт юм. Та үүнийг бичээд дараа нь тэдгээрийг жагсаавал: хамгийн их айдаг хүнээс хамгийн айдаг, айдас түгшүүрийг мэдэрдэг.
Хэрэв та дарангуйлагч стресстэй өвчтөн (PTSD) байвал таны жагсаалт нь нөхцөл байдал, зураг, бодол, дурсамж болон гэмтлийн үйл явдалтай холбоотой бусад зүйлсийн каталог байж болно.
Агнах шатлалыг хэзээ хэрэглэх вэ?
PTSD- т өртөх эмчилгээнд ашигладаг учир айдасын шатлал нь таны PTSD тригерүүдийг аажмаар ил гаргахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь жагсаалтыг доошруулж, доошоо чиглүүлж эхэлдэг.
Зорилго: цаг хугацаа өнгөрөх тусам тригонеруудаас зайлсхийх явдлыг багасгах ба үр дүнд нь илүү олон хүнийг амсах болно.
Жишээлбэл, хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэй эхнэр нь айдас хүйдэсийн эхэнд бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн телевизийн хөтөлбөрүүдийг үзэж эхэлдэг. Тэрээр энэ туршлагаа олж харснаар илүү тохь тухтай байх тусам түүний хамгийн сүүлчийн зүйлтэй амжилттай даван туулж, түүний довтолгоонд хүрч очсон газар руу нь жагсаж, итгэлийг олж авах болно.
Эмчилгээний эмчилгээ гэж юу вэ?
Хордлогын эмчилгээ нь PTSD-ийн зан үйлийн эмчилгээ юм. Энэ нь таны мэдэхгүй зан авирыг (хамгийн нийтлэг зайлсхийх ) туслахын тулд анхаарч ажилладаг.
Мэдээжийн хэрэг, гэмтлийн дараагаар та заналхийлж болохуйц нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд арга хэмжээ авч болно. Та өөрийн анхны гэмтэл дахин сэргэхээс сэргийлээрэй. айдас, айдас түгшүүрээс зайлсхийх нь үр дүнтэй арга биш юм.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та PTSD тригерүүдээс зайлсхийсэн бол өөр дээрээ бүү буу. Аюулгүй байдал нь аюулгүй байдлыг хангах, хамгаалах хариу үйлдэл юм. Гэхдээ PTSD-ийн хувьд зайлсхийх хандлага нь илүү онцгой болж байгаа тул таны амьдралын чанар буурч магадгүй гэдгийг мэдэж байх нь чухал юм.
- Жишээлбэл, та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоо барихаа болих эсвэл ажил дээрээ эсвэл харилцаандаа асуудалтай байдаг.
- Үүнээс гадна, PTSD шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх нь тэдгээрийг удаан хугацаагаар зогсоох, бүр дордуулах болно.
Аз болоход, өртөх эмчилгээ, айдасын шатлалыг ашиглах нь айдас, түгшүүртэй тулгарах, шинэ туршлагад илүү итгэлтэйгээр хандахад туслах үр дүнтэй байж чадна .
Айдлийн шатлалаас гадна өртөх эмчилгээний эмч нар дараах арга барилыг ашигладаг.
Vivo өртөмтгий байна
Амьдралд өртөхөд эмзэглэлтэй объект, үйл ажиллагаа эсвэл нөхцөл байдал нь эмчийн удирдамжийн дагуу шууд тулгардаг. Жишээ нь, PTSD-тэй бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн газраасаа айдаг (магадгүй түүний айдасын шаталсан байранд хамгийн аймшигтай зүйл байж магадгүй) эмч нь тухайн эмнэлгээс энэ газарт очиж, тэр айдастай шууд тулгарах болно. тийм.
Imaginal Exposure
Зохиомол төсөөлөл нь "шууд" таны айдас, айдас түгшүүртэй тулгарах болно.
Яагаад бодит амьдрал дээр ашиглах вэ? Амьдралын бодит нөхцөл байдал байхгүй эсвэл хэт аюултай - жишээ нь, гэмтлийн тулааны туршлага.
Interoceptive exposure
Урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ нь анх удаа бамбай булчирхайн эмгэгийг эмчлэхэд зориулагджээ. Гэхдээ PTSD-ийн эмчилгээнд амжилтанд хүрсэн.
Энэ арга нь амьсгал богиносох, хурдан зүрхний цохилт зэрэг амьсгаадаж байгаа өвчний шинж тэмдгүүдтэй тулгарах болно. Жишээлбэл, хэрэв та айдсын шаталбар дээр амьсгал давчдах гэж байгаа бол таны эмч танд аюулгүй, хяналттай нөхцөл байдлыг бий болгож болзошгүй (богино, хурдан амьсгал авна), амьсгалаа түргэн шуурхай хийлгэж, амьсгалаа аваарай, эсвэл сүрэлээр амьсгалах.
Эмпио эмчилгээ хийлгэх үү?
Магадгүй та өртөх эмчилгээ нь өөрөө аймаар сонсогддог гэж бодож байна. (Эцсийн эцэст, та PTSD трейлерээс зайлсхийхэд маш шаргуу ажиллаж байсан байж магадгүй юм.) Гэхдээ энэ нь PTSD-ийн бусад эмчилгээнүүдтэй адилхан бөгөөд та нарыг айлган сүрдүүлэх, дурсамж, бодол, бүрэн амьдрал.
Айдасын шатлалыг удирдан чиглүүлэхийн тулд та эмчилгээний үр дүнг сайжруулахын тулд PTSD-ийн үр дүнтэй эмчилгээгээ хийдэг гэдэгт итгэлтэй байна.
Мөн түүнчлэн: Тасалгааны шаталбар