5 зүйл бодисыг ашиглах асуудлыг үнэлэх арга замууд
Ердийн түгшүүрийн эмгэгийн эмгэг (GAD) -ын санаа зоволтыг удирдан чиглүүлэх - цаг хугацаа алдах , сөрөг итгэл үнэмшил, таамаглалыг даван туулах , амьсгалах / амраах арга техникийг хослуулах, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэрэг нь заримдаа аймшигтай, эсвэл ядаргаа мэдрэгддэг. Иймээс GAD болон бусад түгшүүртэй өвчтөнүүд, түүнчлэн бага зэргийн стресс бүхий хүмүүст ундаа, тамхи , эсвэл амралт чөлөөт эм бэлдмэлийг "өдөөх" буюу "уурыг үлээж" авахыг хүсдэг ашиглах .
Эдгээр бодисуудыг (өөрөөр хэлбэл "өөрийгөө эмчлэх") хэрэглэх нь сэтгэлийн зовиуртай байдаг ч, хоорондоо зөрчилдөх нөлөөтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, санаа зовох эсвэл санаа зовох үед эргэлдэж буй бодисууд нь эмийн биологийн шууд үр дүн эсвэл таны хэрэглэж буй бодисын бусад хор хөнөөлийн улмаас сэтгэлийн дарамтыг улам бүр дордуулах болно. Мөн сэтгэл түгшээсэн эмгэг бүхий насанд хүрэгчдэд, сэтгэлийн зовиурыг арилгахын тулд архи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь танд бүрэн дүүрэн хэрэглээний эмгэг үүсгэх эрсдлийг үүсгэдэг .
Сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулахын тулд согтууруулах ундаа болон бусад бодис хэрэглэх талаар та ямар санаатай байх ёстой вэ?
Таны хэрэглэж буй байдлыг үнэлэх 5 арга зам байна:
- Бодит байдлыг мэдэж байх. Таны хэрэглэж буй бодисыг долоо хоногт хоёр удаа хадгалах. Хэзээ, хаана, яагаад, таны хэнд хэрэглэдэг бодис, мөн түүнчлэн хичнээн их хэрэглэж байгааг анхаараарай. Хэрэв та зүгээр л хэрэглэж байгаа бол (эсвэл оролдлого хийхийг оролдох) ашиглахад маш их цаг зарцуулдаг бол, хэрэв та үүнийг зөвхөн хэрэглэж байгаа бол (эсвэл үүнийг бусдаас нуугдах), хэрэв та бусдаас илүү их ууж байгаа бол, хэрвээ та маргаантай байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэр зэрэг холбоотой байдаг, эсвэл таны хэрэглэж буй бодисын хэрэглээг зогсоож чадахгүй бол сэрэмжлүүлэх шалтгаан бий.
- Таны шалтгааныг ойлгох. Яагаад архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг вэ? Сэтгэлийн зовлонг даван туулах, санаа зовох, эсвэл ичгүүртэй тэмцэхийн тулд үү? Сэтгэлзүйн эсвэл бие махбодийн өвчин зовлонг багасгах уу? Энэ нь үнэхээр цорын ганц арга зам, эсвэл хамгийн сайн арга зам гэж боддог уу? Хэрэв эдгээр асуултуудын аль нэг нь "тийм" байгаа бол таны хэрэглэж буй бодисын хэрэглээ, зорилгыг ойлгож эхэлсэн бөгөөд энэ нь таны сэтгэлийн эмзэглэлтэй холбоотой байж болох юм.
- Эдгээр шалтгааныг үнэлнэ үү. Бодит хэрэглээний зорилгыг таньсны дараа (1) мансууруулах бодис эсвэл архи, согтууруулах ундаа хэрэглэж байгаа эсэх нь зорилгоо биелүүлэхэд тань тусална, (2) хэрэв энэ зорилгодоо хүрэх өөр арга байж болох юм 3) Хэрэв та өөрийн хэрэглээний төлбөрийг төлж байгаа үнэтэй бол. Танд зардалтай холбоотой зардлууд орж болох юм. Энэ нь хичээлд орохгүй, маргааш нь ажилд орохгүй, сэтгэл санааны өөрчлөлт эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ зөрчилддөг (найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой маргаан гэх мэт) байж болно.
- Оруулсан зүйлээ бусдаас асуу. Найдвартай найз эсвэл хайртай хүнээс таны хэрэглэж буй зүйлийн талаарх бодол санаа, мэдрэмжийн талаар асуугаарай. Энэ бол зоригтой алхам, гэхдээ танд өөрөөр нөлөөлж болох бодисын хэрэглээний зардал, үр дагаврыг тодруулахад туслах болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таны сэтгэлийн зовнил, тэр байтугай хувийн зан чанар таны амьдралд нөлөөлдөг арга замуудыг ухаардаг. Эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн эмчтэй харьцахдаа зан үйлийн хэвийн болон асуудалтай хэв маягийн хоорондох ялгааг тодруулахын тулд мансууруулах бодис, архины хэрэглээний талаархи (мөн түүний ашиг тус, зардал) талаар ярилц.
- Өөрчлөлтийн зорилго сонгоно уу. Бодисын хэрэглээний эмгэг өөрчлөлтийг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Таны одоогийн ашиглалтын хэв маягийг хэр бэрхшээлтэй байгааг үнэлэхийн тулд зорилго тавьж, нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргаж, үр дүнг үнэлэх он сар өдөр гаргахыг хичээж болно. Тухайлбал, архины хэрэглээний өөрчлөлтийг хийх зорилго нь архийг уух, архи уух, архи уух зэрэг байж болно. Өөрчлөлт хийх төлөвлөгөөний талаар хэн нэг нь мэдэж аваарай - хамгийн тохиромжтой нь эмч, эсвэл хамгийн багадаа гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз нөхөд - та хүндрэл бэрхшээлтэй хэсгүүдээр дамжуулан шийдэж чадахгүй, эсвэл амжилтанд нь сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй. Хэрэв та согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын харьцаагаа өөрчлөхөд маш хэцүү гэж үзвэл, энэ нь танд онцгой анхаарал хандуулах болно. Туслах олон төрлийн дэмжлэг байдаг.
Бодит хэрэглээний эмгэг болон эмчилгээний зориулалтаар орон нутгийн нөөц бололцооны талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл дараах байгууллагаас үзээрэй. Тусламжийн эмчилгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн алба (СХХСА) болон сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI). Сэтгэл түгшүүрийн болон бодисын хэрэглээний эмгэгийн хоорондох харилцааны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ сэдвийн талаар сүүлийн үеийн судалгаанаас олж мэдсэн үр дүн болон давхар оношлогооны талаарх мэдээллийн хуудсыг үзээрэй.
Эх сурвалж:
> Андерсон, К. Таны архи хэрхэн өөрчлөгдөх вэ: Согтууруулах ундааны хор хєнєєлийг бууруулах гарын авлага. 2- р хэвлэл. Нью Йорк: HAMS Harm Reduction Network, 2010 он.
> Robinson J, Sareen J, Cox BJ, Bolton JM. Хорт хавдартай эмгэг, бодисын хэрэглээний эмгэгийг хөгжүүлэхэд өөрийгөө эмчлэх үүрэг. Arch Gen Psych 2011; 68: 800-807.