Талархал нь бидний амьдралд байгаа бүх зүйлд талархах мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх боломжийг бидэнд олгодог. Энэ нь бидний стрессийн түвшин, бидний харилцаа, бидний амьдралын сэтгэл ханамж, эрүүл мэндийн хувьд гайхалтай юм. Талархлын эргэн тойрон дахь талархлын төвлөрөл нь ялангуяа бидэнд сайнаар нөлөөлдөг учраас бидэнд байгаа бүх зүйлийн талаархи талархлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх нь бидэнд хэчнээн хялбар байдгийг бидэнд сануулж байна, маркетингийн зангилаа Хар Баасан гарагаас эхлэн шинэ жил үргэлжилнэ.
Талархалыг идэвхжүүлэн хөгжүүлэх нь баярын үеэр тохиолддог "хүнд" гэр бүл , найз нөхөдтэйгөө уулзах , аяллын дарамтыг зохицуулах , эсвэл ганцаардмал эсвэл өвлийн амралт зэргийг амралтын үеэр унах зэрэгтэй холбоотой бусад зүйлстэй хамтдаа туслах болно. Амралтын сорилтуудыг даван туулж, шинэ жилийн баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг илүү ихээр мэдрэх болтугай талархаж байна.
Талархалаа даван туулахын өмнө Талархлын сэтгүүлтэй байгаарай
Би маш сайн талархлын тэмдэглэлийг дэмжигч том хүн. Талархлын тэмдэглэлийг байнга тогтмол хийдэг бол бичиж тэмдэглэх бүрт сэтгэл хөдлөлийг авдаг. Гэхдээ энэ нь зуршлаас ангид байх үед амьдралд тохиолдсон зүйлсийг нь та талархалтай байх хэрэгтэй байдаг. (Энэ нь ерөнхийдөө талархлын илүү их туршлагатай, эсвэл энэ шөнийн тухай бичихийн тулд тэжээл хэрэгтэй гэдгийг мэдэж болно.
Аль ч тохиолдолд энэ нь ашиг тус юм.)
Талархлын тэмдэглэлийг урт хугацаанд байлгах нь оюун ухааныг илүү эерэг болгон хувиргаж чадна. Гэсэн хэдий ч, та практикаас сэтгэл хөдлөлийг олж харахаасаа өмнө тэмдэглэл хөтөлж байх шаардлагагүй юм. Хэд хэдэн өдрийн турш тэмдэглэл хөтлөх нь зөв сэтгэлгээнд ороход амралтын цугларалтанд стресст тэсвэртэй байх эсвэл таны амьдралд тохиолдож болох бусад сорилтуудыг даван туулахад тусалж чадна.
Нийгмийн Хэвлэл мэдээллийн салбарт талархлаа илэрхийл
Арваннэгдүгээр сард олон хүмүүс твиттерт дуртай зүйлсээ твиттерт оруулах эсвэл дуртай зүйлсээ байрлуулах дуртай бөгөөд энэ бол миний үзэх дуртай дадал юм. Амьдралынхаа талаар талархалтайгаар хуваалцах нь найз нөхөддөө эдгээр зүйлсийг таалагдахад тусалж, илүү эерэг хандлагатай байх болно. Энэ нь та Талархлын баярын үеэр гэр бүлээр зочлон, олон хүн амралтын өдрүүдэд амралтаа өнгөрөөх, баярын үеэр олон жилийн турш онцгой үйл явдлуудад оролцож, хуваарь, төсөв, хандлагад дарамт үзүүлэхэд анхаарч байх хэрэгтэй. . Зүгээр л нийгмийн харьцуулах занга руу орохоос зайлсхийхийг хичээнэ үү, тэнцвэрийг олохын тулд бусад сэдвүүдээр холилдоно уу.
Эсэргүүцэлтэй хүмүүст юу дуртайгаа санаарай
Амралтын улирлын үеэр манай гэр бүлтэй уулзахдаа бид урьдчилан таамагласнаас илүү их стресст ордог. Гэр бүлийн цугларалт нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас стрессд орно. Аялал жуулчлалын омог, өлсгөлөн хүмүүсийн ихэнх хэсэг нь бага зэргийн орон зайд цуглардаг бэрхшээл, яриа хэлэлцээрт орж ирсэн шийдвэрлэгдээгүй маргаантай асуудлууд, найр хийх, цөөн хэдэн хүнийг нэрлэх. (Мөн энэ нь арванхоёрдугаар сард ирдэг бэлэг өгөх сэтгэлийн дарамтыг агуулдаггүй .)
Хэрэв та өөрийгөө болон найз нөхөд, гэр бүлийнхээ хамт амралтын цугларалт дээр хоорондоо зөрчилдөж байгаа бол энэ нь таныг бодвол илүү түгээмэл гэдгийг санаарай. Энэ нь гэр бүлээ хайрлахгүй гэсэн үг биш юм. Талархал нь эдгээр өлсгөлөн, магадгүй эргэн тойрны хүмүүстэй илүү холбоотой байх мэдрэмжийг танд мэдрүүлэхэд тусална гэдгийг санаарай. Хэрэв та зөрчилдөөнтэй тулгарвал энэ хүний тухай дуртай нэг юмуу хоёр зүйлийг урьд нь тэдэнтэй хуваалцсан эерэг туршлагаа бодоорой; Энэ хүнд талархлын мэдрэмжтэй холбоотой бай. Хэрэв та энэ хүнтэй удаан хугацааны турш асуудалтай тулгарвал энэ дасгал нь хүнд бэрхшээлтэй хүмүүстэй хэрхэн харьцах , гэр бүлийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх талаархи зөвлөмжүүдийг тусгаж чадна.
Бүлэг дасгалыг талархалтай болго
Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар юу мэдэрч байгаагаа эргэцүүлэн бодож байх юм бол, бүлгийн бусад гишүүдтэй талархалаа хуваалцаж, гүүдвиллийн мэдрэмжийг хуваалцдаггүй юм бэ? Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаархи зарим эерэг дурсамжуудыг хуваалцаж эсвэл тэдний талаар юу мэдэрч байгаагаа ярьж, бусад бүлгийнхэн байгалийн аялгуутай нэгдэх эсвэл тусгайлан өрөөнд очиж, эерэг хуваалцах хүсэлтэй хүмүүсийг асууж болно. Бүлгэмийн дурсамжууд. Аль ч тохиолдолд энэ нь хайр, талархлын мэдрэмжийг төрүүлж, хүн бүрт таалагддаг уламжлалыг бий болгож магадгүй юм.