Таны аяллын төсөөлөл шиг аялж болно
Аялал жуулчлал нь бага зэрэг стресстэй байсан хэдий ч нисэх буудлын аюулгүй байдал болон бусад хүчин зүйлс саад бэрхшээлүүд сүүлийн жилүүдэд улам бүр стресстэй байсан. Бизнес, амралт, эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ уулзахаар зорчиж байгаа эсэх, дараагийн аялалаа стрессийг багасгахын тулд хялбархан алхмууд бий. Дараахь зөвлөмжүүд аялалаа арай хялбар болгоход тусална.
Урьдчилан төлөвлөх
Гэрээсээ гарахын өмнө агаарын тээврийн компанийн вэбсайтыг шалгаснаар саатал гарахгүйн тулд хүлээлгийн өрөөнд сууж байх хугацааг зайлсхийж чаддаггүй. Мөн нисэх буудлын вебсайтууд нь бас ашигтай байдаг. Учир нь тэдгээр нь урьдчилан төлөвлөсөн аюулгүй байдлын арга хэмжээнүүдийн талаар танд мэдэгдэж болох учраас тэдгээрийг төлөвлөж болно. Таксин хүлээж авах эсвэл зочид буудал олохоор очихыг оролдох нь таныг зорьсондоо хүргэж болзошгүй тул урьдчилсан захиалга өгөх хэрэгтэй (орон нутгийн зочид буудал таныг орон нутгийн автомашин эсвэл таксины үйлчилгээнд хандаж магадгүй).
Ухаалаг багц
Та зорчигчдоо зориудаар савлаж, стресстүүлж болно. Өөртөө авчрахад шаардлагатай бүх зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, хэрэгтэй зүйлсээ үлдээхгүй байхын тулд тэдгээрийг багцлан шалгаарай. Шөнийн цагаас өмнө, эсвэл өмнө нь явуулаарай, яаран сандрахаас зайлсхийж өөртөө мартаж болох зүйлсийг санаж, өөртөө багтаана.
Дамжин өнгөрөхдөө бэлэн байгаа зүйлсээ авч явахад бэлэн байгаа зүйлсээ байлгаад, аюулгүй байдлын цэгт хүрэх боломжийг багасгахын тулд таны эд зүйлсийн үлдсэнийг таны шалгаж буй ачаанд хадгална.
Тайтгарлын хувцас
Өнгөрсөн өдрүүдэд зорчигчдод хувцаслахдаа зорчигчдод үйлчилдэг байсан ч аялахдаа ая тухтай хувцаслах нь хичнээн чухал болохыг мэддэг.
Тав тухтай гутал өмсөх (нисэх онгоцны буудлаар явж, машинаасаа явж, машинаасаа хол явж байх хэрэгтэй). Түүнчлэн, хувцас хунараа тайвшруулж, өдөржингөө бүү хувцаслаарай. Хүйтэн уур амьсгалтай хаа нэг газар аялах бол давхаргыг өмс. Та нисэх онгоцонд дулаахан байх болно, гэхдээ хүйтэн хүрч ирдэг.
Өөрийн биеэ арчлах
Чи витаминаа аваад аяллынхаа өмнө шөнөжингөө унтахын зэрэгцээ нисэх онгоцны эргэн тойрон дахь агаарын солилцоонд байгаа сүрьеэгийн өвчний улмаас өвчний халдвар авах магадлалыг багасгахын тулд стрессийг тайвшруулна. (Таны анхааралтай төлөвлөсөн аялалыг олж харахаас илүүтэйгээр ямар нэг зүйл онцолж чаддаггүй бол таширсан тохиолдлуудаас хасах эсвэл бүр дордох болно.)
Эрт байх
Нисэх онгоцны зогсоол, зогсолтыг шалгах, аюулгүй байдлыг хангах, зорчигчдод илүү их дарамт учруулах аялал хийх бусад хүчин зүйлүүдийг бууруулахад хангалттай цаг хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та эрт дуусах юм бол та ном уншиж, дуу сонсох эсвэл нисэх буудлаар алхаж, явахаасаа өмнө дасгал хий. Хэрэв та нисэх онгоцны буудал дээр хүрч очихоор болвол наад зах нь та нислэгээ алдах талаар санаа зовж чадна.
Хоолны өмнө сайн идээрэй
Нисэх онгоцны буудал руу явахаасаа өмнө эрүүл хооллох нь хэд хэдэн аргаар стрессийг багасгахад тусалдаг. Та үнэтэй нисэх буудлын хоол хүнс худалдаж авахаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд заримдаа эргэлзээтэй хоол хүнс (заримдаа эргэлзээтэй хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, амт) Таны цусан дахь сахарын түвшинг тэнцвэржүүлэхийн тулд санаа зовох хэрэггүй болно.
Гараар түргэн даралтыг багасгах хэрэгтэй
Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол амьсгалын дасгалууд , булчингийн амралт , бусад түргэн шуурхай түрхэгчид хурдан тайвширч туслах болно.
Зөв хандлагатай байх
Энэ бүхнийг стрессгүй зовлон гэж үзэхийн оронд үүнийг адал явдалт гэж эсвэл хамгийн наад зах нь сорилт гэж үзээрэй.
Зөв хандлага (болон бусад бэлтгэл) нь аялалд стресс багатай байж болно.
Нэмэлт зөвлөмжүүд
- Металл эд анги (түлхүүр гэх мэт) -ыг таны халааснаас илүү авсаархан уутанд хийнэ, ингэснээр та нисэх онгоцны металл илрүүлэгчээр дамжин өнгөрөх болно.
- Өглөө эрт аялж явах; Өмнө нь нислэг хойшлогдох магадлал бага байсан.
- Сонирхолтой шинэ ном гэх мэт анхаарлыг сарниулах, иймэрхүү саатал, урт нислэг нь амрах боломж юм.