Санхүүгийн дарамтаас ангид байх
Санхүүгийн стресс бол өргөн хүрээний туршлага юм. Америкийн сэтгэл судлалын холбоо (APA) -аас үзэхэд америкчуудын 72 хувь нь ядаж заримдаа мөнгөний талаар онцолж, 22 хувь нь санхүүгийн хувьд маш их сэтгэлийн дарамттай байдаг. Санхүүгийн стресс нь сэтгэлийн хямрал, унтах асуудалтай холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой юм.
Амьжиргааны өртөг нэмэгдэхэд олон америкчууд санхүүгийн стрессийг мэдэрч байна.
Санхүүгийн стресс таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Мөнгө түгших нь таны эрүүл мэндэд хэд хэдэн байдлаар сөрөг нөлөө үзүүлдэг:
- Эрүүл бус зан авирын зан үйлүүд : Санхүүгийн стресст өртөж буй хүмүүс тамхи татах, тамхи татах, хэт идэж уух, эсвэл бусад эрүүл бус зан авирыг бясалгах замаар сэтгэлийн зовнилоо алдах магадлалтай байдаг. Энэ нь эргээд стресст хүргэдэг.
- Өөртөө бага анхаарах мөнгө: Төсөвт бага мөнгө зарцуулснаар санхүүгийн стресс доройтож буй хүмүүс хоол хүнс гэх мэт үндсэн хэрэгцээгээ хангахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ авах газруудад булан тохижуулах хандлагатай байдаг. Жижиг асуудал үл шалгагдаж, том асуудал болж хувирдаг. Энэ нь илүү их стресст хүргэдэг.
- Нойрондоо хүрэх: Санхүүгийн хямралд орвол хүмүүс унтахдаа хүндрэлтэй байдаг . Энэ нь нойрны хомсдол, дархлааны үйл ажиллагаа, танин мэдэхүйн чадварыг бууруулж, сэтгэлийн дарамтыг үүсгэдэг.
- Эрүүл бус сэтгэл хөдлөл: Кредит картны өр төлбөр таны эрүүл мэндэд учирч болох эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүмүүс сэтгэлийн дарамтыг төлөхийн тулд өсөн нэмэгдэж буй мөнгөний хэмжээ нэмэгдэж, өөдрөг байх, сэтгэл санааны хямрал, итгэл найдварыг мэдрэх болно. Энэ нь стресс, стресс, стресс зэрэг стресстэй холбоотой стрессийг үүсгэдэг.
Санхүүгийн дарамтыг хэрхэн даван туулах талаар
Санхүүгийн нөхцөл байдлыг зохицуулах, амьдралдаа хяналт тавих, стрессийг багасгах, илүү ирээдүйн аюулгүй байдлыг бий болгохын тулд юу хийж чадах вэ:
- Өр зээлийн мөчлөгийг ойлгох. Өр төлбөрийг хэрхэн ойлгох, хэрхэн суралцах талаар суралцах нь энэ зангаасаа гарах анхны алхам юм. Энэ нь зөвхөн мөчлөгийг илүү сайн ойлгох төдийгүй өөрөөсөө гарахад тусална. Хэрхэн гарахаа мэддэг бол өрөнд орох өндөр дарамтаас өөрийгөө зайлуулахын төлөө ажиллаж, ирээдүйдээ илүү тогтвортой эерэг аргаар босгохын тулд ажиллах болно.
- Мөнгө хэрэгтэй мөн яаж авах талаар мэдэх. Хэрэв та санхүүгийн хямралыг мэдэрч байгаа бол төсвөө илүү их мөнгө хэрэгтэй гэж бодож байсан байх. Гэсэн хэдий ч өөрийнхөө санхүүгийн байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд өөрийнхөө төлөө ихээхэн стресс үүсгэхгүйгээр мэдэж болно. Орлогоо нэмэгдүүлэхийн тулд зарим нэг баталгаатай зөвлөмжийг энд дарж, стрессийг багасгах сайхан арга юм.
- Багаар амьдрах сурах. Тєсєвлєлтєнд тайвшрах, багаар амьдрах нь таны хадгаламжийг нэмэгдїїлж чадна. Танд төсвөө хадгалахын тулд төсвөө хадгалахын тулд зарим нэг энгийн, бага стресс зөвлөгөөг энд үзүүлэв. Төлөвлөгөөгөөрөө та санхүүгийнхээ талаар илүү ихийг мэдэрч чадна, ингэснээр сэтгэлийн дарамт багатай байх болно.
- Стрессийн ерөнхий менежментийг бүү мартаарай. Санхүүгийн байдлыг сайжруулахын тулд стрессийг бууруулах арга техникийг ашиглан стрессийг багасгаж , бага стресстэй амьдралын хэв маягийг бий болгоход өөр өөрчлөлт хийх замаар стрессийг бууруулж болно.
Дээрх холбоосууд дээр дурдсан зөвлөгөөг дагаж, эдгээр амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь санхүүгийн стрессийн дарамт нь удах юм.
Эх сурвалж:
> Америкийн сэтгэл судлалын холбоо (APA). Манай эрүүл мэндийн тусламжтай төлөх. 2015 оны 2-р сарын 4-нд гаргасан.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, нар. Санхүүгийн хомсдол нь сүүлчийн амьдрал дахь үймээн тасралтгүй үргэлжлэх харилцан хамаарал юм. Биологийн сэтгэл зүй . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.