Насанд хүрэгчид ADD үед та шүүмжлэлтэй тэмцэх

Таны ADD нь шүүмжлэлийг үр дүнтэй удирдахын тулд таныг зогсоохгүй байх ёстой

Нэмэлт насанд хүрсэн хүний ​​хувьд та амьдралын эргэн тойронд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн байж болно. Хүн мэдрэмжийг мэдрэх нь гайхах зүйл биш! Сэтгэл хөдлөлийг удирдахад хүндрэлтэй, заримдаа хэтэрхий их зүйлийг мэдэрдэг учраас заримдаа хэт давтагдах хандлага үүсдэг. Эдгээр бүх хүчин зүйлс нь шүүмжлэлийг бий болгодог.

Нэмэлт шүүмжлэлтэй харьцах

Бусад хүмүүс юу хийх, хэлэхийг хянах боломжгүй ч гэсэн та хэрхэн хариу үйлдэл хийхийг хянах боломжтой.

Шүүмжлэлийг шийдэх ямар арга замууд нь уур уцаартай болох, хувийн болон ажлын харилцаатай холбоотой гэмтэл, эсвэл өөртөө итгэх итгэлээ улам дордуулахгүй байхын тулд ямар арга замууд байдаг вэ?

1. Үр дүнгийн талаархи мэдлэгээ хөгжүүлэх. Шүүмжлэлд хэрхэн хандах вэ? Та янз бүрийн хүмүүст өөрөөр хариулдаг уу? Шүүмжлэл олдвол хамгаалалтанд хариу өгөх үү? Жишээ нь, та хайхрамжгүй алдааг тооцохыг хүссэн үед уурладаг уу?
2. Шүүмжийг хүргэж буй хүнд нөхцөл байдал, таны харилцаа холбоог мэдэж байх. Хэрэв энэ бол ажлын нөхцөл байдал - хамгийн чухал хүн бол таны удирдагч юм - мэдрэмжийг удирдах талаар маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Ихэнхдээ хариу өгөх цагийг асуух нь хамгийн сайн стратеги юм (боломжтой бол аравны нэгийг тоолоход боломжтой бол)!
3. Та өөр хүнээс сөрөг хариу хүлээн авдаг нөхцөл байдалд тулгарах үед мэдрэхүйнхээ талаар эргэцүүлэн бодоорой. Өөрийгөө яриа хэрэглэ. "Би уурлаж, уурлаж байна. Энэ хэтэрхий их байна уу? "

1. Хэцүү харилцан үйлчлэл байх болно гэдгийг та мэддэг бол урьдчилан хариу өгөх хэрэгтэй. Толин тусгал, найз нөхөд, насанд хүрсэн гэр бүлийн гишүүнийн өмнө давтан сур. Тэдний санал хүсэлт, зөвлөгөөг хайх.
2. Хэрэв та дээшээ гарч, нөхцөл байдлаас хэтэрсэн бол олж тайлахын тулд тайван орхиж, илүү сайн хяналтаа мэдрэх үедээ харилцан яриа руу буцах болно.

1. Өөртөө сайхан сэтгэлтэй бай . Сөрөг санал хүсэлтийг дотогш нь эргүүлж, өөртөө итгэх итгэлд хүргэж байгаа зүйлдээ эргүүлэн оруулаарай. Бусдаас өөртөө буцааж өгсөн зүйлээс суралцаж, үлдсэнийг нь үл тоомсорлох.
2. Хэрэв та харилцааны талаархи мэдрэмжүүд зохистой эсвэл хэтрүүлэлтэй эсэхэд эргэлзэж байвал итгэлтэй найз эсвэл насанд хүрсэн гэр бүлийн гишүүнтэй санал хүсэлт хүлээн аваарай.
3. Имэйл, мессеж, нийгмийн мультмедиа хариу өгөхөд маш болгоомжтой хандана уу. Нэн даруй хариу бичих, илгээхийг хүсч байгаа боловч дараа нь хэдхэн минутын дотор харамсах болно. Ихэнх тохиолдолд хамгийн сайн хариулт нь хамгийн багадаа хэдэн минутын туршид юу ч хийхгүй байх явдал юм. Та хамгийн чухал хариултыг хүлээн авахын тулд цаг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй.
4. Цахим шуудангаар хариу бичихдээ бичсэн зүйлээ уншаад дахин уншаарай. Зохисгүй эсвэл хэтэрхий хүчтэй үгс бичсэн ямар ч контентыг засах. Дараа нь - Та уншиж өгөх ёстой хүн рүү ЗӨВХӨН хариултаа илгээж байгаа эсэхээ шалгаарай, ямар ч cc'd хувь хүмүүст NOT.

_{Эх сурвалж:}

_{Катлеен Г.Надада. Хурдан урагшлах нь: Амьдрал, Хайр, Насанд хүрэгчдэд зориулсан ажил. Brunner-Routledge. 1996.}