Төөрсөн оюун ухаан - анхаарлаа төвлөрүүлэхэд чиглэсэн зөвлөгөө
Та уншиж үзээд хуудасны төгсгөлд уншаад "Би дэлхий дээр юу уншсан бэ?" Гэж гайхаж билээ. Үгсийг шингээн авч, бичсэн зүйлийг ойлгохын оронд нэг зүйлийг өөр юу байна?
Бусад хүмүүс тантай ярьж байхад заримдаа энэ нь тохиолддог уу? Дараа нь эвгүй гомдол байна, та хариу өгөх байх гэж бодож байгаа ч нөгөө хүний хэлсэн зүйлийг та мэдэхгүй байна.
Хэрвээ тэд тодорхой чиглэл өгсөн бол та ямар нэг зүйл дээр санаа тавьдаг байсан тул юу болохыг нь мэдэхгүй байна.
Та ганцаараа биш. ADD- тай хүмүүст энэ нь нийтлэг байдаг. Сул тал нь оюун ухаанаа тогтворжуулах стратегийг олох явдал юм. Дэвид Лин Вейссийн "Шинэ анхаарал татахуйц дутагдлын эмгэгийн шинэчлэлийн Дасгалын ном" номондоо өөрийн анхаарлыг татахын тулд "энэхүү анхаарлаа хандуулж, зарим энгийн аргуудыг санал болгож байна.
Таны анхаарлыг татах нь чухал ур чадвар юм. Чиний анхаарлын төвд байх үед таны чухал мэдээлэл алдагдах магадлал нэмэгдэнэ. Дараагийн удаа та анхаарлаа алдаж байгаагаа мэдэрч байвал эдгээр зөвлөмжийг үзээрэй.
Эхний алхам бол ухамсар. Оюун санаагаа төөрч, өөртөө итгэлтэй байхыг хичээ.
Уялдаа холбоотой бодлуудыг даван туулах зөвлөмжүүд
Хэрэв та номонд нэг хуудсыг уншиж байгаа бөгөөд таны оюун ухаан өөр зүйлүүдийн талаар бодож байгаа тул үгсийг ойлгохгүй байгаа гэдгийг ойлгож байгаа бол доктор Вейс та анхаарлаа төвлөрүүлснээс болж номынхаа догол мөрөөр хуруугаа байрлуулахыг зөвлөж байна.
Өөр бодол дээрээ үргэлжлүүлэн уншиж, цаг гаргана уу гэдгийг шийдээрэй. Унших нь нэн тэргүүнд анхаарах зүйл юм. Та хэд хэдэн түлхүүр үг бичиж, эсвэл танд сануулахын тулд хурдан зургийг зурж болно. Үүнийг хийснээр та эдгээр бодлыг хэвээр нь уншаад уншиж дуусмагц буцаж ирээрэй.
Таны тэмдэглэл нь таны оролцсон бодлын харааны сануулга болж өгнө.
Одоо та уншиж дууссаныхаа дараа өөрийн уншсан сэдвийг дахин анхаарч , бүтээлч санаа бодолдоо буцаж очиж болно.
Таны бодлоор яриа өрнүүлэхэд яах вэ? Хайраасаа бүү ай
Хүний хэлсэн зүйлийг давтан хэлэхийг асуухад ямар ч буруу зүйл байхгүй. Хэрвээ та яриа хийх үеэр өөрийгөө хөдөлгөж, юу гэж хэлснийг мэдэхгүй байгаа бол үүнийг дахин давтахыг хүсч байгаарай. Зөвхөн хэлсэн үгийг сонсоод зогсохгүй, түүний хэлсэн үг чухал гэдгийг тэр хүнээс асуугаарай.
Буцах
Идэвхтэй сонсох талаар урьд өмнө сонссон уу? Энэ нь ярьж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, илтгэгчийн дамжуулж буй захиасыг дахин давтах болно. Хэн нэг нь тантай ярилцахын хирээр харилцан ярилцах явцад үе үе ярьсан үг хэллэгийг давтан хэлэхийг хичээгээрэй. Энэ нь таныг идэвхтэй байлгаж, оролцож, таныг ярьж буй чухал зүйлсийг ойлгож, ойлгоход тусалдаг.
Физик стратеги
Доктор Вейсс биеийн физик арматур нь таны анхаарлыг татахад тустай. Харилцааны үеэр таны толгойг бага зэрэг бөхийлгөж, нүдтэйгээ холбоо барих - эдгээр тактикууд анхаарлаа хандуулж, анхаарлаа төвлөрүүлснээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань тусална.
Энд өөр стратеги байна. Хэрэв та ярилцлагад уйтгартай юмуу эсвэл лекц сонсох буюу цуглаан дээр сонсвол шүдээ хавиран, гутлынхаа хөлийн хуруугаа хөдөлгөж, чимээгүй, тааламжгүй бусад аргыг туршаад үзээрэй.
Харандаа, цаасны хавтас, жижиг баллуур, гантиг, doodling хийхэд зориулсан дэвсгэр (хэрэв та хурал цуглаан эсвэл лекц байгаа бол) сэрэмжлүүлэхэд туслахын тулд гартаа ямар нэгэн хүрэлцэхийг хүсч байдаг.
Практик төгс болгодог
Саад бэрхшээлийг даван туулаад бүү алдаарай. Заримдаа таны оюун санаа хамгийн шилдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Эдгээр техникүүд болон танд зориулж өөр бусад стратегиудыг дадлагажуулах. Өөрсдийнхөө хувьд хэцүү биш харин эерэг гэрэлтэй зүйлсийг харах, хошин яриа хийхийг оролд. Бидний хүч чадлыг үнэлэх, бид бүгд сайжрах талбар байгаа гэдгийг мэддэг. Энэ арга нь танд зориулж ажиллаж байгаа стратегиудыг олж, эдгээр арга техникийг дахин дахин дахин хийдэг.
Эх сурвалж:
> Lynn Weiss, Ph.D. Насанд хүрэгчдэд зориулсан гарын авлага (Насанд хүрэгчид, 4-р хэвлэлд анхаарал төвлөрүүлэх эмгэгийн эмгэгийн үед) анхаарах шинэ дутагдал. Тейлор худалдааны товхимол. 2005.