AA болон Al-Anon-ийн 12 алхамууд
Сэргээхэд хүрэхээсээ өмнө хохирсон хүмүүсийг жагсааж бичих нь хялбар юм. Үнэндээ эдгээр өөрчлөлтийг хийхэд бэлэн байгаа нь хэцүү хэсэг юм.
Алхам 8
Бидэнд хохирол учруулсан бүх хүмүүсийн жагсаалтыг гаргаж, бүгдэд нь төлөхөд бэлэн байна.
Архидан согтуурлын нэргүй гишүүн нь жагсаалтыг ихэвчлэн урт, үймээн самуунтай архидан согтуурсан найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ эхэлдэг.
Гэхдээ нөхөн сэргэлт үргэлжилж, манангаа өргөж эхлэв . Энэ үйл явц үргэлжилж байгаа тул жагсаалтад ихэвчлэн нэмж оруулдаг.
12 алхмын ихэнхийг ашиглахтай адил, энэ нь заавал нэг удаагийн үйл явдал биш юм. Энэ нь илчлэгдэж байгаа үйл явц юм.
Олон Аль-Анон гишүүд заримдаа тэдний жагсаалтад орсон анхны хүн нь согтууруулах ундаа хэрэглэдэг гэдгийг мэдээд гайхдаг. Аль-Анон хөтөлбөрт өөрсдийгөө анхаарлаа хандуулж эхэлснээр өөрсдийнхөө үнэт зүйлсийг хийж эхэлснээр олон хүн гэр бүлийнхээ бүх асуудлыг шийдэхэд өөр ямар нэг шалтгаанаар архидан согтууруулах ундаа хэрэглэхээ больсон юм.
Жагсаалтыг гаргах нь нэг зүйл юм. Эдгээр хохирогчдод нөхөн төлбөрийг хийх хүсэлтэй бол өөр нэг юм. Энэ нь маш их даруухан, гэхдээ өсөн нэмэгдэж буй туршлага байж болох юм. Гэхдээ энэ үйлдэл нь маш их гэм буруугаас эдгэрэхийг оролдож буй хүмүүст туслах болно!
12 алхамыг ажиллуулсан энэ сайтын зарим зочидын туршлага энд байна:
Алхам 8: Хүсэх хүсэлтэй байх
Алхам 8 нь бидний хохирсон хүмүүсийг "жагсаалт" гэж нэрлэдэг. Хэрэв би 4 дэх алхамаа хийсэн бол энэ жагсаалтад багтсан зүйлсийн талаар дурдсан.
8-р алхамын хоёр дахь хэсэг нь шаардлагатай нэмэлт өөрчлөлт хийхэд бэлэн байна гэсэн үг юм. Би яг үнэндээ нэмэлт өөрчлөлт хийх шаардлагагүй болсон.
Энэхүү үзэл бодол нь жагсаалтыг гаргахтай холбоотой байсан айдсын багахан хэсэг нь болсон юм. Би энэ бүх алхмуудыг бусад бүх хүмүүстэй адил удирдамж болгохыг хүсч байна.
Миний ивээн тэтгэгч намайг архи уух уу, үгүй юу гэдгээ харахыг хүссэн. Би бусдад эелдэг хандах, тэсвэрлэх, анхаарал халамж тавьдаг байсан, эсвэл тэвчээргүй, тэвчээргүй, хувиа хичээсэн гэж үү? Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, хамтран ажиллагсадтайгаа харьцахдаа би ямар шалтгаантай байсан бэ? Зөвхөн хүссэн зүйлээ л авах, "зөв" санаа зовох хэрэггүй гэж үү? Өө, би өрөвдөх сэтгэлийнхээ талаар асуусан хүмүүстээ егүүтгэсэн өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг мартаж болохгүй.
Энэ гэрлийн 8-р алхамыг харахад жагсаалт нь асар хурдацтай өсч байна. Одоо би зөвхөн дургүйцсэн хүмүүсийн жагсаалтыг бичсэн төдийгүй өөрт нь дургүйцэж, хор хөнөөл учруулсан байж болзошгүй хүмүүсийн жагсаалтыг оруулсан. Амлалтууд хийгдсэн боловч хадгалагдаагүй. "Гэр оронгүй" (үнэхээр залхуу, эм зүйчтэй донтсон) "GET A JOB" гэж хэлэх! Надад мэдрэмжгүй байдлаасаа болж би олон хүн шархадсаныг мэдэх аргагүй юм.
Эдгээр өөрчлөлтүүдийн зарим нь шууд байх болно. Хүнд даруухан гэхдээ боломжгүй зүйл биш. Зарим хүмүүс найз нөхөд, гэр бүл, танихгүй хүмүүсийн хуучин зан үйлийнхээ зан авирыг үл тоомсорлосноор миний хандлага, зан үйлийг өөрчилсөн.
Хэрэв би энэ алхамыг өөрийн чадвараас хамгийн сайнаараа биелүүлэх юм бол миний нөхөр, Бурханаас тусгаарлагдмал амьдралаар амьдрах амлалт ирэх болно. Миний нойрмог байдал нь "хамгийн чухал" юм! Би үүнийг авахын тулд ямар ч урттай явах хүсэлтэй байх ёстой. Одоогоор ажиллаж байгаа болохоор би буцаж ирнэ гэж бодож байна.
Magic
Алхам 8: Тогтвортой байдлын алхам
Миний буруутай хүмүүсийн жагсаалтыг гаргах нь хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх учиртай. Надад буруу зүйл хийх нь надад хэцүү байдаг. Яагаад гэвэл би гайхамшгийг бүтээж, бүх зүйлийг тэвчиж, урт удаан хугацаанд хамтдаа зүйлсийг цуцлах ёстой байсан.
Жагсаалт гаргах нь зан авирыг судлах, шалтаг хайхад тусална.
Би бусад хүмүүсийн зохисгүй зан авирыг зааж чаддаг шиг, би өөртэйгээ нүүр тулах ёстой. Энэ бол дуусгавар болоход маш чухал алхам юм.
Элэг
Алхам 8: Зовлонгоос ангижрах
8-р алхам нь ирээдүйн бүх харилцааны суурь болно. Хэрэв бид өмнөх зовлон зүдгүүрээ бусдад хүргэхийг хүсч байвал бид хоёулаа сэтгэлийн амар амгаланг шинээр эхлүүлж чадна. Дөрөв дэх алхамын адил тусламж нь асар их юм. Бид орхигдсон зүйлсийг тодруулах хэрэгтэй. Миний хувьд энэ бол хамгийн хэцүү зүйл байлаа.
Карол
Би хэнийг хор учруулсан бэ?
Би хэнийг хороов? 4-р алхам надад хэн, яаж, яагаад, яагаад, 4-р алхам эхэлсэн, би архи ууснаасаа болж шууд хохирсон хүмүүстэй хамт зааварчилжээ.
Дараа нь би энэ хөтөлбөрт дэвшсэнийхөө дараа 8-р алхамыг уншиж, "Бидний бүх хохирсон хүмүүс" гэж хэлсэн. Энэ нь миний архи ууж, мансууруулах бодис тараахаас өмнөхөн надад хохирол учруулсан хүмүүсийг хэлнэ.
Дараа нь би цаашид улам гүнзгийрч, физикийн хуулиуд хүний сэтгэл хөдлөлд ч хамаатай болохыг олж мэдээд би эхлээд итгэж байснаасаа илүү олон хүнийг хорложээ.
Миний гуйлга гуйлгачин дутууг хашгирч байсан хашгирааныг хараарай. Тэр миний зэмлэлийг авч, түүнийг гэртээ авчирч, эхнэр хүүхдүүдтэйгээ хашгирч, галт тэрэгний жолооч хашгирч байлаа.
Миний цонхыг задалсан мэдээний прокурорыг авч үзье. Би хувцсаа өмссөн хүн: Магадгүй сургуулиа орхисон, эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдсан байж магадгүй. Миний явсан бүх газар, ямар ч үйл ажиллагаа явуулж байсан, ямар нэгэн үйл ажиллагаа түүнтэй ижил төстэй хариу үйлдэл юм.
Гэнэт миний 8 дахь алхамын жагсаалт маш их болсон. Би үнэхээр 12 жилийн турш өндөр мэргэжилтэй ажилласан бөгөөд 2,000,000 гаруй хүнтэй харилцахад хүргэсэн. Тэдний хэдэн нь би хор учруулсан бэ? Миний замыг туулсны дараа хэдэн хүн хор хөнөөл учруулсан бэ?
Энэ бүхнийг би хэзээ ч өөрчлөхгүй байх нь маш тодорхой харагддаг. Би шууд хохирсон хүмүүсийг шууд засч залруулж болох байсан, гэхдээ тэнд байсан нэргүй, нүүргүй хүмүүс яагаад миний өмнөөс зовж байгааг мэдэхгүй байсан юм бэ?
Та юу мэдэж байна? Хариулт нь аль хэдийн шатандаа явж байсан. Энэ хөтөлбөр нь илүү сайн хүн болж, амьдралаа дээшлүүлэх явдал юм. Энэ бол амин хувиа хичээсэн, энэрэнгүй байдлаар амьдрах явдал юм. Энэ нь хүлээн авахын тулд өгдөг. Энэ нь манай нөхөрт илүү анхаарал хандуулах явдал юм. Би эдгээр бүх зарчмуудыг хэрэгжүүлснээр би урьд нь байсан шигээ илүү сайн хүн болсон.
Тиймээс эдгээр бүх шашин шүтлэгтэй, ядуу зүдүү зүтгэлтнүүд, миний үйлдэл бусдад болон бусад хүмүүст хандсан бүх хүмүүст чин сэтгэлээсээ найдаж байна. Магадгүй, магадгүй магадгүй миний байнгын шунал тачаал магадгүй дэлхий ертөнцийг илүү сайн амьдрах болно.
Sox
Алхам 8: Урагш шилжих
Өдөр бүр үнэнчээр зүтгэж, илүү их хүч чадлыг олохын тулд би энэ алхамыг олоход хэцүү байдаг. Миний ихэнх амьдралыг сөрөг хандлагатай өнгөрөөсөн бөгөөд иймэрхүү байдлаар олон хүн хохирсон байх магадлалтай.
Одоо миний хийж чадах цорын ганц зүйл бол өнгөрсөн цагт харагдахгүй байгаа юм. Харин миний шинэ эерэг үлгэр жишээг дагах, сөрөг хандлагыг олж харан, үргэлж муу зүйлийг олсон зүйл дээрээ оролдож үзээрэй. Энэ нь миний хувьд удаан ажиллаж байна. Би эерэг хүмүүстэй гэр бүлээ бүрэн дэмжиж чаддаг азтай хүн.
Грегор