AA болон Al-Anon-ийн 12 алхамууд
12 алхамын хөтөлбөрт хэлэх зүйл нь сэргээх үйл явц биш харин үйл явц юм. Үүнийг 4-р алхам дээр хэлж болно. Илүү ихийг илчлэх болно.
Алхам 4
Бид өөрсдийгөө эрэлхийлж, эрэлхийлэх ёс суртахууны тооллого хийсэн.
Бид архи тамхи хэрэглэдэггүй эсвэл Ал-Анон гэр бүлийн бүлгүүдээс бидэнтэй хамт байхдаа "үнэртэж буй сэтгэгдэл" авчирдаг.
Үнэнийг хэлэхэд "манан" эхлээд өргөж эхлэхийн тулд бид өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү тодорхой хардаг.
Хэрвээ бид эхний гурван алхмаа чин сэтгэлээсээ хийж дуусгасан бөгөөд хэрэв бид Түүнийг ойлгосноос бидний хүслийг болон бидний амьдралыг Бурханд эргүүлж өгөх шийдвэрийг үнэхээр хийсэн бол тэр зарчмыг үйл хэрэг болгох цаг нь болжээ. Бид өөрсдийгөө хайхрахгүй байхын тулд өөрсдийн хогоо цэвэрлэх хүсэлтэй байх ёстой.
Үргэлжлүүлэхийн тулд бид асуудлаа тодорхойлж, бидний зан байдал хэрхэн өөрсдийгөө болон эргэн тойрондоо байгаа бусад хүмүүст хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхой дүрсэлсэн байх ёстой. Энэ зурганд шинээр ирсэн хүмүүсийг сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үргэлж анхаардаггүй ч бид өрөөний эргэн тойронд үргэлжлүүлэн өрөөнүүдээ үргэлжлүүлэн үзэж, бусдаас сонсож, сурч, нээлттэй сэтгэлгээтэй байлгахын тулд "сонгины" олон давхаргыг хальтирна.
Төгсөлтийн үйлчилгээ байхгүй
Бид төгс биш, энэ амьдралд хэзээ ч байх болно. Энэ бол 12 алхамтай уулзалтанд төгссөн төгсөлтийн үйлчилгээг хүргэдэггүй шалтгаан юм!
Харин бид үргэлжлүүлэн оролцож, захиасаа бусдад хүргэх, хуваалцах зүйлийнхээ талаар сонсох юм бол бид өсөж, сүнслэгээр ахиц дэвшил гаргаж чадна. Тиймээс тэд "Буцаж ирээч!" Гэж хэлдэг.
Өөртөө бүртгүүлэхэд туслах хэрэгсэл
4-р шатны үйл явцад туслах хэрэгслүүд байдаг. Бүх гишүүдийн 12 алхамтай онлайн 4-р алхамын гарын авлага байдаг.
Онлайн 4-р алхамын гарын авлага нь хөтөч хэрхэн ажилладаг тухай тайлбарлаж өгдөг бөгөөд бараа материалын жагсаалтыг зүгээр л жагсаавал: "Дөрөв дэх алхам нь юу ч өөрчлөхгүй байгаа гэдгийг санаарай. , энэ нь зүгээр л зүйлсийг жагсаан бичсэн бөгөөд таны тооллого нь таны санаанаас эхлэлээс эхлээд таны мэдрэмж, үйлдлүүдийн тухай түүх юм. "
Онлайн хөтөч нь насанд хүрэгч, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчдээс тооллого явуулахад туслах асуулт, зөвлөмжүүдийг өгдөг бөгөөд "энд болон одоо" гэсэн эцсийн дүгнэлтийн хэсэг байдаг.
Онлайн 4-р алхамын гарын авлага бол мэдээж зөвхөн зөвлөмж болгосон гарын авлага бөгөөд бараа материалыг хийдэг хүмүүст туслах зорилготой юм. Энэ нь хэн нэгэнтэй хуваалцах зорилгогүй, зөвхөн "таны нүд" гэсэн чиглэлийг хэлнэ.
Онлайн хөтөч дээрээс гадна Al-Anon Family Groups-ийн дэвшилтэт зураг төслийг боловсруулсан бөгөөд Al-Anon-ийн дөрөв дэх алхамын бүртгэлийг онлайнаар захиалж болно.
Гэхдээ 4-р алхам хийхэд хамгийн сайн туслалцаа нь биднээс илүү эрх мэдэлтэй байх болно. Архидалт дээр байрлах зарлалын самбарт зочлох үеэр энэ алхмын үеэр өөрсдийнхөө хувьцааг хуваалцаж байгаад 12 уламжлал , 12 алхамыг үргэлжлүүлэн судлахын хэрээр:
Алхам 4: Өдөр тутмын бүртгэл
Пүрэв гаригийн шөнө 12 алхамын уулзалт дээр миний хуваалцсан хүмүүсээс та бүхэн 12 алхам дээр ажиллахын тулд надад удаан хугацаа зарцуулсан.
Миний ивээн тэтгэгчээр хэлэхэд миний хийх ёстой зүйл бол эхний алхамыг бүрэн гүйцэд хийх, уулзалтад байлцах, надад хэлсэн үгсийг хийх, үлдсэн хэсэг нь цаг хугацаанд нь ирэх болно гэдгийг хэллээ. Үүнийг хийснээр би 12 алхмыг хийхээр ажиллаж байсан бөгөөд нэг ч удаа уулзалтанд оролцоогүй байсан.
Эцэст нь би 12 алхмын талаар илүү сайн ярихыг мэдсэн үедээ, надтай хамт алхмаар байхад надад туслахыг хүссэн олон хүнтэй уулзалт хийлээ . Миний энэхүү сайн найз маань 12 алхамын уулзалт, ангиудыг удирдан явуулав. Би 4-р алхам дээр хүрч иртэл хананд цохив.
Амьдралд минь хийсэн олон зүйлийн талаар би үнэхээр муу санагдсан, энэ бүх бараа материалыг зөв барьж авах боломжгүй мэт санагдсан. Эцэст нь, нэг өдөр би ивээн тэтгэгчтэйгээ хуваалцаж байсан. Тэр инээмсэглэн надаас хаашаа явахыг асуув. Тэр үед би чадах бүхнээ хийж, үлдсэнийг нь хийх цаг завтай байсан. Тэр намайг өөрөөсөө зодож болохгүй гэж хэлсэн (үүнийг энгийн байлгах), энэ бол миний хийсэн зүйл юм.
Энэ нь илүү хялбар болсон бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд би ёс суртахууны тооллого хэрхэн хийх талаар илүү сайн мэдэж чадсан юм. Бид эдгээр алхмуудыг хийсний дараа энэ нь бид дууссан гэсэн үг биш, бид 12 алхамын дарааллыг үргэлж хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Би амьдралынхаа туршид өдөр тутмынхаа ёс суртахууны тооллого хийдэг. Би эргэж хараад Skip алга болсон зүйлээ дуртай болгох хэрэгтэй.
Хайртай шүү,
Алгасах
Алхам 4: Шударга байх
Энд би 4-р шатандаа явсаар байна. Үнэхээр тусалж чадна гэж би хэлж чадах цорын ганц зүйл нь интернетийн үе шатанд асуултуудыг олж авах явдал байв.
Тэнд 100 асуулт байх ёстой бөгөөд би одоо бага насны хэсэг хэвээр байна. Энэ бол миний хувьд маш хэцүү зүйл боловч би үүнийг хийх ёстой. 40 насандаа би яагаад Бурханыг яагаад асуусан бэ? Яагаад өнгөрсөн өнгөрсөн, өвдөлт өнгөрсөн үе рүүгээ буцаж явцгаая. Өнгөрсөн нь өнөөдөр энд ирээд байна гэж найдаж байна.
Яагаад би үүнийг хийх ёстойг одоо харж байна. Ээж маань архинд донтсон , 49 настайдаа нас барсан, миний ах нь архичин байсан, 48 настайдаа нас барсан. Дөчин долоон миний төлөө ирж, би явахгүй. Өнгөрсөн цаг мөчийг харахад надад архи согтууруулах ундаа яагаад яагаад ингэж яваа байснаас илүү ойлгомжтой болсон.
Энэ алхам нь хэцүү бөгөөд энэ алхам нь өвдөлттэй байх болно. Гэхдээ би танаас үүнийг хийхийг хүсч байна. Өдөрт нэг цаг бол тийм их цаг биш, хариултуудыг бичиж, өөртөө үнэнч байж, энэ өвчин таны зүрх сэтгэлд шууд ордог бол Бурхантай хамт байгаа гэдгийг санаарай. Мөн бид бүгд бие биенийхээ төлөө энд байгаа гэдгийг санаарай.
SS
Алхам 4: Аялал
4-р алхам надад маш аймшигтай зүйл боллоо. "Moral" тооллого? Би амьдралынхаа туршид ёс суртахууны асуудлуудтай тэмцэж байсан. Би хатуу, консерватив, өөртөө шударга байх шашны үндэс суурь болсон юм. Гэр бүлээрээ өөрийгөө томилсон удирдагч нь эрэгтэй хүнтэй нөхөрлөдөг байсан тул би 12 настай байхдаа түүний ёс суртахууны хил хязгаартай ойролцоо байсан гэж хэлсэн эсвэл хийж байсан зүйлээ ч дурдаагүй юм. Эцэст нь би эцэст нь эрэл хайгуул, эрэлхэг ёс суртахууны тооллого хийдэг байсан гэж хэлэхэд би их дургүй байсан.
Одоо 4-р шатанд хүрч ирлээ. Миний ивээн тэтгэгч 4-р алхам дээр өмнөх хэд хэдэн зүйлийг хийхийг надаас хүссэн. Нэгдүгээрт, надад таалагдсан өөртөө тавьсан физик шинж чанаруудыг жагсаая. Дараа нь би таалагдсан 10 хүний хувийн шинж чанаруудыг жагсаажээ. Өөр нэг жагсаалт надад хайртай хүмүүсээс дор хаяж арван хүн байлаа. Би эдгээр жагсаалтыг өглөө, орой бүр 2 долоо хоногийн турш уншдаг байсан.
Миний ивээн тэтгэгчээр үргэлжлүүлэн: Хууль эрх зүйн баримт бичгийн хуудас ав. Төвийн шугамыг зураад мөрний дунд тэмдэг тавь. Энэ бол миний амьдралын мөр байсан бөгөөд төв маань миний амьдралын гол хэсэг байсан юм (32 настай байхдаа 16 настай байсан). Тэр миний амьдралд тохиолддог гол үйл явдлуудыг харуулсан мөрөн дээр тэмдэг тавиад эхэлдэг байсан.
Энэ бүхнийг хийсний дараа би 4-р алхам дээр бэлэн болсон. Миний ивээн тэтгэгч намайг Hazelden-ийн хөтөчүүдийг уншсан боловч би үүнийг хийж чадсангүй. Дараа нь би Баасан гаригт нэгэн уулзалтанд оролцсон бөгөөд хүмүүс Чикагогийн АА фитнессын төгсөгчид (айдас төрүүлсэн орон сууц) төгсөгчдөд ихэвчлэн оролцдог байв. Нэг эмэгтэй дөнгөж саяхан тохиолдсон зарим үйл явдалд уурлаж хилэгнэж, түүнд "Хэрэв та 4 дэх алхам хийж байгаа бол үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол Том Номыг тайлбарлах арга юм" гэж хэлжээ. Одоо яагаад надтай хамт үлдсэн юм бол мэдэхгүй, гэхдээ би үүнийг туршаад үзээрэй. Тиймээ, энэ бол миний хувьд хамгийн сайн арга байсан юм.
Тиймээс би 4 дэх алхамаа явууллаа. Би бичсэн, би бичсэн, бичсэн. Би маш их ахиц дэвшил гаргасан ч нэг өдөр би бичиж чадахгүй байсан. Би дуусаагүй байсан ч зарим шалтгааны улмаас би тоосгон хананд хүрч чадсангүй. Уулзалтын үеэр би үүнийг ярьсан. Би ивээн тэтгэгчтэйгээ ярилцаж байсан ч тэр надад тусалж чадсангүй.
Дараа нь хөтөлбөрийн найз намайг ACOA хуралд урьсан. Би тэр хуралд очоод 10 минутын дараа тоосгон хана унав. Би 4 дэх алхамаа бичиж дуусгаад дахиад нэг долоо хоногт дууслаа. ACOA намайг дарагдсан олон зүйлийг мэдэж авсан.
Миний 4 дэх алхам дууссаны дараа 5-р алхамын хувьд би бэлэн болсон.
Sox