Халдвартай холбоотой жинг яаж сэргийлэх вэ
Түүний номонд "Antidepressant Survival Program", доктор Роберт Хедая, антидепрессант эмчилгээний холимог адислалуудыг авч үздэг. Хэдийгээр үр дүнтэй, тэр ч байтугай амь насыг аврах ч хүсээгүй гаж нөлөө нь маш их эмзэг болно. Эсрэг дарангуйлагчдаас жин нэмдэг нэг нийтлэг, байнгын гаж нөлөөтэй байдаг. Энэ нь SSRI (Prozac (fluoxetine), TCAs, MAOI зэрэг антидепрессант ангиудтай эмчилгээ хийх ба энэ нь төөрөгдөлт эмгэгийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг.
Тариурын эсрэгтөрөгчийн шалтгааныг юу гэж үздэг вэ?
Таталт олз ялгаруулалтыг яагаад хэрэглэдэг талаар хэд хэдэн онол байдаг боловч тодорхойгүй дүгнэлтүүд байдаггүй. Зарим онол нь бодисын солилцоо, хоолны дуршилд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эсрэгээр дарангуйлагчдаас олон хүн элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс өлсгөлөн, идэх дур хүслийг улам ихээр мэдрэх болно гэж мэдэгджээ. Зарим нь хооллолтыг илүү ихээр үгүйсгэдэг боловч жингээ олдог.
Тэгэхээр та юу хийж чадах вэ?
Эмчтэйгээ ярилцаж, Тэрбээр сонссон эсэхээ шалгаарай
Аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдал маш сайн боловсруулагдсан тул сэтгэцийн эмч, анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид өвчтөнд эсрэг эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Харамсалтай нь, бүгд хүсээгүй гаж нөлөөг эмчлэхэд ая тухтай байдаг. Хэрэв та антидепрессант өвчний үед жинг олдог бол таны зааварлагчтай яриа өрнүүлж байх нь чухал юм. Үүнтэй адил чухал ач холбогдолтой асуудал юм. Та даруулагч нь таны санаа зовнилыг ойлгож, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг боловсруулахад тантай хамтран ажиллахад бэлэн байна.
Дулааны сөрөг нөлөөтэй эмчилгээнд хамаатай тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид бүгд тэгш бус байдаг. Миний хувийн туршлагаас би нэгэн сэтгүүлчдээ гучин фунг хүртэх талаар санаа зовж байгаагаа илэрхийлсэн нэг үйлчлүүлэгчтэй байсан. Тэрбээр өмнө нь түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх гурван эсрэг эмчилгээ хийлгэж байсан боловч одоогоор түүний түгшүүрийн шинж тэмдгийг хянахын тулд хамгийн сайн ажилласан.
Түүний эмч энэ асуултыг асуусан: Та ямар байхыг хүсч байна вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сонсохоор төлөвлөж байсан зүйл биш байсан юм. Тэрбээр ажлаа орхив. Эцэст нь тэр эмийг өөрөөр нь засаж чадах өөр нэг эмчээс тусламж хүссэн юм. Тэрбээр гучин фунт стерлинг унах чадвартай байсан бөгөөд түүний үймээнийг сайн хянадаг байв.
Хэрэв та эмч биеийн жинг нэмэгдүүлэх талаар санаа зовж байгаа гэдэгт итгэхгүй байгаа бол хоёрдахь үзэл бодолтой болох цаг хугацаа байж болно.
Сахиулах эмийг эмчээсээ асуу
Зарим антидепрессантууд бусдаасаа илүү жинтэй байхыг дэмждэг. Жишээ нь, Paxil (paroxetine) SSRI нь жингийн шалтгааныг үүсгэдэг.
Бид бүгд янз бүрийн утастай. Нэг хүнд сайн үйлчилдэг антидепресант нь өөр хүнд үр дүнтэй байж чадахгүй. Гаж нөлөө гэж хэлж болно. Нэг антидепрессантаас нөгөө рүү шилжих нь жин нэмэгдэхгүйгээр шинж тэмдгийн хяналтыг бий болгодог.
Эмнэлгийн иж бүрэн үзлэг хийлгээрэй
Заримдаа антидепрессант эмчилгээ хийсний дараах жинг гаж нөлөө гэж үздэг боловч энэ нь үндсэн нөхцөлтэй холбоотой байж болно. Жишээ нь, идэвхгүй бамбай булчирхай (гипотироизм) нь бусад шинж тэмдгүүдийн дунд жин нэмэгддэг нийтлэг эрүүл мэндийн нөхцөл юм.
Хэрэв та антидепрессант эмчилгээний үед жинг мэдэрч байгаа бол энэ нь бүрэн бие махбодтой болох магадлалтай.
Диет, дасгалаа эмчилгээнийхээ нэг хэсэг болгон авч үз
Ихэнх мэргэжилтнүүд элсэн чихрийн амт өгөх нь зөвхөн дур сонирхол, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг гэж үздэг. Уураг (өөрөөр хэлбэл, нимгэн мах, загас), нүүрс ус (өөрөөр хэлбэл, жимс, шош, үр тариа, хүнсний ногоо), сайн өөх тос (өөрөөр хэлбэл, чидуны тос, канола тос) -ийн зохистой харьцааг харуулсан зарим судалгаагаар хоол хүнсний дур хүслийг бууруулж, жин алдагдлыг түргэсгэх. Доктор Хедая таны сахар, кафеин, шоколад, архи, согтууруулах ундааг арилгаснаар хооллолтоос хасах нь таны эрчим хүчний түвшин болон сэтгэлийн хөдөлгөөнийг төдийгүй таны антидепрессантыг илүү сайн ажиллах боломжийг олгоно гэж санал болгодог.
Зүрх сэтгэлийн сайжирсан сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс дасгал хөдөлгөөн нь оюун ухаан, бие махбодод асар их ашиг тустай байдаг. Мөн энэ нь ашигтай байхын тулд эрчимтэй байх шаардлагагүй. Судалгаанаас үзэхэд жаахан дасгал нь сайн ашиг өгдөг.
Таны дасгалын хэрэгцээ, эсвэл дасгалын хөтөлбөрт оролцох чадвар нь таны бие бялдрын чийрэгжилтийн эсвэл эмнэлгийн тодорхой нөхцөл байдалд нөлөөлж болно. Ямар нэгэн хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Hedaya, MD, Роберт Ж. (2011). Antidepressant Survival Program: Ашиг тусыг сайжруулах Клиникийн баталгаатай хөтөлбөр ба таны эмчилгээний үр нөлөөг бууруулдаг. Нью Йорк, Нью Йорк: Crown Publishers.