Sleeping Problems and Solutions
Мичиганы их сургуулийн доктор Бет Малоугийн нойрны мэргэжилтэн гэрлэсэн хосууд хамтдаа унтаж байгаа нийт хүний гуравны нэгийг зарцуулдаг гэж мэдэгджээ.
Тэрбээр гэрлэсэн хосуудыг урамшуулан зоригжуулдаг. Гэрлэлтийн ихэнх мэргэжилтнүүд амар амгалан унтаж байх нь гэрлэлтийг эрүүл байлгахад тусалдаг гэж үздэг.
Яагаад ортой хуваалцана вэ?
Хүмүүс нөхөртэйгөө хамт унтдаг бол яагаад унтаагүй бол унтдаг вэ?
Ихэнх тохиолдолд хариулт нь шөнийн хамгийн сайн унтдаггүй ч хамтдаа унтаж байхдаа ая тухтай байдал, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг олдог.
Хэрэв чи хамтдаа унтаж чадахгүй бол яах вэ?
Хэрэв та нөхөртэйгөө унтаж чадахгүй бол яах вэ? Та ганцаараа биш.
Олон гэрлэсэн хосууд хамт унтах бэрхшээлтэй байдаг. Хэрвээ та ханиасаа унтдаг хэвийн байдлаасаа болоод шөнийн цагаар унтаж чадахгүй байгаа бол хоёр унтлагын өрөөтэй эсвэл хурхирах үед унтлагын өрөө нь хамгийн сайн шийдэл байж болно.
Хамтарсан статистик
2001 онд явуулсан ҮСХ-ийн судалгаагаар арав гаруй хүн тутмын нэг (12%) гэрлэсэн америкчууд ганцаараа унтдаг байжээ. Түүнээс гадна, "Гэрлэлтийн сэтгэл ханамжийн доод түвшин нь санал асуулгын дагуу унтах дадал зуршилд нөлөөлдөг.
Гэрийн сэтгэл хангалуун бус (47%) бараг тал хувь нь өнөөдөр өнөөдөр арай бага унтаж байгаа гэж хэлдэг бол дөрөвний гурваас илүү нь гэрлэсэн хүмүүстэйгээ харьцуулахад нойргүйддэг (77% ба 69 %). "
Хэн нэгний гайхах зүйлгүй, санал асуулгаас харахад хүүхдүүдтэй унтах нойр дутагдал илэрсэн байна. "Хүүхэдтэй гэр бүлтэй хүүхдүүд долоо хоногт бага унтдаггүй хүүхдүүдийн хувьд (6.7 vs. 7.2 цаг / шөнө), ганц бие хүүхдүүдгүй (7.1 цаг)
Хүүхдүүдтэйгээ гэрлэсэн 10 хүн тутмын нэг нь (12%) хүүхдүүдтэй ихэнхдээ хүүхэдтэй унтдаг гэж мэдээлдэг; Эдгээр насанд хүрэгчдийн дийлэнх (81%) нь нойргүйдэл гэж мэдээлдэг.
Нас үрэвслийн шалтгаан
Энд хосуудын унтлагын асуудлыг үүсгэж болох нөхцөл байдал энд байна.
- Орон нутгийн аль талыг хэн авдаг тухай маргаантай асуудал
- Унтах байрны ялгаа
- Өрөөний температур
- Цуурайлах эсвэл худлаа болгохгүй байх
- Шугамын бүтэц
- Сэрүүлэг
- Тослох ба эргүүлэх
- Шүдний эмчилгээ
- Дуугүй байх
- Шөнийн дундуур босох
- Орны хэмжээ
- Орны бат бөх байдал
- Хурхиралт
- Цонх нээлттэй байна
- Хүүхэд эсвэл тэжээвэр амьтантай унтаж байна
- Хар дарсан зүүд
- Орондоо ороод уурлав
- Унтаж амрах
- Дэрний хэмжээ
- Хөнжилийн тоо
- Євчин эмгэгийн синдром
- Орондоо орох цаг
- Өглөө босоход яах вэ?
- Нойргүйдэл
Унтах байрлал
Чи унтаж чадах үедээ унтдаг олон зөвлөгч "халбага" гэж зөвлөж байна. Энэ бол хүн унтаж буй байртай унтаж байгаа байр юм. Энэ унтлагын байршил нь дотно харилцаа, стрессийг ихэсгэдэг гэж үздэг.
Заримдаа нөхөр нь нойр нь унтаж байгаа эсвэл орон дээр хол байгаа бол заримдаа санаа зовдог. Дүгнэлт гаргахгүй байх.
Хэдийгээр унтах байр нь гэрлэлтийн улаан туг байж болох ч мэргэжилтнүүд гэрлэлтэнд "сайн" эсвэл "муу" унтах байр байхгүй гэж шинжээчид үзэж байна.
Жон Диттами: "Миний хувьд, миний түнш бид хоёр унтахаасаа өмнө ярилцах, эсвэл тэврэх цагийг өнгөрөөх болно. Гэвч 10 эсвэл 15 минутын дараа тэр эргэж, би эргэж ирэн, тус бүр өөрийн гэсэн тусдаа бүрхэвчийг бий болгодог.
Би дуугардаг гэдгийг мэднэ, тэгэхээр энэ нь бага зэрэг тусалдаг. Тус тусад нь хамрах хүрээ нь энхтайвны гэрээний хувилбартай адил юм. "
Эх сурвалж: Corrie Pikul. "Унтахын тулд юу хийж чадах вэ?" Oprah.com.
Шилдэг шийдэл: Компакт гэрээ
Хэрэв та өөр өөр унтах сонголттой бол яах вэ? Харилцан буулт хийх арга замыг олох. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол бодитой байж, тусдаа унтлагын өрөө эсвэл хоёр ортой байж болно.
Тусдаа унтлагын өрөө эсвэл ихэр унтлагын өрөө нь таны гэрлэлтийг хэмнэх боломжтой. Эхлээд хосууд унтаж эхэлмэгцээ түншийнхээ ойр байхын тулд тайтгарлыг золиослох хүсэлтэй байдаг. Таван жилийн дараа олон хүн зүгээр л шөнийн унтах сайхан унтмаар байна.