Хүлээн авагчийн синдромын зан байдлыг даван туулах нь
Impostor синдром гэдэг нь 1978 онд клиник сэтгэл судлаач Паулин Клэнс, С Suzanne Imes нарын үүсгэсэн нэр томъёо юм. Энэ нь ололт амжилтыг таньж мэдэхийн төлөө тэмцэж буй өндөр түвшний хүмүүсийг тайлбарлахад хэрэглэгддэг. Эдгээр хүмүүс хууран мэхлэлтийг олж мэдсэнээс айдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэд залилан биш юм. Тэдний амжилт бол тэдний хөдөлмөр, хүч чармайлтын шууд үр дүн юм.
ADHD нь импульсийн шинж тэмдгийг хэрхэн яаж харуулдаг вэ?
ADHD-тэй олон хүмүүс өөрсдийгөө мэхлэгч гэж боддог. Үүний нэг шалтгаан нь та нарын тэмцлийг олон нийтээс нуух болно. Таны дарга, хамтран ажиллагсад гэх мэт хүмүүс таныг ухаалаг, үр дүнтэй болохыг мэддэг. Гэхдээ та үр дүнд хүрэхийн тулд албаны хүмүүсээс илүү олон цагаар ажиллах хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байна. Та гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт өнгөрөөх гэх мэт бүх цагийг шөнийн цагаар татах, хувийн тахилга өргөх замаар цаг хугацаатай уулздаг.
Зөвхөн гэр бүлийн хүн эсвэл ойр дотны гишүүн нь таныг зовлон шаналал, зовлонгийн талаар мэддэг. Өөрийгөө нуусан хэсэг байлгахын тулд энэ нь ичгүүр, гэм бурууг мэдрэх болно. Хүмүүс жинхэнэ бодол санааг олж мэдсэн үед юу болох талаар айдас төрүүлдэг.
5 үл хөдлөх хөрөнгийн синдромтой хүмүүсийн зан үйл
Жүжит С.Бек илчлэгч хамшинж бүхий хүмүүсийн зан төлөвийг тодорхойлсон. Эдгээр дууны аль нэгийг таньдаг уу?
- Таны амжилт хөдөлмөрийн чадвар, оюун ухаан, бүтээлч сэтгэлгээтэй холбоотой гэдэгт итгэхгүй байна. Үүний оронд та үүнийг амжилттай, аз жаргал, өөр нэг санамсаргүй хүчин зүйлээс болсон байх гэж бодож байна.
- Та амжилтаа тэмдэглэж чадахгүй байна. Үүний оронд та хийх ёстой дараагийн зүйлийг хараарай. Таныг танилцуулахдаа бахархахаас илүүтэйгээр "Тиймээ, гэхдээ хоёр долоо хоногийн дотор юу болох вэ? Би үүнийг бэлдэх ёстой" гэж боддог. Та сайн ажилласан ажлын алдар суунд цаг заваа зориулдаггүй.
- Энэ нь маш жижигхэн нарийн ширийн зүйл байсан ч сайн зүйлгүй болсон талаар маш их цаг хугацаа, эрч хүчийг зарцуулдаг. Та нар сөрөг талыг тэвчээртэй өнгөрөөж, амжилтанд хүрч, амжилтанд хүрч чаддаггүй.
- Тэдний төлөө хийсэн амжилт, магтаалыг та үл тоомсорлодог. Чи үүнийг хүртэх эсвэл илүү сайн зүйл хийх ёстой гэдэгт итгэдэггүй гэдэгт итгэхгүй байна.
- Та өөрийгөө бусдад байнга харьцуулдаг бөгөөд энэ нь үргэлж тааламжгүй байдаг. Та "Үзүүлбэр бэлтгэхийн тулд тэд шөнө дунд ажиллах шаардлагагүй, надаас илүү сайн үр дүнг авсан" гэж бодож магадгүй юм.
АДХЭД-тэй хүмүүстэй адилхан мэдрэмжийг мэддэг хүмүүс байдаг бол тэд ихэвчлэн яаралтай мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тэд ганцаараа биш гэдгийг мэдэх нь тайтгарал юм.
Үл хөдлөх хөрөнгийн хам шинжийг даван гарах 3 арга зам
Imposter Syndrome-ийг даван туулахад туслах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Хаяг алдах хаяг : Чамайг ичээх нь маш их тустай. ADHD нь неврологийн мэдрэлийн нөхцөл бөгөөд таны нуугдаж байгаа хэсгүүд нь ADHD-ийн шууд үр дүн юм. Gg
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ : Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчтэй ажиллах нь тустай. Тэд таны бодлыг тэнцвэржүүлэхэд тусалж чадна. Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд бүрэн дүр зургийг харахад танд туслах болно.
- Замаа үргэлжлүүл : Та амжилтанд хүрэхийн тулд ямар үйл ажиллагаагаа явуулж байгаагаа хянаж эхлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хагас марафоныг хоёр цагийн дотор хийсэн бол энэ нь зөвхөн азтай байдалтай байгаагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та долоо хоногт дөрвөн удаа долоо хоногт дөрвөн удаа гүйж, эрүүл хоол хүнс идэж байсан. Цаг агаар нь тэр өдөр таатай байсан байж магадгүй ч аз жаргалын элемент байж болох ч таны шаргуу хөдөлмөр амжилтанд хүрэв. Та өөрийн үйлдлүүдийг хянахдаа амжилтанд тань ямар үүрэг гүйцэтгэсэнийг харахад хялбар болно. Энэ нь эргээд амжилтанд хүрэх, баяр баясгаланг мэдрэх боломжийг олгодог. Амьдралын чинь ямар хэсгүүд та нарыг дагах уу?