Ажлын бүтэц , амьдралын хэв маягийн олон хүчин зүйлийн эрсдэлт хүчин зүйлстэй холбоотой байдаг боловч хувь хүний шинж чанарууд нь стрессийг мэдэрч, илүү их мэдрэмж төрүүлдэг . Хувь хүний ихэнх нь төрдөг бол таны хувийн хувиргалт, чиг хандлага таны стрессд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэхэд маш чухал юм. Ингэснээр та чадах бүхнээ өөрчилж чадна.
Дараах хувийн шинж чанарууд нь стрессийн түвшинд нөлөөлж, шатах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Зөвшөөрөгдөх байдал
Хамгийн сайнаараа хийхийг хичээх нь хатуу ажилтны шинж тэмдгийн илрэл бөгөөд сайн чанарыг бий болгодог эерэг зан чанар юм. Гэсэн хэдий ч perfectionism хэт их стресс үүсгэж, заримдаа тахир дутуу болдог. Төгс байдал ба төгс төгөлдөр болохын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Хэрэв бүх зүйл төгс биш байсан бол төгс завсардагчид өөрсдийгөө зодож, хүнд хэцүү ажилчид төгс төгс сайн ажилласанд баяртай байдаг. Заримдаа төгс төгөлдөр ажилчдыг даалгавар биелүүлэх гэж оролддоггүй , учир нь тэд "бүтэлгүйтлээс" айж байна. Хэрэв та төгөлдөр хуурч бол жинхэнэ хүнийг уучлах дасгал сургуулиа төгсөх ёстой бөгөөд өөрийгөө агуу гэдгийг (өөрийгөө хүний хувьд ч гэсэн) баяр хүргэж байгаад баяр хүргэе.
Пессимизм
Песмимистууд ертөнцийг өөдрөг үзлээс хамаагүй илүү аюул заналхийлж байгааг харах хандлагатай байдаг.
Тэд буруу зүйлсийн талаар илүү их санаа зовж, илүү муу зүйлсийг сайнаас илүүтэйгээр хүлээж, өөртөө бага итгэдэг, бусад гол ялгаануудтай байдаг. Песмимистууд өдөр тутмын олон нөхцөл байдалд өөрсдийгөө шаардлагагүй стресс үүсгэдэг бөгөөд өөрсдийгөө шатаах эрсдэлд оруулж байна. Аз болоход, өөдрөг үзэл нь зэрэглэлд сурч болно .
(Та өөдрөг үзэлтэй эсвэл гутрангуй үзэлтэй хүн үү?
Excitability
Зарим хүмүүс бусдаасаа илүү шударга байдаг. Тэд стрессд илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд үүнийг илүү хялбар болгодог. (Эдгээр ялгаа нь бага насны хүүхдүүдэд ажиглагдаж, хүний амьдралын туршид тогтвортой байх хандлагатай байдаг.) Таны биеийн химийн өөрчлөлтийг өөрчлөхөд хангалттай биш, гэхдээ та сэтгэл санааны тайвшруулах стратегийг туршиж чадна. Стресстэй, мөн та өөрийгөө эерэг өөрийгөө ярих стратегийг дадлагажуулж, заналхийлэл багатай нөхцөл байдлыг ойлгож чадна.
А төрлийн бичнэ үү
"А" төрлийн зан үйлийг сонссон байх. Энэ нь хүмүүсийг зүрхний өвчний эрсдэл, эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн бусад хүндрэлд хүргэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Олон хүмүүс "А төрлийн" зан чанарыг мэддэг хэдий ч хоёр хамба шинж чанар нь 1) цаг хугацааны тэвчээргүй байдал, 2) чөлөөт хөвөх дайсагнал юм. 'А хэлбэр' (эсвэл хэн нэгэнтэй ойр дотно ажилладаг) нь нэмэлт, архаг стресс үүсгэж, шатах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрвээ та хүмүүсийг амь насанд нь заналхийлж, амь насанд нь гомдол гаргахгүй байх, хүмүүс дээр саад хийхгүй байвал "А" гэж бичиж болно. Хэрэв тийм бол А төрлийн хандлагад хандах зарим арга замууд байна.
Ажлын байрны хувьд тааруухан
Та нар дэлгэрэнгүй, эсвэл ерөнхий том дүр зургийг хардаг уу? Та олон нийтийн анхаарлыг татах хандлагатай байдаг уу, эсвэл олон хүмүүсээс илүү тааламжтай байх уу? Та бүтэц эсвэл уян хатан байдалд дуртай юу?
Хэрэв таны амьдралын үйл ажиллагаа таны хүч чадалд нийцсэн ур чадвар шаардагддаг бол та хийдэг зүйлээ илүү ихээр мэдэрдэг байх болно; Гэсэн хэдий ч таны зан чанар нь таны ажлын тодорхойлолтонд төдийлөн нөлөөлдөггүй бол ихэнх цагийг онцлон тэмдэглэж, шархадсан эрсдэлд орох болно.
Та болон таны амьдралын хэв маяг сайн тохирсон гэдэгт итгэлтэй биш байна уу? Энэ тестийг хүмүүст өөрсдийн хувь хүний зан чанар хэрхэн бусдаас ялгаатай болохыг ойлгоход нь тусалдаг бөгөөд тэдний хүч чадал, сул талыг хардаг.
Өөрийгөө илүү сайн мэдэж авахын тулд үүнийг аваарай. Ингэснээр та болон таны ажил сайн тоглох эсэхийг мэдэх болно.
Таны хийсэн зүйлд итгэхгүй байна
Зарим ажлын байрны төлбөр тааруухан боловч бусдын амьдралд өөрчлөлт хийж, дэлхий ертөнцийг илүү сайн газар болгохын тулд агуу шагналыг өгдөг. Тэдний хийж байгаа зүйлд итгэдэг хүмүүст стресс нь хүчин зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та амьдралынхаа туршид итгэдэггүй бол түүнд тохиолддог хүндрэл бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү байдаг.
Таны ажилд гомдоллосон эсэхээс үл хамааран та буруу талаас шалтгаалж, таны үнэ цэнэ нь таны ажилладаг компанид харшилж байгаа, эсвэл таны амьдралд юу хийж байгааг та үнэхээр үнэмшүүлээгүй Таны үнэлэмжүүдтэй зөрчилдөж, өдөр тутмын амьдралд итгэдэггүй зүйлээ хийснээр танин мэдэхүйн донсолгоо нь төлбөрийн чадваргүй болж, шатах эрсдэл нэмэгддэг.