Таны цаг үеийн шаардлагаар хүмүүст зориулж Үгүй гэж хэл

Та хэтэрхий их ачаалалтай юу? Өнөөдрийн завгүй хуваарьтай бол та ганцаараа биш. Хуанли хуваарилах нэг чухал арга бол шинэ үүрэг амлалтад хариу өгөхгүй байх явдал юм. Тэгэхээр яагаад таны хийх чадвараас хамааралгүй энгийн үйлдэл яагаад тийм хэцүү байдаг вэ?

Магадгүй та хэлсэн үедээ хүмүүсийг уурлуулж байсан байх. Та бусдад туслахыг үнэхээр хүсч байгаа тул буруутай гэж боддог байх.

Магадгүй та бусдад туслахыг үнэхээр хүсч байгаа учраас гэм буруутай гэж боддог ч та тэдэнд шаргуу хөдөлмөрлөж байгаа гэдэгтээ тийм ихийг хэлж байгаа бөгөөд энэ нь таныг эрүүл чийрэг, туслалцаа багатай болгодог.

Хэрэв та "бүгдийг хийж чадна" гэсэн буруу үг, дотоод зөрчилдөөнөөс болоод "тийм" гэж хэлдэг ч, илүү их хүсэлт гаргахгүй байхыг сурч мэдсэнээр та өөрийнхөө хийж чадна хайр. Та (шаардлагатай гэж үзсэн бүх зүйлээ хийх эрч хүчээ өгөхгүй байх, эсвэл өөрийгөө хэлэх гэсэн эрмэлзэлгүй байхыг хүссэн үедээ хэлэх шаардлагагүй гэж хэлэхэд буруу зүйл байхгүй) стрессийг багасгахад тусалдаг Үнэхээр чухал зүйл хийх цагийг өгдөг. Стресс дутагдал, гэм буруугийн талаар ярихгүй бол энэ үнэхээр энгийн зүйл байж болно.

Зүгээр л "Намайг уучлаарай. Би одоо үүнийг хийж чадахгүй. "

Энэ нь зөв, заримдаа энэ нь таны амлалтад "тийм" гэж хэлэх нь таны амьдрал, аль хэдийн хамааралтай байгаа хүмүүсийн амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг бүрэн харах боломжийг танд олгодог.

Симматик, гэхдээ бат бөх аялгуу ашиглах. Яагаад гэвэл энэ нь таны хуваарьт тохирохгүй гэж хариулж, сэдвийг өөрчилнө гэж хариулав. Хамгийн ухаалаг хүмүүс энэ хариултыг хүлээн авах болно. Тиймээс хэн нэгэн таныг дарамталж байгаа бол тэд буруугаар ярих болно. Зүгээр л "Намайг уучлаарай, гэхдээ энэ нь миний хуваарьтай таарахгүй" гэж хэлэх нь зүйтэй. субъект, эсвэл бүр шаардлагатай бол явах хэрэгтэй.

Өөртөө цагийг өг.

Хэрвээ та тийм ч таатай бус, эсвэл дарангуйлагч хүмүүстэй харьцах юм бол "Би энэ тухай бодоод буцаж ирээрэй" гэж хэлэх нь зүйтэй юм. Ингэснээр та хуваарийнхаа талаар эргэцүүлэн бодох, мөн таны хэлсэн мэдрэмжийг харах боломжтой болно. "тийм" нь өөр амлалтад хүрэхийн тулд зардал-үр ашгийн дүн шинжилгээ хийж, дараа нь тийм эсвэл үгүйтэй буцаж ирээрэй. Хамгийн чухал нь энэ тактик нь таны амьдралыг хэт их дарамтанд оруулж дарамт шахалт үзүүлэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Өөр зүйлийг өөрөөр хэлнэ үү.

Хэрэв та хүссэн зүйлээ хийхийг үнэхээр хүсч байгаа ч гэсэн цаг хугацаа байхгүй (эсвэл таныг хүлээж авахгүй байгаа тохиолдолд), "Би үүнийг хийж чадахгүй, гэхдээ би чадах ... "Гэж хэлж болно. Ингэснээр та хэсэгчлэн оролцож болно, гэхдээ энэ нь таны өөрийн нөхцөлд байх болно.

Зөвлөмж:

  1. Эрх мэдэлтэй байх - хамгаалалтгүй эсвэл хэтэрхий уучлал гуйх - эелдэг эелдэг. Энэ нь таныг өрөвч сэтгэлийн дохио өгдөг, гэхдээ дарамттай байвал оюунаа амархан өөрчлөхгүй.
  2. Болгоомжтой бай. Хэрвээ та буцаж ирсэн хүндээ хэлэхийг хүсч байгаа бол энэ нь үнэн хэрэгтээ хэтэрхий ирээдүйтэй биш байх болно. Хэрвээ та хүмүүсийг "тийм" гэж хэлэх юм бол магадгүй сүүлд "үгүй" гэж хэлэх болно.
  3. Шаардлагагүй. Хэрвээ тайлбар хийлгэхийг хүсвэл хэн нэгэн танд өртэй байгаагүй гэдгийг санаарай. "Миний хуваарьтай нийцэхгүй байна" гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
  1. Эрэмбэлэх. Өдөрт маш олон цаг байдаг гэдгийг санаарай. Энэ нь таны авахыг хүссэн бүх зүйл бусад зүйлсийг хийх чадварыг хязгаарладаг гэсэн үг юм. Тиймээс та өөрийн хуваарьт шинэ амлалтаа багтааж чадах байсан ч хэрэв үүнийг хийхийг хүссэн зүйлээсээ илүү чухал биш (тайвшруулах, өөрийгөө ариулах цаг гэх мэт) гэхээсээ илүү чухал биш бол танд цаг зав байдаггүй таны хуваарь.
  2. Илүү их судла. Хэрэв та завгүй байгаа бол цаг олохын тулд олж илрүүлэх, судлах стратегиуд. Түүнчлэн хил хязгаарыг тогтоох нь чухал юм.