Бусдыг уучлах. Сайн байна уу?
Харилцаа нь стрессийн эсрэг гайхалтай буффер байж болох ч харилцааны зөрчилдөөн нь сэтгэлийн хөдлөл, стресст ихээр нөлөөлдөг . Яаж уучлалт гуйх талаар мэдэх - хэзээ нэгэн цагт харилцаагаа эвдэж засах боломжтой хэдий ч хэрвээ та нар чин сэтгэлээсээ уучлал гуйж чаддаггүй бол бодит байдлыг улам дордуулж чадна! Хэрэв та юу хэлэхээ мэдэхгүй бол уучлалт хүсэх нь хялбар байдаг. Таныг чин сэтгэлээсээ, үр дүнтэйгээр уучлал гуйхад хэрхэн туслах талаар зарим нэг хялбар алхмууд энд байна.
Хэцүү: хялбар
Шаардлагатай хугацаа:
Хэрхэн:
- Хэзээ уучлах вэ гэдгийг мэдэж байх
Хүсвэл хэзээ уучлал гуйх талаар мэдэх нь яаж уучлал гуйх талаар мэддэг байх ёстой. Ерөнхийдөө, хэрэв та ямар нэг зүйл хийснээр, эсвэл санаатайгаар эсвэл санамсаргүй байдлаар өөр хэн нэгэнд хатуу мэдрэмж төрүүлсэн бол уучлалт гуйж, агаарыг цэвэрлүүлэх нь зүйтэй юм. Хэрэв та үүнийг хийсэн бол танд гомдол гаргах нь тодорхой юм. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол уучлалт гуйх нь танд хийсэн алдаануудыг "эзэмших" боломж олгодог. Хэрвээ өөр хүнийг үндэслэлгүй гэж үзвэл ярилцлага хийх боломжтой. Та дараа уучлалт гуйж байгаа газраа хаана байгаагаа шийдэж болно. - Хариуцлага авах
Хариуцлага авах гэдэг нь бусад хүнийг гомдоосон алдаануудыг тань хүлээн зөвшөөрөх явдал бөгөөд энэ нь хамгийн чухал бөгөөд орхигдсон зүйлсийн нэг юм - ихэнхдээ уучлалт хүсэх найрлага, ялангуяа хэвлэл мэдээллийнхэнд байдаг. "Ямар нэг зүйлээр гомдмоор байвал уучлалт гуйж байна уу" гэх мэт ямар нэг тодорхой бус зүйл ярихад, сэтгэлийн гомдол мэдрэмж нь нөгөө хүнийхээс санамсаргүй байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхийг илэрхийлдэг. "Би [муу зүйл] гэж хэлсэн үедээ бодолгүй байсан. Би чиний сэтгэлийг гомдоож байгааг хараад, уучлаарай "гэж өөртөө хэлэхэд, чи өөр хүнийг гомдоож байгаагаа мэдэж байгаа бөгөөд хариуцлага хүлээх болно.
- Express Regret
Хэрхэн үр дүнтэйгээр уучлал хүсэхийг ойлгохыг эрмэлзэхдээ харамсахыг илэрхийлэх үнэ цэнийг ойлгох нь чухал юм. Хариуцлага хүлээх нь маш чухал боловч бусдад нь тэднийг гомдоллоход муу санагддаг гэдгээ мэдэхэд тустай байдаг. Тиймээ. Тэд аль хэдийн муухай мэдрэгдэж, муухай мэдрэмжийн талаар муу мэдэрч байгаагаа мэдэхийг хүсч байна. "Би илүү их санаа зовсон болоосой гэж хүсч байна." "Би ч гэсэн таны бодол санааг бодсон байх гэж би хүсч байна." "Би үүнийг буцааж авахыг хүсч байна." Эдгээр нь чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйж байгаад харамсдаг. Нөгөө хүнд санаа тавьж байгаарай.
- Amends хийх
Нөхцөл байдалд өөрчлөлт оруулахын тулд та юу хийж чадах бол үүнийг хий. Чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх нь чухал бөгөөд уучлалт гуйх чин сэтгэлийн нэг хэсэг нь түүнд ямар нэг үйлдэл хийх хүсэлтэй байх явдал юм. Хэрвээ хэн нэгний ямар нэг зүйлийг эвдсэн бол үүнийг солих уу? Хэрвээ та ямар нэг зүйлийг гомдоллох гэж байгаа бол илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд тус болох сайхан зүйлсийг хэлээрэй. Хэрэв та итгэл найдвараа алдсан бол түүнийг сэргээн босгохын тулд юу хийж болохоо үзнэ үү. Юу хийх вэ? (Хэрэв та юу туслахаа мэдэхгүй байгаа бол бусад хүмүүсээс илүү сайн мэдрэхэд туслахын тулд юу хийж болох талаар асуу.) - Хил хязгаарыг батлах
Хүсэлт гаргах хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг нь уучлал гуйх хамгийн сайн шалтгаануудын нэг нь хил хязгаарыг батлах явдал юм. Эрүүл харилцаа нь аливаа харилцаанд чухал ач холбогдолтой . Хэн нэгэнтэй зөрчилдөж байгаа бол ихэвчлэн зөрчилдсөн хил хязгаар байдаг - нийгмийн дүрэм зөрчигдсөн эсвэл итгэл эвдэрсэн - энэ нь ирээдүйн зан байдлын ямар давуу талтай болохыг батлахад тусалдаг. Ирээдүйд аль аль дүрмийг дагаж мөрдөх вэ гэдэгт итгэлцэл, хил хязгаар , эерэг сэтгэгдэл төрж, мөргөлдөөнөөс гарах байгалийн жам ёсны байдлыг бий болгож, харилцааны илүү аз жаргалтай ирээдүйн талаар ярилцах болно.
Зөвлөмж:
- Өөртөө зориулж байгаа хэсэг - Тэднийх биш
Хэрэв та уучлал гуйвал, та мөргөлдөөнд оролцогч талуудын хариуцлагыг хүлээнэ гэдгийг санаарай. Энэ нь та бүхэн зөрчил мөргөлдөөн болсныг хүлээн зөвшөөрөхгүй гэсэн үг биш юм. Хүмүүс эхлээд уучлалт гуйхаасаа айдаг учраас эхлээд уучлалт гуйдаг хэн хэн нь "илүү буруу" эсвэл зөрчилдөөний "ялагдсан" гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ, мөргөлдөөний багахан хэсгийг ч гэсэн хариуцлага хүлээх нь зөв, ихэвчлэн эрүүл байдаг. Энэ нь та өөрийн үйлдлийнхээ харамсаж буй зүйлийг бий болгохыг зөвшөөрдөг боловч өөрийн хил хязгаарыг батлах болно. - Зөв шалтгаанаар уучлал гуй
Зүгээр л хийсэн зүйлийнхээ төлөө уучлалт гуйхад, та нөгөө хүний үйлдлээс үл хамааран урагшаа явж, мөргөлдөөнийг илүү хялбар болгож чадна. Бид уучлал гуйхдаа бид шударга байдлаа илүү хялбар байлгаж, өөрсдийгөө уучилж чадна. Нөгөө хүн тэдний үйлдлээрээ уучлалт гуйхаар зөөгдөж болох юм - тэд үргэлж сайн бол! - Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиолддоггүй. Нөгөө хүнээс уучлалт гуйхыг оролдох нь заримдаа түлэгдэх арга барил юм. Өөрийнхөө амар амгалангийн төлөө уучлаарай, нөгөө хүн үүнтэй адил зүйлийг хийхээр сүнслэгээр өдөөгдөж болно. Гэхдээ энэ бол тийм биш юм.
- Үр дүнд нь үр дүнг үзүүл
Хэдийгээр уучлал гуйх нь шударга ёсыг сахиж, үйл ажиллагаанаасаа бахархдаггүй ч бидний ихэнх нь харилцааг засч залруулахыг хүсдэг. Заримдаа энэ нь тохиолддоггүй. Хэрэв уучлах нь чин сэтгэлээсээ байсан бөгөөд шаардлагатай найрлагатай бол уучлал таны боломж илүү их байдаг, гэхдээ заримдаа нөгөө хүн зүгээр л уучлах эсвэл уучлах чадваргүй байдаг. Эсвэл тэд чамайг уучилж магадгүй, гэхдээ хамгаалж чадна. Эсвэл мөргөлдөөнд өөрсдийн үүргээ ухамсарлаж чадахгүй байх . Тэдний хариу үйлдлийг хянаж чадахгүй гэдгийг мэдэж, хэрэв та чадах бүхнээ хийсэн бол түүнийгээ одоо явуул.
Таньд юу хэрэгтэй вэ:
- Empathy
- Нээлттэй зүрх
- Зоригтой байна