Харилцааны талаархи хил хязгаар нь стрессийн түвшинд хэрхэн нөлөөлж болох
Харилцан холбоотой "хил хязгаар" гэдэг ойлголт нь гэр бүл эмчилгээний салбарт түгээмэл байдаг. Янз бүрийн эмч, судлаачид харилцан ярианы үг хэллэгийг өөр өөр үг хэллэгээр ашиглаж болох боловч тэд бүгд ижил зүйлийг ярьдаг. Хилийг "Та хаана дуусч, хаана эхэлдэг вэ," эсвэл "Хэрвээ сэтгэл хөдлөлөө ойртвол хүмүүсийг танд хүргэх болно" гэж хэлж болно. Эдгээр нь эрүүл мэнд хоорондын нэг хэмжүүр бөгөөд хил хязгаар нь тодорхойгүй байвал стресстэй холбоотой байж болно.
Хэрхэн хязгаарлалт тогтоох нь Стрессийг удирдахад тусалдаг
Таны хувийн харилцаан дахь эрүүл ахуйн хил хязгаарыг тогтоох нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас стрессийн менежментийн чухал хэсэг юм.- Тэнцвэрийг хадгалах
Нэг зүйлийг хэлэхэд бид зөв, үгүй гэж хэлэхэд хил хязгаар тогтоохгүй бол бусдын сэтгэлд нийцүүлэхийн тулд илүү их хариуцлага хүлээх болно. Энэ нь бидний тайтгарлын түвшинд хэтэрхий завгүй амьдралын хэв маягийг олохыг хичээдэг. (Бидний хувьд хэтэрхий их зүйлийг мэддэг учраас бид юу ч биш, хэрвээ бид өөрсдийнхөө хязгаарыг хүндэтгэхгүй бол бусдыг хэрхэн хүндэтгэхийг, эсвэл хаана худал хэлж байгааг нь бид яаж хүлээж авах ёстой вэ?). Эрүүл хязгаарыг тогтоох нь бидэнд тусалдаг бидний хуваарь, бидний амьдралд зөв тэнцвэрийг хадгалах. - Зөрчилдөөнийг бага байлгах
Нэмж хэлэхэд, бид "үгүй" гэсэн үгсэд хандаж байгаа зүйлдээ тийм гэж хэлэхэд бид хэсэг хугацааны дараа дургүйцдэг. Бидний зарим нь өөрсдийн хэтэрхий завгүй хуваарьт гартаа хүрч чаддаггүй, харин бидний зарим нь өөрсдийгөө өөрсөддөө зориулж чадахгүйд хүргэдэг. Бидний ямар ч төсөөлөл бид сэтгэлийн дарамтыг мэдэрч, тэр мэдрэмжийг тэвчдэг. (Үүнийг яаж хэлэх талаар илүү ихийг үзнэ үү).Хэрэв бид тулгарсан нөхцөл байдлаасаа болж уурлаж, сэтгэлийн дарамтанд ороод, хил хязгаараа даван туулж буй хүмүүст хандсан эдгээр мэдрэмжүүдийг чиглүүлэх юм бол бид өөрсдийнхөө харилцааг эвдэх, хүчирхэгжүүлэх бодолтой байна. Мөн бид стрессийн харилцааны зөрчил хэрхэн үүсгэж болохыг бүгд мэднэ! (Хэрэв та тийм биш бол энэ судалгааг харилцаан дахь зөрчилдөөний талаар уншина уу). Эрүүл хязгаарлалтыг сахих нь бусад хүмүүстэй бидэнтэй хамт байх болно гэдгийг мэддэг бөгөөд биднийг ядуурлаас үүдэлтэй айдас, хил хязгаар.
- Хил хязгаар тогтоох нь үнэн хэрэгтээ Closeness-ийг дэмждэг
Хувь хүний хил хязгааруудын талаархи нийтлэг буруу ташаа ойлголт нь бидний бүхий л амьдралын хэв маягаар хүн бүрийг хүчирхэг, эрүүл зааг хязгаарлахтай адил байлгахыг хэлдэг. Үнэн хэрэгтээ, биднийг ойртохыг бусдад илүү ойртохыг зөвшөөрөх нь хил хязгаар тогтоох жинхэнэ зорилго юм. Эрүүл хил хязгаар нь бүх оролцогчийн хэрэгцээнд нийцсэн ойр дотно харилцааг бий болгодог. Бидний ихэнх нь янз бүрийн хариулт шаарддаг бидний амьдралд зарим хүмүүст байдаг бөгөөд тэдгээр нь бидний тогтоосон хил хязгаарыг хүндэтгэдэггүй учраас гар аргаар урагшлах (гэхдээ үүнээс цааш) байх ёстой. Хэрвээ бид зогсож байгаа газраа мэдэхгүй бол бидэнтэй ойртож болно. ( Хүнд хэцүү хүмүүстэй харьцах талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.)
Хамгийн гол нь харилцаан дахь эрүүл ахуйн хил хязгаарыг тогтоох нь стрессийн менежментийн гол ур чадвар юм. Энэ бол бид өөрсөддөө болон ойр дотны хүмүүстээ хийж чадах сайхан сэтгэл юм. Хэрвээ хил хязгаар тогтоох нь аль хэдийнээ тав тухтай байгаа бол энэ ур чадвараар тайвшрах түвшинг бий болгохын тулд та нар хийж чадна. (Амьдралынхаа туршид дадлагажих боломжийг танд олгох болно гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй юм!) Хувийн хязгаарыг тогтоох эдгээр зөвлөмжүүд нь тусалж чадна.