Гэр бүлийн зөрчлийн асуудлыг шийдвэрлэх шинжээчдийн зөвлөмжүүд

Гэр бүлүүд хамтдаа байх үед бид хайр, боолчлолоороо хөгжилтэй цаг үеийг өнгөрөөх болно гэж найдаж байна. Гэхдээ гэр бүлийн зөрчилдөөнүүд энэ цаг үед тохиолддогийг бид олонтаа хардаг. Үнэн хэрэгтээ ихэнх гэр бүлд хүмүүсийн харилцан үйлчлэлд оролцох уламжлалт үүрэг, харилцааны урт хугацааны хэв маяг байдаг. Насанд хүрсэн хүүхдүүд гэр бүлтэйгээ хамт байхдаа өөрсдийгөө эдгээр хэв маягаар эргэлдүүлж, "эргүүлэн авах" гэж нэрлэдэг.

Эдгээр харилцан үйлчлэл нь эерэг боловч эерэг байх тусмаа тэд гэр бүлийн цугларалтад их хэмжээний стресс авчрах боломжтой.

Өөрийнхөө хийж чадах зүйлийг тодорхойлох (Та юуг ч хийж чадахгүй)

Таныг гэр бүлтэйгээ танилцах болно гэдгийг мэддэг байсан туршлага тань хэр олон удаа гэр бүлийн гишүүдтэй ямар уур амьсгал, сэтгэлийн дарамттай байгааг урьдчилж урьдчилан таамаглаж болох уу? Хүмүүст зориулсан алсын удирдлагатай байсан уу, түр зогсоох, буцаах, хэлгүй товчлууруудыг бөглөсөн үү? Та бусдын үйлдлийг хянах боломжгүй хэдий ч, та бүхний динамикийг өөрчилж, илүү эерэг харилцан үйлчлэлийг бий болгож чадах үйлдлүүдийг хянах боломжтой.

Үнэн хэрэгтээ, Катлин Райдон Рисдон, USC Marshall School профессор, Comebacks-ийн зохиогч : Ажлаасаа болж яриа өрнүүлэхэд ашиглан ярихад хүмүүсийн ярьдаг хүмүүсийн 75 хувь нь бидний хяналтанд байдаг гэж тооцоолж байна.

Хэрэв та ирээдүйд иймэрхүү төрлийн зөрчилдөөнтэй шинэ, илүү эерэг үр дүнг мэдрэхийг хүсвэл өөр аргыг ашиглахыг тэрээр дэмждэг.

"Харилцаа нь нэг хүн нөгөөд сонголт хийхэд нөлөөлдөг шатартай адил юм. "Ямар нэгэн өдөөн хатгалагын хариуг сонсоход юу хэлэхийг хэлж өгөхгүй байна.

Хэрэв та ихэвчлэн сорилт бэрхшээлтэй тулгардаг бол оронд нь асуулт асуугаарай. Хэрэв та хэн нэгэнд үргэлжлүүлэн уурлаж, уурлахад хүргэж өгвөл түүний сэдэвт хэлэх зүйлээ холбож өөр нэгэнд нь шилжүүлээрэй. Хэрвээ та ямар нэгэн зүйлд буруутгаж байгаа гэж бодож байгаа бол дээрээс нь буцааж авахын оронд, "Танд ийм нэг үнэн байна" гэж хэлэх эсвэл "Би үүнийг ингэж бодоогүй ч таны үзэл бодлыг харсан" гэж хэлэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, Ер нь юу хийдэг вэ? Дараа нь та зөрчилдөөнд орохгүй. Хамгийн гол нь урьдчилан таамаглах аргагүй. Хэрэв бид урьдчилан таамаглах боломжтой бол маргааныг хүсэж байгаа хүмүүс биднийг зөв хийхэд хүргэж чадна. "

Загварын үүрэг

Энэхүү шийдэл нь бидний сайн мэддэг хүмүүстэй зөрчилдөж байгаа бидний олон зөрчилдөөнийг үл тэвчих давтагдал дээр суурилсан ажиглалт дээр суурилсан болно. Бид зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга замаар хариу арга хэмжээ авахыг хичээх болно (хэдийгээр үүнийг даван туулж, бидний олонхи нь зөрчилдөөнийг шийдэх, шийдэхээс илүүтэйгээр "аргументыг" ялахад илүү анхаарч байдаг. ялгаа). Энэ хариу нь үнэндээ бидний хүсч байгаа зүйл биш байж болох юм.

"Бүх гэр бүл, найз нөхөд нь өнгөрсөн үеэсээ сэтгэл санааны ачаа тээшийг авчирдаг" гэж Риддон тайлбарлажээ.

" Ажлын цагт Comebacks-д бид энэ ярилцлагад URPS (хүсээгүй давтагдсан ангиуд) хэрхэн хүргэдэг тухай тайлбарладаг. Бидний олонхи нь урьд өмнө нь олон удаа ийм байдалтай байсан учраас биднийг үл анзаарч, стрессгүй хэв маягт оруулдаг.

"Зарим нэг URPS нь ах эгч нарынхаа өрсөлдөөний асуудлууд, эцэг эхтэйгээ огт харьцдаггүй, улс төрийн нам бүр ижил төстэй намуудтай ижил төстэй гэр бүлүүд, тэр ч байтугай чухал биш сэдвийн тухай зөв ойлголттой байдаг."

Илүү үр дүнтэй энгийн өөрчлөлтүүд

Reardon-ийн хэлснээр эдгээр URPS нөхцөл байдлаас гарах гол түлхүүр нь харилцан ярианд "сонгох цэг" -ийг олж авах, эсвэл солилцооны чиглэл, чиглэлийг өөрчилснөөр өөрийн хариултуудыг өөрчилдөг.

Тэрээр дараах жишээг жишээ болгон өгдөг:

Алан: Энэ бол тэнэг санаа.
Eleanor: Чи яаж суутан бэ?
Алан: Би бол суут ухаангүй, гэхдээ ямар нэгэн юм инээдтэй байдаг.
Eleanor: Чи инээдтэй юм байна.

Алан "Энэ бол тэнэг юм" гэж хэлээд Eleanor сонголтыг сонгожээ. "Тэр олон хүний ​​хүссэнээр хариу үйлдэл хийсэн. Гэхдээ тэр энэ ярилцлагыг өөрчилсөн байж болох юм.

Алан: Энэ бол тэнэг санаа юм.
Эллиор: "Эхэндээ би бас тэгж бодож байсан. Намайг сонсооч.

Эсвэл Eleanor: "Шинэ санаа нь тэнэг сонсогддог, гэхдээ энэ нь яагаад тэр биш гэдгийг нэг минутад харах болно."

"Алан руу дайралтанд өртөхийн оронд тэр тэр сонголтыг тойрч гарахыг сонгосон" гэж Риддон онцлов. "Үүний оронд тэр нэг санаатай байж болох ч тэр ярихаа дуусгаад өөр өөрөөр бодох болно.

"Энэ бол хариу үйлдэл биш харин хариу үйлдэл юм" гэж тэр хэллээ. "Энэ хүн өөрөөсөө маргаж үзэх эсэхийг нь дахин бодох боломж олгодог. Энэ бол хүлээн авахыг зөвшөөрдөг, эсвэл бусдын сонголт хийх бэлэг юм. Ихэнх хүмүүс өгөөмөр сэтгэлтэйгээр ярихад ийм өгөөмөр сэтгэлтэй ханддаг. "

Чи одоо юу хийж чадах вэ

Хэрэв та тодорхой хүмүүсийн хамт дараагийн удаа мөргөлдөөнийг урьдчилан таамаглаж байгаа бол та өмнө нь тохиолдсон зүйлсийн талаар бодох, өмнөх сонголтуудаа олж мэдсэн загваруудыг сонгох, боломжит сонголтуудын талаар бодоод үзээрэй.

Сценар бүрт хэд хэдэн тактик гаргаж үзээд, танд ямар сэтгэгдэлтэй байх талаар бодож үзээрэй. Ердийн зөрчилдөөн, сэтгэлийн хөдлөлийн мэдрэмжийн талаар ярихаас илүүтэйгээр яриа ямар байхыг хүсч байгаа дуу хоолойг төсөөлөхийг оролдож, тухайн чиглэл дэх харилцан үйлчлэлийг удирдана уу. Юу түргэн өөрчлөгдөж болох талаар та гайхах болно.

Мөргөлдөөнд өртөхөөс зайлсхийх талаар мэдэх , зөрчилдөөнийг хэрхэн яаж тайвшруулж болох талаар сайн мэддэг байх. Бусад бүх зүйл бүтэлгүйтсэн тохиолдолд сонсох чадварыг нэмэгдүүлэх нь олон зөрчилдөөнийг бий болгосон.