Хүчирхэг харилцаа холбооны хэлбэрээр хэнийг бариулах вэ?
Бид бүгд л түрэмгийлэл нь бие махбодийн аль нь ч байсан, бидний харилцаан дахь түрэмгий байдлаа харгалзан үздэг. Хүчирхийлэл гэдэг бол бусдын хэрэгцээ, эрх, мэдрэмжийг хүндэтгэх, хүндэтгэхгүйгээр тэдний мэдрэмж, хэрэгцээ, эрхийг илэрхийлэх харилцаа, зан үйлийн хэлбэр юм. Харилцааны энэ хэв маяг нь хар тамхичид болон довтолгоонуудыг дэмждэг боловч энэ нь албан хаагчаас эхлээд унтлагын өрөөнд яриа өрнүүлэх боломжтой.
Хэрвээ түрэмгий харилцаа хэрэглэвэл сэтгэлийн хүч нь ихэвчлэн ашиглагддаг тул бусдын эрх гадуур байхыг зөвшөөрдөггүй. Ийм явдал тохиолдоход бусад нь хохирогчидтой харьцаж, харилцаа нь зовж байдаг. Ингэснээр хүчирхийллийн түрэмгийлэл нь түрэмгийлэгчдийг болон түрэмгийлэгчийг хүлээн авагчдад муугаар нөлөөлдөг.
Хүчирхийллийн харилцааны зориулалт
Энэ харилцааны зөрчил сөргөлдөөнөөс үүдэн гарах нь олон талаар бидэнд нөлөөлдөг. Энэ нь бидний стрессийн түвшинд нөлөөлж, мөн бидний эрүүл мэнд, аз жаргаланд нөлөөлдөг. ( Мөргөлдөөний төлбөрийн тухай энэ өгүүллийг сөрөг нөлөөллийн түрэмгийллийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үзнэ үү.)
Тэдний харилцаандаа бодит харилцаа холбоо байхгүй учраас түрэмгий хүмүүс бусдын стресс, стрессийг ихэсгэх хандлагатай байдаг. Учир нь тэдний харилцаа нь хоорондоо зөрчилдөж, тэдний хувийн зорилго нь олонтаа хүрч чаддаггүй. Түргэн харилцааны нүүр царайд ашиглах хүчирхэг хэрэгсэл бол итгэл үнэмшил юм.
Бат бөх итгэлтэй байдал нь хүчирхэг харилцааны хувьд ижил утгатай байдаг ба харин түрэмгийлэлтэй харьцуулахад итгэл үнэмшил нь өөрийн хэрэгцээ, эрхээ илэрхийлэх, бусдын хэрэгцээ, эрхийг хүндэтгэх, хоёр талын нэр төрийг хадгалах явдал юм. Энэ нь эрүүл харилцааг бий болгож, амьдралын сэтгэл ханамжийг дээшлүүлдэг.
Харилцааны хэв маяг нь түрэмгийлэл харилцааны явцад гарч ирэх ганц арга зам биш ч гэсэн тэдэнтэй харилцах харилцааны түрэмгий шинж тэмдгийг өөрчлөхийг эрмэлздэг хүмүүс бусад сайжруулалтанд нээлттэй байх хандлагатай байдаг.
Эрүүл харилцааны үр өгөөж
Харилцааны арга барилын талаар суралцах нь хоёр аргаар тустай байж болох юм. Харилцааны нотолгоотой арга барил нь эрүүл зан үйлийг бусадтай харьцуулах боломжийг бидэнд олгодог. Эдгээр эрүүл харилцааны арга барил нь бусдаас түрэмгийлсэн түрэмгийллээс зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Эдгээр эерэг үр нөлөөг хоёуланг нь итгэл үнэмшилтэй харилцааны арга барилын талаар сурахад ихээхэн хүчин чармайлт гаргадаг.
Итгэмжлэгдсэн харилцаа холбоо
Итгэлийг бий болгох гэдэг нь бусдын хэрэгцээг сонсож, хүндэтгэхийн хэрээр хэрэгцээгээ илэрхийлэх гэсэн үг юм. Энэ нь хожсон ялалтын оронд ялалт-ялалтын шийдлийг хайх гэсэн үг юм. Энэ нь таны сэтгэлийг тайван замаар илэрхийлж, яагаад ингэж бодож байгааг тайлбарлаж, бусдыг таамаглах хүслийг бус, харин юу хүсч байгаагаа тайлбарлах гэсэн үг юм. Энэ нь сонсох, бусдын хэрэгцээг ойлгуулах төдийгүй таньдаг хүмүүстээ ойлгуулах гэсэн оролдлого юм.
Таны харилцааны загвар
Та ердийн харилцааны хэв маягийн талаар юу мэддэг вэ? Та түрэмгийлэл, бат итгэлтэй эсвэл идэвхгүй байдалд өртдөг үү? Энд та дараах асуултуудыг асууж болно:
- Би бусад хүмүүсийн санаа бодлыг эрэлхийлдэг үү, эсвэл өөрийнхөө тухай хуваалцдаг уу?
- Бусад хүмүүс надтай санал нийлэхгүй бол би уурладаг уу?
- Би хүмүүсийг ярьж, байнга тасалддаг уу?
- Би хүмүүстэй уулзах уу, эсвэл тав тухтай байгаа эсэхийг шалгах уу, эсвэл өөрийн төлөвлөгөөгөө хийдэг үү?
- Хүмүүсийг унагах уу?
- Би өөрийнхөө төлөө яаж босохыг мэддэг үү?
- Би санал нийлэхгүй байгаа ч санал нийлэхгүй байна уу?
- Бусдын хэрэгцээг зерчеегуйгээр миний хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ?
Дээрх асуултууд нь та өөрийгөө тайвширч, бусдын дээгүүр явах аятайхан тав тухтай, эсвэл тав тухтай төвшинд хүрч чадах эсэхээ бодож эхлэхэд туслах болно. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол дээрх зөрчил мөргөлдөөний аль нэг алдаанаас аль нэгийг нь гэм буруутайд тооцож үзээрэй. Та мөн амьдралынхаа олон хүнтэй харилцахдаа эрүүл харилцах аргуудын талаар илүү ихийг мэдэж болно - эдгээрийн ихэнх нь аль хэдийн амьдралдаа хэрэгжсэн болохыг олж мэдээрэй.
Стресс, нөөцийн талаар илүү их мэдээлэл олж авах нь танд стрессийн хариу үйлдэл гарсан үед стрессийг даван туулах чадварыг бий болгоход танд туслах болно. Та надаас Facebook, Twitter, Pinterest болон надаас илүү ихийг олж чадна.
Эх сурвалж:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Жулиус, M. Гэр бүлийн хос Уурхайг эсэргүүцэх төрлүүд 5 Ирээдүйн байдалд нөлөөлөх байгууллагаар ажиллана: Ирээдүйн судалгааны урьдчилсан үр дүн. Гэр бүлийн харилцааны сэтгүүл, 2008 оны 1-р сар.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable Нийгмийн харилцаа, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Эрүүл мэндийн сэтгэл судлал, 2008 оны 1-р сар.
J. Neuroscience сан. Нийгмийн алдагдлын мэдрэмжийг мэдрэх .. Шинжлэх ухаан, 2003 оны 10-р сар.