Хүчтэй харилцаа нь таны харилцааг бэхжүүлж, мөргөлдөөнөөс гарах стрессийг багасгаж, хүнд хэцүү үед тулгарах нийгмийн дэмжлэгийг өгч чадна. Бусдаас хэтэрхий их хүсэлт гаргахдаа эелдэг бус гэхдээ "үгүй" нь таны хуваарийг хэт ачааллаас зайлсхийх, амьдралын тэнцвэрийг хадгалахаас зайлсхийх боломжийг олгоно. Хүчтэй харилцаа холбоо нь гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтай харьцуулахад илүү хялбар, драм, стресс багасгахад туслах болно.
Эцэст нь хэлэхэд, итгэл үнэмшилтэй харилцаа холбоо таныг бусдаас гадуурхалгүйгээр уур хилэн, уур хилэн тараагаагүйгээр харилцах харилцааг тань олж авах боломжийг олгодог хүмүүст шаардлагатай хил хязгаарыг бий болгох боломжийг олгодог. Энэ нь таны хайртай хүмүүсийг Тэдний хэрэгцээ хангагдахын тулд хамгийн их хэмжээгээр хүрч чадна. Итгэмжит байдал нь хүмүүсийг ойртуулах боломжийг олгодог.
Сонирхолтой холбоо бүхий сорилт бол зарим сурган хүмүүжүүлэгч, боловсрол бага шаарддаг, ялангуяа сурган хүмүүжүүлэгчийн сургаал заагаагүй хүмүүст зориулж явдаг явдал юм. Олон хүн түрэмгийлэлд итгэх итгэл үнэмшил алдаатай байдаг ч итгэл үнэмшил нь түрэмгийлэл, идэвхигүй байдлын хоорондох тэнцвэрт дунд үе юм. Хүчирхийлэл нь мэдрэмж, эвдрэлийн харилцааг гэмтээхээс гадна идэвхгүй байдал нь стресс, дургүйцлийг хүргэдэг, заримдаа бүр эцэст нь ховорхон байдаг. Бодол санаа нь хүн бүрийн хэрэгцээ, эрх, тэр дундаа өөрийн эрх ашгийг дээдлэн хүндэтгэдэг бөгөөд бусдад хүндэтгэлтэй хандахад нь туслахын зэрэгцээ харилцаан дахь хил хязгаарыг хадгалахад тусалдаг.
Дараах харилцааны арга хэмжээ нь энэхүү харилцааны хэв маягийг хөгжүүлж, амьдралдаа стрессийг багасгахад тусална.
Хэрхэн:
1. Танд таалагдахгүй байгаа зүйлийн талаар үнэн бодитой байгаарай.
Өөрчлөлтийг харахыг хүсч буй зан байдлын талаар хэн нэгэнд хандахдаа шошго эсвэл шүүлтээс илүүтэйгээр та нарын сэтгэлийг хөдөлгөсөн зүйлдээ үнэн зөв тайлбар хийдэг.
Жишээ нь:
Нөхцөл байдал:
Төлөвлөгөөгөө хожимдож ирсэн найз тань өдрийн хоолны цагт 20 минутын хоцролтыг харуулсан.
Зохисгүй: "Чи үнэхээр бүдүүлэг шүү дээ! Чи үргэлж л хоцордог."
Итгэмжит харилцаа холбоо: "Бид 11:30 цагт уулзах ёстой байсан, гэхдээ одоо 11:50 байна."
2. Энэ зан үйлийн үр нөлөөний талаар үнэн зөв (шүүж эсвэл хэтрүүлж болохгүй).
Хэн нэгнийхээ зан авирт дургүй байгаа зүйлээ (хэт их хэмжээгээр эсвэл шүүгчийн тусламжгүйгээр) баримтлах нь маш чухал эхлэл юм. Тэдний зан байдлын нөлөөг тайлбарлахдаа үүнийг хийх хэрэгтэй. Үл тоомсорлох, шошго эсвэл шүүгчийг бүү хий; зүгээр л тайлбарлах болно:
Зохисгүй: "Үдийн хоолны өнөөдөр эвдэрч байна."
Биеэ үнэлэх харилцаа: "Одоо би үдийн цагаар хоолоо арай бага цагт өнгөрөөж байна. Учир нь би ажлын цагаар ажиллах болно."
3. "I messages" -г ашиглана уу.
Зүгээр л, хэрэв та "Та ..." гэсэн өгүүлбэрийг эхлүүлбэл, энэ нь дүгнэлт хийх буюу довтолгоонд өртөж, хүмүүсийг хамгаалалтанд оруулдаг. Хэрвээ та "I" -ээс эхэлбэл таны анхаарал төвлөрч байгаа байдал болон тэдний зан байдал хэрхэн нөлөөлдөг талаар илүү анхаарлаа хандуулдаг. Мөн энэ нь таны урвалыг илүү ихээр харуулдаг, буруугаа хүлээдэг. Энэ нь нөгөө хүнийхээ өмгөөллийн байдлыг багасгах, хариуцлага хүлээх үйл явцыг загварчилж, эерэг өөрчлөлт хийхэд тань тусална.
Жишээлбэл:
"Та зурвас:" "Чи үүнийг зогсоох хэрэгтэй!"
"Би зурвас:" "Чи үүнийг зогсоовол би таалагдах болно."
4. Бүгдийг энэ томьёог хамт байрлуул.
Энэ бүгдийг бүгдийг нь агуулдаг том томъёо юм:
"Хэрэв та [тэдний зан байдал] бол [мэдрэмжийг] мэдрэх болно."
Шийдвэр эсвэл шошго гэхээсээ илүү бодит мэдэгдлүүдэд ашиглавал энэ томьёо нь шууд бус, халдлагын бус, илүү хариуцлагатай арга замыг хүмүүст тэдний зан авир тань хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэх боломжийг олгодог. Жишээлбэл:
"Чи хашгирахад би дайралтанд өртөж байна."
5. зан төлөв, үр дүн, мэдрэмжийг жагсаан бич.
Энэ томьёоны илүү нарийвчилсан өөрчлөлт нь тэдний зан байдлын үр дүнг (дахин, фактатын нэр томъёо) оруулсан бөгөөд үүнд харагдана:
"Хэрэв та [тэдний зан байдал] бол [тэдний зан авирын үр дүн], мөн би [та нарын мэдэрч] мэдрэх болно."
Жишээ нь:
"Чи хоцорч ирэхэд би хүлээх хэрэгтэй болж, санаа зовж байна."
"Хүүхдүүдэд хэлэхэд тэд аль хэдийн хориглогдсон зүйлээ хийж чадна. Эцэг эхийн минь зарим эрх мэдлийг аваад явчихдаг.
Зөвлөмж:
- Таны бие итгэлийг илэрхийлж байгаа эсэхийг шалгаарай: шулуун шударга, нүдтэй хүмүүсийг хараад тайвшир.
- Тогтсон, аятайхан, аятайхан хэрэглээрэй.
- Хэрэв та сөрөг бодолтой гэж бодож байгаа бол бусад хүмүүсийн гол зорилго юу болохыг мэдэж болохгүй.
- Ярилцлагын үеэр сонсож, асуулт асуухаа бүү мартаарай! Бусад хүний үзэл бодлыг ойлгох нь чухал.
- Ялалт-хожлыг бодохыг хичээ. Та хоёрын аль аль нь таны хэрэгцээ шаардлагыг олж авцгаая.
- Сайн харилцааны техник , зөрчлийг арилгахын тулд илүү ихийг уншаарай.