Зөрчилдөөнийг арилгахын тулд зөрчлийг шийдвэрлэх

Уламжлалт мэргэн ухаан (ба судалгаа) сайн харилцаа холбоо нь харилцааг сайжруулж, дотно байдал, итгэл үнэмшил, дэмжлэгийг нэмэгдүүлэх болно гэжээ. Ярилцлага нь ч үнэн: харилцаа холбоо муу байх нь бондыг сулруулж, стресс, үл итгэлцлийг бий болгож, гутаан доромжилж болно! Учир нь зөрчилдөөн нь харилцаа холбоо (бараг гарцаагүй шинжтэй байх албагүй) учраас зөрчилдөөн нь ихээхэн дарамтыг багасгаж, эрүүл мэндэд зөрчилдөөнийг зохицуулах мэдлэг, ур чадварыг бий болгохын зэрэгцээ харилцааг тань бэхжүүлэх болно. Харилцан хамаарал дахь зөрчилдөөнийг улам дордуулж болох сөрөг, бүр хор хөнөөлтэй хандлага, харилцаа холбооны зарим жишээг энд дурдав. Эдгээр нь таны хийдэг зүйл шиг сонсогдож байна уу?

1 - Зөрчилдөөнөөс зайлсхийх

Зарим хүмүүс тайван, хүндэтгэлтэйгээр барилгын эвдрэлийн талаар ярилцахын оронд зарим хүмүүс дэлбэрэлтэнд бэлэн байх хүртэл нөхөртөө юу ч хэлэхгүй, уурлаж, хор хөнөөлтэй байдлаар ярьж өгдөг. Энэ нь арай бага стресстэй маршрут юм шиг байгаа юм. Энэ нь аргументыг бүхэлд нь хамгаалдаг - гэхдээ аль аль талыг нь тэтгэврээ өсгөх, дургүйцэх, илүү их аргумент гэх мэт илүү их стресс үүсгэдэг. Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх, шийдвэрлэх нь илүү эрүүл байх.

Эдгээр итгэл үнэмшлийн харилцааны ур чадвар нь бусад хүнд хүндэтгэлгүй хандахгүйгээр илүү их сонсогдох болно.

2 - Хамгаалах нь

Түншийн гомдлыг өөрийн нүдээр харах, бусдын үзэл бодлыг ойлгох хүсэл эрмэлзэлтэй тулгарахаас илүүтэйгээр хамгаалалтанд байгаа хүмүүст ямар нэг буруу зүйлийг үгүйсгэж, асуудалд хувь нэмрээ оруулж болох боломжийг судалж үзэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хариуцлагыг үгүйсгэх нь богино хугацааны стрессийг багасгахад хүргэж болзошгүй боловч урт хугацааны туршид түншүүд сонсож, шийдвэрлэгдээгүй зөрчилдөөн үүсгэж , цаашид өсөх хандлагатай байдаг.

3 - хэт ихэсгэх

Тэд дургүйцсэн зүйл тохиолдоход зарим нь ихээхэн хэмжээгээр цохилт өгдөг. "Чи үргэлж", "Чи хэзээ ч," "Чи үргэлж л гэртээ ирдэг шүү дээ" гэх мэт өгүүлбэрийг эхлэхээс зайлсхий. эсвэл, "Чи миний хүссэн зүйлийг хэзээ ч хийж чадахгүй!" Энэ бол үнэхээр үнэн эсэхийг мэдэхийн тулд зогсоо. Түүнчлэн, өнгөрсөн үеийн зөрчилдөөнийг хэлэлцэхээс татгалзаж, зөрчилдөөнийг өдөөнө. Энэ нь зөрчил мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх арга замын нэг бөгөөд мөргөлдөөний түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Заримдаа бид оюун бодлоосоо үл хамааран арилгаж чадах арга замуудын талаар мэдэхгүй байна. Энгийн танин мэдэхүйн гажуудлын жагсаалт нь бусадтай эрүүл харьцаатай байх ба стрессийн түвшинг улам хүндрүүлж болно. Аль нь таныг таньж болох эсэхийг хараарай.

4 - Баруун байх нь:

Аливаа зүйлийг харах, "буруу" арга замыг "зөв" гэж үзэх нь муу зүйл бөгөөд таны зүйлийг харах арга зөв юм гэдгийг шийдэх болно. Өөрийнхөө түншийг адил зүйлээр харахыг шаардах хэрэггүй, өөр өөр үзэл бодолтой бол хувийн дайралт хийлгэхийг шаардах хэрэггүй. Нэвтрэхийг эрэлхийлж, санал нийлэхгүй байхыг зөвшөөрч, үргэлж "зөв" эсвэл "буруу" биш, хоёр үзэл бодол хоёулаа хүчин төгөлдөр байж болохыг санаарай.

5 - "Сэтгэл судлал" / Оюун Уншлага:

Тэдний түншийн бодол санаа болон мэдрэмжийн талаар асуухын оронд зарим хүмүүс өөрсдийн үйлдлүүдийн талаархи буруу ойлголт дээр тулгуурлан өөрсдийн түншүүдээ юу гэж бодож, мэдэрч байгааг мэддэг бөгөөд үүнийг сөрөг гэж үздэг! (Жишээлбэл, сүүлчийн ханьдаа шийдэх нь цагтаа хангалттай байх албагүй, ядарсан хамтрагч нь идэвхигүй түрэмгий байдлаасаа татгалзах явдал юм.) Энэ нь дайсагнал ба үл ойлголцол үүсгэдэг. Бид бүгдээрээ өвөрмөц ойлголтоос ирдэг, ямар ч бодолгүй ажиллахыг хичээдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. нөгөө хүнийг үнэхээр сонсож, хаанаас ирснийг тайлбарлуул.

6 - Сонсохыг мартсан:

Зарим хүмүүс үнэхээр сонсож, тэдний түншийг ойлгох оролдлого хийхийн оронд тэдний нүдийг эргүүлж, дараа нь юу хэлэхийг нь давтах болно. Энэ нь таны үзэл бодлыг хардаггүй бөгөөд таны түншийг таны нүдээр үзэхийг хүсч байгаагаа зогсооно! Нөгөөтэйгөө үнэхээр сонсож , сэтгэл ханамжтай байхын ач холбогдлыг бүү дутуу үнэл. Эдгээр сонсох чадварууд нь анхаарах чухал зүйл юм.

7 - Тоглолтын тоглоом тоглох:

Зарим хүмүүс нөхцөл байдлын улмаас бусдыг шүүмжилж, буруугаар буруутгаж зөрчилддөг. Тэд өөрсдийн итгэл үнэмшил сулрахын тулд сул талыг хүлээн зөвшөөрч, бүх зардлаас зайлсхийж, тэднийг буруутгах гэж оролддог. Үүний оронд зөрчилдөөнийг нөхцөл байдлыг бодитоор шинжлэх, хоёр талуудын хэрэгцээг үнэлэх, аль аль талдаа тусална гэсэн шийдлийг олж авахыг хичээ.

8 - "Уучлаарай" Аргумент:

Доктор Фил хэлэхдээ хэрэв хүмүүс "аргументад" ялалтанд анхаарлаа төвлөрүүлбэл, харилцаа нь алдаж байна! Харилцааны хэлэлцүүлгийн цэг нь хүн бүрийн хэрэгцээнд хүндэтгэлтэй хандах хэлэлцээр эсвэл шийдвэрт харилцан ойлголцох ёстой. Хэрэв та бусад хүн ямар буруу зүйл хийснийг мэдэрч, сэтгэлийнхээ үзэл бодлыг бууруулж, үзэл бодол дээрээ хэвээр үлдвэл та буруу чиглэлд анхаарлаа хандуулаарай!

9 - Тэмдэгтийн довтолгоог хийх:

Заримдаа хүмүүс түншээсээ ямар нэг сөрөг үйлдэл хийдэг, хувийн алдаа хийдэг. (Жишээлбэл, хэрэв нөхөр нь оймс өмссөн хэвтэж орхивол түүнийг "буруу, залхуу" гэж тэмдэглэвэл, эсвэл эмэгтэй хүн "ядуу", " , "эсвэл" хэтэрхий эрэлт шаарддаг "). Энэ нь хоёр талаасаа сөрөг ойлголтыг үүсгэдэг. Хэрвээ та зан төлөвт дургүй байсан ч түүнийгээ хүндэтгэ.

10 - Stonewalling:

Нэг түнш харилцаатай холбоотой асуудлуудыг хэлэлцэхийг хүсч байгаа үед заримдаа хүмүүсийг хамгаалалтгүй байлгах, эсвэл тэдний хамтрагчтайгаа ярих, сонсохоос татгалздаг. Энэ нь үл хүндэтгэдэг бөгөөд тодорхой нөхцөл байдалд бүр доромжлолыг үзүүлдэг. Stonewalling нь юу ч шийдэгдээгүй боловч хатуу мэдрэмжийг бий болгож, харилцаа холбоог эвддэг. Хариултыг нь хүндэтгэлтэйгээр сонсож, ярилцах нь дээр.