Бидний ихэнх нь бусдын төлөө, ялангуяа бидний романтик харилцаатай холбогддог. Үнэн хэрэгтээ бид холболт хийдэг бөгөөд энэ нь биднийг хамтрагчтайгаа бонд, дотно байдлыг бий болгодог. Урт хугацааны харилцааны амжилт нь бие биетэйгээ сэтгэл хөдлөм харилцааны чанараас ихээхэн хамаардаг. Бидний төгс харилцааны талаар бодохдоо хамгийн чухал хүнтэйгээ гайхамшигтай, ойр дотно харилцаатай байхыг бид байнга бодож байдаг.
Тэгэхээр бид ийм төрлийн харилцаа холбоог хэрхэн бий болгох вэ? Бидний мэддэг хэн нэгэнтэй тухтай, аюулгүй, урт хугацааны харилцаа урт удаан хугацаанд эргэж ирсэн үү? Бидний өсөлт хөгжилтийг дэмжиж, бие биетэйгээ уян хатан байх боломжийг бидэнд олгодог эрх чөлөө бий юу?
Харилцан хамаарал гэж юу вэ?
Харилцан хамааралтай талууд нь түншүүд харилцан шүтэлцээтэй харилцан хамаарал дотроо өөрийн гэсэн сэтгэлийн мэдрэмжээ хадгалахын зэрэгцээ хуваалцсан сэтгэл хөдлөлийн бондын ач холбогдлыг үнэлдэг. Харилцан хамааралтай хүн эмзэг байдлын үнэлэмжийг хүлээн зөвшөөрч, сэтгэл санааны дотно байдлыг бий болгох утга учиртай аргаар өөрийн түнш рүүгээ эргэж очих чадвартай болдог. Тэд өөрсдийгөө болон тэдний түншийг өөрсдийгөө болон тэдний үнэт зүйлсийн системийг буулт хийх шаардлагагүй, өөртөө байлгах боломжийг олгодог.
Өөр хүнээс хамааралтай байх нь аймшигтай, бүр эрүүл бус байж болно. Өсөн нэмэгдэхийн хэрээр бид бие даасан байдлыг хэт их өсгөсөн үнэ цэнэтэй, заримдаа бие даасан байдалтай байхыг зааж сургадаг.
Хараат бус байдлын мэдрэмжтэй байх нь үнэ цэнэтэй зүйл юм. Энэ нь бодит байдлыг бусдад сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр холбож чаддаг. Түнштэй сээтэгнэх сэтгэлийн дотно харилцаа нь бие биеэ хараат бус байх онцгой мэдрэмжтэй хүмүүст харьцангуй үнэндээ айдас, харгис хэрцгий, эсвэл харилцан уялдаатай байх боломжгүй юм.
Харилцан хамаарал нь Харилцаа холбоо биш юм
Харилцан хамаарал нь бие даасан байдалтай адил зүйл биш юм. Барааны харъяалалгүй хүн өөртөө болон сайн сайхны мэдрэмжээр бусдаас ихээхэн хамааралтай байдаг. Тухайн хүн хаана дуусч, түншээ эхэлснийг нь ялгах чадваргүй байдаг тул өөр хэн нэгэнд хэрэгцээтэйгээ эсвэл өөрсдийн түншийнх нь хэрэгцээг хангахын тулд тэдний хэрэгцээ шаардлагыг хангахын тулд хариуцлага хүлээх чадваргүй байдаг. .
Үүнд:
- Муу / ямар ч хил хязгаар байхгүй
- Хүмүүс тааламжтай зан чанарууд
- Урвалын идэвхижил
- Эрүүл бус, үр дүнгүй харилцаа холбоо
- Manipulation
- Сэтгэлийн дотно харилцаатай байх
- Хяналтын зан төлөв
- Бие биеэ үнэлдэг
- Нэг эсвэл хоёр түншийн хувьд өөрийгөө үнэлэхгүй байх
- Харилцан оршихоос гадуур хувийн ашиг сонирхол эсвэл зорилгогүй
Бие даасан харилцаа нь эрүүл биш, түншийн өрөөнд өөрсдийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх, бие даасан байхыг зөвшөөрдөггүй. Эдгээр эрүүл бус харилцаа нь нэг түнш, эсвэл хоёулаа, нөгөө талаас, биеэ авч явах байдал, зохистой мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд хамааралтай байдаг. Харилцаа сайн болоогүй үед нэг эсвэл хоёр түншийн хувьд гэм буруу, ичгүүртэй байдаг.
Тариаланч, найдвартай мэргэжилтэн болохын хувьд Darlene Lancer, JD, LMFT гэдэг нэр томъёогоор "өөрийгөө үндсэн ухамсараа алдсан хэн нэгэн, түүний бодол санаа, зан байдал нь хүн, бодис, эсвэл бэлгийн болон мөрийтэй тоглоом гэх мэт үйл ажиллагаа. "
Яагаад Харилцан хамаарал нь харилцан үйлчлэлийн хувьд эрүүл байх ёстой
Харилцан хамаарал нь харилцан бие биенээ болон бусад харилцан тэнцвэрт байдлыг бий болгодог бөгөөд хоёр хамтрагч нь бие биедээ болон сэтгэл санааны хэрэгцээгээ бие даан хангаж, зохистой, утга учиртай байдлаар ажиллахыг хичээдэг. Түншүүд нэг нэгнээсээ шаарддаггүй бөгөөд тэд зохистой мэдрэмжийнхээ төлөө түнш рүүгээ хардаггүй. Энэ нь харилцан бие биедээ мэдрэмжтэй байхын тулд харилцан бие биедээ мэдрэмжтэй байх, хэрэгцээтэй цагт бие биен рүүгээ шилжих өрөөнд, харилцааны явцад юу болохоос айхгүйгээр эдгээр шийдвэрийг гаргах эрх чөлөөтэй болно.
Харилцан хамааралтай харилцааны шинж чанарууд
Эрүүл, харилцан хамааралтай харилцааг дараах зарим зүйлсээр хүлээн зөвшөөрч болно:
- Эрүүл хил хязгаар
- Идэвхтэй сонсох
- Хувийн ашиг сонирхлын цаг
- Харилцааг тодорхой болгох
- Зан төлөвт хувийн хариуцлага хүлээх
- Эмзэг болохын тулд бие биедээ аюулгүй байдлыг бий болгох
- Бие биедээ оролцож, хариулах
- Эрүүл өөрийгөө үнэлэх
- Бие биетэйгээ нээлттэй, ойр дотно байж чаддаг
Түншлэлийг үнэлэх, үнэлж эрхэмлэх үед нөхөрлөл нь аюулгүй байдал болон хос харилцан хамааралтай газар болдог. Энэ нь тэд харилцаанд ганцаараа байгаагүй гэдгийг ойлгож, хэрэгцээтэй үедээ бие биенээ аюулгүйгээр эргүүлж, тэдний түнш байх болно гэдгийг мэдэрч чадна гэсэн үг юм.
Харилцан хамааралтай харилцааг хэрхэн бий болгох
Харилцан хамааралтай харилцааг бий болгох түлхүүр бол та эхнээсээ хэн болохыг анхаарч байх явдал юм. Хүмүүс өөрсдийгөө хэн болохыг, ямар үнэлэмжтэй, ямар харилцаатай байхыг зорилгоо тусгаагүйгээр ганцаардмал байдлаас зайлсхийж, харилцаанд орохыг хүсдэг. Энэ төрлийн хувийн тусгал нь цаг хугацаа өнгөрөхөд таныг харилцан хамааралтай харилцааг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өөрийгөө ойлгох шинэ харилцааг бий болгодог.
Мэргэшсэн сэтгэцийн эмгэг судлаач Sharon Martin, LCSW нь бидний дотно харилцаатай байхын тулд өөрийгөө мэдрэх нь чухал юм. Тэрээр өөрийгөө харилцан хамаарал бүхий мэдрэмжээ хадгалах дараах аргуудыг санал болгож байна:
- Юу дуртайгаа, юунд нь хамаатай болохыг мэдэж ав
- Юу хүссэнээ асуухаас айхгүй байх
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрүүлээрэй
- Өөрийн хувийн зорилгоо үргэлжлүүл
- Таны үнэт зүйлсийг анхаарч үзээрэй
- Хобби болон сонирхлын талаар цаг гарга
- "Үгүй" гэж бүү ай
- Бусдад таалагдахын тулд өөрийгөө бүү хадгал
Таны түншийн өрөөнд, мөн эдгээр зүйлийг хийх боломжийг олгох нь эрүүл, харилцан хамааралтай харилцааг бий болгох түлхүүр юм. Иймэрхүү байдлаар харилцаж эхэлснээр аль аль нь түншүүдээ алдахаас айх айдасгүйгээр, өөр хоорондоо хяналтандаа байлгаж, удирдаж чаддаггүй айдасгүйгээр бие биедээ хэрхэн хандах талаар суралцах боломжийг олгодог. Харилцан хамааралтай харилцаа нь хүмүүсийг төөрөгдөлд өртөж эсвэл тэдний түншээсээ айдаггүй, харин тэд түнштэйгээ аюулгүй байх мэдрэмжийг үлдээдэг.
Өөрийнхөө хэн болох, хамгийн чухал харилцаандаа юу хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодох цаг гарга. Болзох үйл явцад үүнийг анхаарч байх нь таны харилцааг урт хугацаанд эрүүл саруул, тогтвортой байлгахад тусална.