Нөхрийнхөө сэтгэл санааг хуваалцах нь сэтгэлийн хямралд орно
Оюун санааныхаас бодол санаа, оюуны тухай таны бодлыг хуваалцах нь илүү хялбар байдаг. Зүрх сэтгэлийнхээ гүнзгий мэдрэмжийг хуваалцах нь сэтгэлийн эрсдэл ба зоригийг агуулдаг. Энэ нь таныг эмзэг, эмзэг мэдрэмжийг төрүүлдэг, гэхдээ энэ нь таны гэрлэлтэнд ойртох, холбоо барихад маш чухал зүйл юм. Өөрийнхөө зүрх сэтгэлд байгаа зүйлээ эхнэр / нөхөртэйгээ хуваалцах замаар илүү гүнзгий дотно харьцаанд хүрч чадна.
Нөхрийнхөө сэтгэл санааг хуваалцах:
- Сэтгэлийн бодол, сэтгэлийн мэдрэмжийн хоорондын ялгааг олж мэд. "Мэдрэмж" гэж нэрлэдэг сэтгэхүй бол бидний толгойд тохиолддог үйл явц юм. Энэ нь бидний бодол санаа, итгэл үнэмшлийн талаар ямар нэг зүйл юм. Нөгөө талаас мэдрэхүй сэтгэлийн төлөв байдлыг дамжуулж зүрх сэтгэлээсээ ирдэг гэж хэлдэг. Мэдрэмж нь биеийн мэдрэмж юм.
- 'Миний бодлоор би мэдэрч байна' дүрмийг ашигла . Хэрвээ та өгүүлбэрт "мэдэрч" байгаа гэж бодож байгаа үгсийг орлуулж чадах юм бол, та бодол санаагаа илэрхийлж чадахгүй. Жишээ нь, "Би мэдэрч байна" гэж хэлэхээсээ айхгүй байгаа учраас "Би гомдож байна" гэж хэлэхгүй байх нь зөв үү? Хэн нэгэн нь "Би түүнийг жөтгөр гэж бодож байна" гэж хэлж магадгүй.
- Мэдрэмжийг нэрлэ. Хэрэв энэ нь хэцүү байвал мэдэрч буй үгсийн жагсаалтыг ашиглана уу. Уйтгар гуниг, уурладаг, гомдож, аз жаргалтай, сэтгэлээр унасан, ичгэвтэр гэх мэт мэдрэмжүүд гэдэг ганц үг байдаг гэдгийг санаарай.
- Үүнийг хэлснээр мэдрэмжийг дүрслэн хэлэх эсвэл гэр бүлийн хүн өөрийн мэдрэмжийг яг адилхан түвшинд мэдрэх болно. Нэг зорилго бол таны түншийг гутлынхаа талаар юу гэж ойлгохыг ойлгоход нь туслах явдал юм. Мэдрэмжийг хуваалцахын тулд сэтгэлийн мэдрэмж, ойлголтыг хүсч болно.
- Эдгээр мэдрэмжийг эхнэртэйгээ шууд хэлээрэй . Таны хань таны сэтгэлийг уншиж чадахгүй. Тэр чиний мэдрэмжийг дээшлүүлж болно, гэвч та үүнийг задлахгүй бол толгойдоо юу байгааг мэдэх аргагүй юм!
- Энэ мэдрэмжүүд нь зөв, буруу биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр . Энэ бол ёс суртахууны хувьд шүүгдэж байгаа мэдрэмжээс үүдэн гарах үр дүн юм. Яагаад гэвэл та уурладаг учраас хүчирхийллийн эрх чамд өгөхгүй. Сөрөг сэтгэгдэл хэвээр байх ёстой.
- Тэр мэдрэмжүүд ирж, явж, хурдан өөрчлөгдөнө. Энэ нь "сэтгэлийн" байдлаас өөр бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой үргэлжлэх хугацаа юм.
- Мэдрэмжийнхээ улмаас өөрийгөө эсвэл гэр бүлийн хүнээ шүүхгүй байхыг хичээ. Хэрэв та эхнэртээ энэ түвшинд үргэлжлүүлэн хуваалцахыг хүсч байгаа бол мэдрэмжийн талаар цочромтгой, эсвэл хамгаалж болохгүй.
Зүгээр л гадаргуугийн мэдрэмжийг төдийгүй илүү гүнзгий мэдрэмжийг хуваалц. Та уур хилэнгээ илэрхийлж байж болох боловч доромжлол эсвэл ичиж зовох болно. Энэ нь таны хамтрагчтайгаа ойр дотно, дотно харьцаа тогтооход илүү чухал юм.
Дадлага хийхэд тусалдаг. Хэрэв та мэдрэмжээ илэрхийлэхэд ашигладаг хүн биш бол энэ нь эхлээд эвгүй санагддаг. Үүнийг жижиг алхмаар хийвэл илүү хялбар болно.
Санахын цөөн хэдэн бусад зүйлс:
- Мэдрэмжийг үгүйсгэх нь тухайн хүнийг мэдрэхээс татгалздаг. 'Бүү санаа зов, аз жаргалтай бай' эсвэл 'Та ингэж мэдэрч болохгүй' гэх мэт зүйлсийг битгий хэлээрэй.
- Мэдрэмж дээр тулгуурлан шийдвэр гаргах хэрэггүй. Шийдвэр гаргахдаа мэдрэмж нь үйл явцын нэг хэсэг байх болно. Гэхдээ логикоор, оновчтой байх ёстой.
- Ѳдѳр бүр бие биетэйгээ харилцах харилцааг хуваалц. Та өдөр тутмын харилцааны талаар гүн гүнзгий, ноцтой яриа хийх шаардлагагүй. Гэхдээ та өдөр тутмын амьдралдаа юу болж байгааг бодоод үз дээ. Та уулзахаар оройтсон гэж хэлэхэд зөвхөн үндсэн мэдээлэл өгдөг. Гэхдээ та уулзахаар оройтох нь ичмээр юм шиг санагдсан гэж ярьдаг гэж ярьдаг.
Энэ нь харилцан уялдаатай үйл явц байх ёстой. Та хоёулаа бие биентэйгээ дотно харилцаатай байх ёстой. Энэ нь та нарын нэг байж чадахгүй.
Мэдрэмжээ хуваалцахдаа амжилтанд хүрэхийн тулд нээлттэй, үнэнч шударга, бие биедээ цаг заваа зориулж, эдгээр яриа руу хандах хүсэлтэй байх хэрэгтэй.
* Нийтлэлийг Marni Feuerman шинэчилсэн