Тамхи татах нь тамхи татахаа болиход ханиадны шинж тэмдэг илэрдэг
Quitter-ийн өвчин бол никотиныг заримдаа үйлдвэрлэхэд хүргэдэг ханиадны шинж тэмдгийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг slang нэр томъёо юм. Мөн тамхичдын гэдэсний гэдэсний халдвар гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь халдварт өвчин биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Энэ нь зөвхөн никотин болон тамхинд донтсон тамхинд донтолтыг мэдрэх явцад мэдрэгддэг биеийн мэдрэмжийг хэлдэг. Ихэнх тамхичид тамхинаас гарахад бие махбодын хариу үйлдэл үзүүлдэг байж магадгүй.
Никотинаас авах шинж тэмдгүүд
Та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдрэх болно:
- Тамхи татдаг
- Сүйрэл, цочирдом
- Нойргүйдэл
- Ядаргаа
- Төвлөрүүлэх чадваргүй байна
- Толгой өвдөх нь
- Ханиах
- Адууны хоолой
- Өтгөн хаталт , хий, ходоодны өвдөлт
- Хуурай ам
- Зовхины хэл буюу бохь
- Шуудангийн дараа дуслаар
- Цээжинд хатуулаг
Flu, эсвэл Никотин уу?
Таны харж буйчлан, шинэ тамхи татдаг хүмүүсийн ихэнх нь таагүй мэдрэмжүүд нь хүйтэн эсвэл ханиадны шинж тэмдэг байж болох юм. Тиймээс та өвчтэй эсэхээ мэдэх нь хэцүү байж болно. Энэ нь халууралт нь ихэвчлэн никотин татах шинж тэмдэг биш юм. Хэрэв та дээрх цочромтгой хэлбэрээр эсвэл халуурч байгаа бол өвчтэй байж болно. Үргэлжлүүлбэл эмчдээ хандаарай.
Чи тусламжийн ажил хийдэг үү?
Хэрэв тийм бол дээр дурдсан зарим шинж тэмдгүүд арилах эсвэл багасгах боломжтой. Жишээ нь, бараг бүх зүйлээс татгалзах нь никотины дур хүслийг зарим талаар багасгадаг. Та тамхиа орхихгүй хэвээр байх үед никотиний бэлгийн мэдрэхүй нь хэвийн байсан шиг тийм ч хүчтэй биш байх болно.
Хэрвээ та хүйтэн цацагт хяруулыг орхих юм бол, ямар нэгэн зогссон тусламжгүйгээр хэрэглэж чадахгүй бол эхний хэдэн өдрүүдэд таны шинж тэмдгүүд нь хүчтэй байх болно. Хэрэв таны бие үлдэгдэл никотиныг арилгах болно.
Шинж тэмдгүүд эхэлсэн үү?
Муу танд мэдрэгдэх үедээ бодож үзээрэй. Хэрэв та тамхи татахаа больсон бол энэ нь никотин буцах магадлалтай.
Хэрэв та хэдэн өдрийн дотор сайжирсан шинж тэмдгүүд нь сайжрахгүй бол, эсвэл тэдний талаар санаа зовж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдээ хандаж, үзлэг хийлгэх хэрэгтэй.
Та өөрийгөө мэдрэх өвдөлтийг хэрхэн амархан тайвшруулж болох вэ?
- Сонирхол татах нь тамхинаас гарахад эрт орох үед хамгийн сайн хэрэгсэл юм. Оюун санаа нь сөрөг замд амархан наалддаг. Энэ нь зөвхөн таны бие махбодийн цочролыг улам дордуулдаг. Хэдэн минутын туршид таны үйл ажиллагааг түргэсгэх замаар тамхи татахыг хүссэн эсвэл тамхи татахыг хүссэнээр өөрийгөө тамирдуул. Энэ нь шилний ус асгах, эсвэл гүнзгий амьсгаа авах гэх мэт энгийн байж болно.
- Дасгал хийснээр тамхиндаа төгсгөлийн хэсгийг тайлах замаар тамхинаас татгалзаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулдаг. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол хамгийн их таалагддаг үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв дасгал хийдэггүй бол эмчтэйгээ уулзаарай. Ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой асуудлууд байвал танд Ногоон гэрлийг аваад аажмаар эхэл. Блокийг тойрсон энгийн алхмууд нь таталтын шинж тэмдгүүдэд туслах хангалттай юм. Магадгүй та үүнийг мэдэрч байгаа зүйлдээ дуртай байх болно.
- Эрүүл хооллолтыг идээрэй. Никотинаас гарах үед таны биеийг түлш болгон өгөх түлш нь таны үзүүлж буй шинж тэмдгүүдийг бууруулж эсвэл илүү муу мэдрэмж төрүүлэх болно. Ердийн нөхцөлд таны бие хэрхэн иддэг талаар бодоорой. Хоолны үлдэгдэл ихтэй, эрүүл хоол хүнсээр хооллож чадахгүй нь цусан дахь сахарын хадаас, ослоос шалтгаалж, өдрийн цагаар л утасдаж, ядарсан юм. Илүүдэл жингээ хадгалж үлдсэн хоолыг та тамхинаас хоргүйжүүлэхэд хамгийн сайн эрчим хүчээр хангана. Энэ нь хэрэв та ятгаж чадахгүй бол энэ нь тамхи татах хүчтэй байх болно гэж хэлсэн. Энэ нь зууш, загатнах нь сайн хэрэг. 80/20 дүрмийг ашиглан идсэн эрүүл хоол хүнсээ хязгаарлахыг хичээ. Өдөр тутмын илчлэгийн 80 хувь нь сайн эд, 20 хувь нь эмчлэхэд хэрэглэж болно.
- Хангалттай амрах хэрэгтэй. Таны бие махбодийн хордлого, никотины бие махбодийн донтолтоос ангижрахын тулд шаргуу ажилладаг. Оройноос өмнө унтах зөвшөөрөл авах хэрэгтэй. Эрчим хүч чинь цагтаа эргэж ирнэ, санаа зовох хэрэггүй.
Тамхи татах нь таны ханиад, уушигны үрэвслийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Таны шинж тэмдгүүд никотин таталтын улмаас байж болох ч тамхи татах нь томуу, уушгины хатгалгаа, амьсгалын замын бусад өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв халуурч байвал эмчид хандаж үзээрэй. Та тамхинаас гарах замаар эрсдлийг бууруулж байгаагаа мэд.
Үг нь
Ихэнх тамхичдын хувьд тамхинаас гарахад никотинаас гарах нэг эсвэл хэд хэдэн шинж тэмдгүүд нь олон өдөрт олон удаа амьсгалж байгаа бусад химийн бодисууд үүсгэдэг.
Онцгой сэтгэл хөдлөл, ялангуяа оюун санаа дотогш орж, тамхи татах хэрэгтэй гэдэгт итгүүлэхийг хичээдэг. Никотиныг татах нь түр зуурын нөхцөл байдгийг мэднэ. Таны тэвчээр алдаж буй бүх мэдрэмжүүд нь таны бие никотин донтолтоос эдгэрэх шинж тэмдэг юм. Илүү сайн өдрүүд удахгүй ирнэ.
Эх сурвалж:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Томуугийн эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэх эрсдэлтэй юу? Халдварт өвчний сэтгүүл . 2010, 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Никотин ба тамхи. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.