Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийг эмчлэх эмчилгээг хэрхэн хийх вэ?

Нийгмийн түгшүүрийн талаархи өгүүллийн жагсаалт

Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) -ын эмчилгээний эмчилгээ нь нийгмийн болон гүйцэтгэлийн тодорхой нөхцөл байдлын айдсыг даван туулахад танд туслах болно. Хэдийгээр өртөмтгий сургалтыг танин мэдэхүйн-зан үйлийн эмчилгээний хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон эмчээс тусламж авдаг ч энэ нь мөн өдөр тутмын амьдралдаа багтаж болно.

Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн зовнилоор зовж байгаа бол айдас, айдас, айдас, айдас, айдас, айдас, айдас, айдас, айдас, айдас, айдас, айдас хүйдэс, Аль аль стратеги нь таны сэтгэлийн зовлонг удаан хугацаанд тогтвортой байлгаж чадна. Олсон нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь богино хугацаанд таны зовлон зүдүүрийг тайвшруулж болзошгүй тул та эдгээр өдөөлтийг зохицуулж чадахгүй гэдгийг өөрөө зааж байна. Гэнэтийн нөхцөл байдалд үлдэх нь тэднийг айдастай байхыг заадаг.

Хамгийн гол нь та илүү хүнд нөхцөл байдалд аажим аажмаар танилцуулж, айдас тань сул болтол нөхцөл байдалд байх хэрэгтэй. Энэ төрлийн сургалтыг бодит амьдрал дээр (in vivo) хийж болно эсвэл төсөөлөл дээрээ хийж болно.

Янз бүрийн айдас төрүүлэх зорилгоор өртөх сургалт явуулах тусгай зөвлөмж бүхий өгүүллүүдийн жагсаалтыг дор үзүүлэв.

1 - Эвдрэлийг идэх аюул

Нийгэмд түгшсэн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) хүмүүс олон нийтэд идэхээс айх айдастай байдаг нь тэд өөрсдийгөө хоол идэх үедээ ичээх болно гэж айж байна. Энэ айдсын эмчилгээнд өртөх эмчилгээг аажмаар бусдын өмнө хооллохтой холбоотой илүү хүнд нөхцөл байдалд оролцдог.

Дэлгэрэнгүй

2 - Paruresis-д өртөх

Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгээс үүдэлтэй илүү хүндрэлтэй айдсын нэг нь олон нийтийн ариун цэврийн өрөөг ашиглахад хэцүү байдаг. Энэ айдас нь таны ажиллах чадварт нөлөөлж, тусгаарлалт болон гэр орноос гарахгүй байх хүслийг бий болгодог.

Хэрэв та айдсаа зовоодог бол өртөх эмчилгээний зарчмуудыг олон нийтэд ариун цэврийн өрөө ашиглан аажмаар тайвшруулж болно.

Дэлгэрэнгүй

3 - Утасны гашуун зовиур

Та утсаар ярихаас айдаг уу? Та бусад хүмүүсийн өмнө утсаар ярихдаа ихэвчлэн санаа зовдог уу? Та заримдаа утаснаас зайлсхийх эсвэл хариулагч машин авах уу?

Хэрэв та эдгээр асуултуудын аль нэгэнд нь тийм гэж хариулсан бол утсаар ярих эмчилгээг хийхийг хүсч болно. Энэхүү түгээмэл айдас нь утсан холболттой шаталсан байдлаар хэрэглэгддэг.

Дэлгэрэнгүй

4 - Нийгмийн нөхцөл байдлын айдас

SAD-тэй хүмүүс ихэвчлэн том хэмжээний албан ёсны үдэшлэгт оролцохын тулд кассчинтайгаа ярихаас эхлээд бүх нийгмийн асуудлуудаас айдаг. Нийгэмлэгээс айж эмээх эмчилгээ нь эдгээр нөхцөл байдал болон бусад нөхцөл байдал, түүний дотор сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгодог.

Энэ нь таны айж эмзэг байдалд байгаа нөхцөл байдлыг олж илрүүлэх, харьцангуй хялбар байдаг учир энэ нь хийхэд хялбар байдал юм.

Дэлгэрэнгүй

5 - Анхаарал төвлөрүүлэх төвийн айдас

Ихэнхдээ, АДМ-тэй хүмүүс ихэвчлэн анхаарлын төв байх айдас түгшүүртэй байдаг. Сэдвийг тань руу эргүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл яриагаа удаашруулахыг оролдох үед чичирч эсвэл сэгсэрч болно.

Бусад хүнд хэцүү нөхцөл байдлын нэгэн адил та айж байгаа нөхцөл байдлуудаа аажмаар аажим аажмаар атгахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд сэтгэлийн зовнилоо даван туулж чадна.

Дэлгэрэнгүй

6 - Олон нийтийн ярианы айдас

Олон нийтийн ярианы айдас түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч, бусдын өмнө ярих гэсэн айдас таны хувийн болон мэргэжлийн амьдралд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бол энэ нь АДШ шиг оношлогдох юм.

Олон нийтийн өмнө ярих нь улам бүр бэрхшээлтэй тулгарах нь айдсаа даван гарах нэг арга юм. Эхлээд үдэшлэгт шарсан талх өгч эхэлнэ, эцэст нь Toastmaster-ийн санал болгосон сургалтанд хамрагдах боломжтой.

Дэлгэрэнгүй

7 - Бусадтай зөрчилдөөнөөс айж эмээх

Бусдын хоорондох мөргөлдөөнөөс айдаг айдас нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй, олон нийтийн сэтгэлийн түгшүүртэй байх, хувийн үзэл бодлынхоо талаар чимээгүй байх, өөрсдийгөө эргэн тойрныхоо хүмүүст ашиг тусаа өгөх боломжийг олгодог.

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийхийн оронд эмчилгээний эмчилгээ нь зөрчилдөөнийг аажмаар даван туулж, бусдыг эсэргүүцэх үед үүнийг зохицуулж чадна гэдгийг мэдэхэд тусална. Энэ эрсдлийн гол хэсэг нь бататгалын зан үйлийг сурч, дадлагажуулах явдал юм.

Эх сурвалж:

> Муу хүндрэл BC. Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийн эмчилгээний эмчилгээний эмчилгээ

> Свинберн технологийн их сургууль. Эмчилгээний эмчилгээ гэж юу вэ? Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн шийдэх вэ?

Дэлгэрэнгүй

Үг нь

Эпилепсийн эмчилгээ нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй байх бөгөөд энэ нь таныг гэрээсээ зугтах эсвэл нийгмийн ихэнх эсвэл гүйцэтгэлийн нөхцөл байдалд хүнд цохилтонд ороход хүргэдэг. Хэрэв та хүнд шинж тэмдэг илэрвэл өөрөө эмчлэх эмчилгээ нь хэтэрхий хэцүү байж болно. Энэ тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллах нь таны айж байгаа нөхцөлд аажим аажмаар хөтлөх боломжтой.