Нийтлэг эфирийн тосны жагсаалт ба түүний хэрэглээ түгшүүртэй үнэрт үнэрт
Сэтгэл түгшүүрийн үнэр нь цэцэг, навч, үр, жимс, үндэс зэрэг ургамлын эх үүсвэрээс авсан чухал тосыг хэрэглэх явдал юм. Эдгээр тосыг амьсгалах буюу арьсаар шингээж авахад физиологийн нөлөөлөл үүсдэг.
Хэрэв та нийгмийн түгшүүрийн эмгэг (SAD) зовлонг эдэлбэл , өөрийгөө тайвшруулахын тулд чухал тосыг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг АНУ-ын Хүнс, мансууруулах бодисын захиргаа (FDA) зөвшөөрөөгүй бөгөөд зохицуулалт хийгдээгүй ч сэтгэлийн эмчилгээ нь уламжлалт эмчилгээнээс гадна байж болох юм.
Үндсэн тосыг хэрхэн хэрэглэх вэ?
Эфирийн тосыг төвлөрсөн хэлбэрт хэрэглэж байх үед нь хэрэглэх хэрэгтэй. Та тосыг амьсгалах эсвэл арьсан дээрээ хэрэглэхийг сонгож болно. Зөөврийн ашиглахын тулд халаасандаа хадгалахын тулд газрын тосны хэд хэдэн дуслыг байрлуул.
Гэртээ байхдаа газрын тосны шарагч ашиглаж болно.
- Усны дээд тавган дээр 5 дусал дуслаар нэмж хийнэ.
- Доод дор лаагаа гэрэлтүүлээрэй.
Хэрэв та өөрийгөө тайвшруулах аргаар тосыг байнга хэрэглэдэг, эсвэл тайвшруулах дасгалуудтай хослуулан хэрэглэвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам амар амгалангаар амьсгалах нь тайван байхыг сануулах болно.
Эфирийн тосыг таны угаалгын өрөөний нэг хэсэг болгон ашиглаж болно. Усанд орохдоо 5 дусал дуслаар тос нэмээд амрааж услах хэрэгтэй.
Эцэст нь, чухал тосыг өөрийн болон мэргэжлийн талаас массажны хэсэг болгон ашиглаж болно. Эхлээд тос тээвэрлэгч тос (чангаанзны цөм эсвэл чихэрлэг бүйлсний тос зэрэг) тосыг эхлээд шингэлнэ үү.
10 дусал тээвэрлэгч тос бүхий 5 дуслын тосыг ашиглана.
Үндсэн тосыг сонгох
Чухал тосыг сонгох нь таны хүссэн үр дүнгээс хамаарна. Доорх нийтлэг тосыг хэрэглэж байгаа бөгөөд тэдгээрийн хэрэглэж байгаа зарим үр дүнг харуулсан болно.
Ерєнхийдєє, эдгээр бїтээгдэхїїн нь тэдгээрийн зориулалтаар сайтар шалгагдаагїй, нийгмийн сэтгэл зїйн болон бусад сэтгэцийн євчний їр нєлєєг їр дїнтэй болгох шинжлэх ухааны нотолгоо байхгїй байна.
Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүнийг зохицуулаагүй учраас аюулгүй байдал, найрлагатай холбоотой баталгаа байхгүй болно.
Ихэнх хүмүүс тайвширч, түгшүүрийг багасгахын тулд чухал тосыг хэрэглэдэг гэж ярьдаг.
Дараахь жагсаалтад мэдрэл нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг тосыг хэлдэг бол тайвшруулах үйлчилгээ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг тосыг илэрхийлдэг.
Сэтгэл түгшүүрийн төлөө үнэрт тосоор үйлчилдэг үндсэн тос
- Basil: мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал
- Леруал: тайвшруулах, сэтгэлийн хямралд орох, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал гэх мэт
- Cedarwood: тайвшруулах, сэтгэлийн түгшүүр
- Chamomile : тайвшруулах, мэдрэлийн эмгэг, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал
- Clary Sage: тайвшруулах, мэдрэлийн эмгэг, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутралд орох зэрэг болно
- Geranium: мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал
- Grapefruit: сэтгэлийн хямрал
- Helichrysum: сэтгэл гутрал, сэтгэлийн хямралд орно
- Гэнэн чинээ: тайвширч, сэтгэлийн түгшүүртэй байх
- Жасмин: сэтгэлийн дарамт, өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн хямралд орно
- Лаванда : тайвшруулах, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралд ордог
- Lemongrass: сэтгэлийн хямрал
- Мандарин: сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орно
- Маржорам: тайвшруулах, мэдрэлийн эмгэг, нойргүйтэх
- Нероли: тайвширч, сэтгэлийн дарамт, сандрах, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралд орох
- Улбар шар: тайвшруулах, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралд ордог
- Нугас: сэтгэлийн хямрал
- Peppermint: умайн хүзүүн дэх сэтгэлийн хямрал
- Петритррайн: тайвширсан , сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд ордог
- Rose: тайвшруулах, сэтгэлийн хямралд орох, өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн хямралд орох зэрэг болно
- Розмари: сэтгэлийн хямрал
- Rosewood: сэтгэлийн хямрал
- Sage: сэтгэлийн хямрал
- Занданмодон: тайвшруулах, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралд ордог
- Гимм: сэтгэлийн хямрал
- Ветивер: тайвшруулах, мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэл, нойргүйдэл
- Йlang Ёlang: сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орно
Өөрийнхөө тосыг ашиглахын зэрэгцээ савны үнэрийг хослуулан хэрэглэж болно.
Жишээ нь, та дараах хослолыг газрын тос шатаахад хэрэглэж болно.
Нойрондоо туслахын тулд:
- Лавандаусын хоёр дусал
- Chamomile 2 дусал
- Marjoram 2 дусал
Сэтгэлийн дарамтыг бууруулахын тулд:
- Улбар шар өнгийн хоёр дусал
- Лийр 2 дусал
- Geranium 2 дусал
Хамгийн чухал нь зөвхөн чухал тосыг АД-ыг бууруулахгүй байхыг санаарай. Хэрэв та шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж байгаа бол эхний алхам нь оношлогоо, эмчилгээний зорилгоор эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дээр очиж байх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ энэ нь ашиг тусыг үзүүлдэг бол та санаа зовоосон асуудалд үнэрт үнэртж болно.
Эх сурвалж:
> Мэрилэндийн их сургуулийн Эрүүл мэндийн төв. Үнэр.