Уян хатан давсаг гэж нэрлэгддэг паршессууд нь олон нийтийн ариун цэврийн өрөөг ашиглахаас айж, зайлсхийдэг. Энэ нь нийгмийн сэтгэлийн эмгэгийн эмгэг (SAD) -тай холбоотой юм.
Paruresis-ийн нөлөөлөл
Олон улсын Paruresis Association (IPA) -тай холбоотой 63 өвчтөний судалгаанаас үзэхэд дунджаар хэдэн арван жилийн туршид асуудалтай байсан бөгөөд тэдний амьдралд ноцтой нөлөөлж, гуравны нэгээс зайлсхийж, спортын арга хэмжээ, болзоо, хагас нь Тэдний сонголтонд хязгаарлагдмал байдаг.
Өвчтөнүүд нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой нийгмийн харилцаанаас илүү гүйцэтгэлд үнэ цэнийн бууралтыг илтгэх хандлагатай байдаг.
Paruresis эмчилгээ
Paruresis-ийн хамгийн түгээмэл эмчилгээ нь өртсөн эмчилгээг төгссөн байдаг . УИХ-аар цуглуулсан өгөгдлүүд нь энэхүү эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүсийн 80% нь сайжирч байгааг харуулж байна.
Төгсөлтийн дараах эмчилгээ нь улам бүр хүнд хэцүү нөхцөлд ариун цэврийн өрөөгөөр аажим аажмаар явуулдаг бөгөөд ихэвчлэн сургагдсан зан үйлийн эмч нарын хяналтан доор хийгддэг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түншүүдтэй бол өөрийн хувийн туршлагатай төгсөх магадлалтай оролдлого хийдэг.
Энэ үйл явц хэтэрхий хэцүү биш юм; Гэхдээ танд дараах зүйлс хэрэгтэй болно:
- Найдвартай найз нөхөд эсвэл хамаатан садныхаа талаар танд туслах болно
- Дадлага хийхийн тулд долоо хоногт хоёр удаа ядаж нэг цаг
- Цаас, үзэг нь шатлалыг бичнэ
- Нөхцөл байдлын дадлага хийх байршилд нэвтрэх
Өөрийнхөө эзэмшдэг Paruresis-г даван туулах алхмууд
1. Найз эсвэл хамаатан садныхаа тусламжийг авах.
Энэ хүн олон нийтэд тохиолдож байсан нөхцөл байдлуудыг дуурайлган эрт илрүүлэх үеэр байх болно.
Хэрэв та түнш олох боломжгүй бол байгалийн жамаар олон нийтийн газруудыг ашиглах замаар алхмуудыг даган мөрдөж болно.
2. Шээс яаралтай яаралтай хийхийг танд зөвлөж байна.
Хэрвээ шээс ялгарах нь яаралтай үйл явцыг хялбар болгодог бол өртөх уулзалтын өмнө олон шингэн уух хэрэгтэй.
Хэрвээ хэрэгцээ шаардлага маш их тул та шээс ялгарах боломжгүй хэвээр байгаа бол эмч эсвэл эмчээс зөвлөгөө аваарай.
3. Бодлогын шатлалын тогтолцоог бий болгоно.
Ариун цэврийн өрөө ашиглахад хэцүү гэж үзсэн байршил, нөхцөл байдлын жагсаалт гаргах. Жагсаалтын зүйл тус бүрийн хувьд 0-ээс 10 хүртэлх утгыг өгч, 0 нь маш хялбар (жишээ нь, таны гэр) ба 10 нь хамгийн хэцүү (жишээлбэл, завгүй олон нийтийн бие засах өрөө).
4. Гэртээ шээсэнд байгаа зочин байхад бие засах гэж нэрлэсэн 0-ыг эхэл.
Хэрвээ та түрж орох гэж оролдвол хамтрагчаа гэртээ өөр өрөөнд байлга. Боломжтой бол шээсийг 3 секундын турш зогсооно.
5. Түнштэйгээ 3 минутын завсарлагатай уулзана уу.
6. Хэзээ нэгэн цагт шээх гэж оролдох.
Ус дамжуулах хоолойг ажиллуулах, дуу чимээ гаргахгүй байх зэрэг даван туулах стратегиудыг бүү ашигла. Энэ нь цаашид өртөхөд шаардлагатай хугацааг уртасгаж, хожим нь техник аргачлалгүйгээр хэрхэн гүйцэтгэх талаар сурах хэрэгтэй болно.
7. Энэ горимыг үргэлжлүүлээд нэг цаг хүртэл хугацаагаар үргэлжлүүл.
8. Хэрэв энэ хичээл амжилттай болсон бол шат шатандаа явж байгаа хамгийн хялбар зүйл рүү шилжинэ.
Долоо хоногт ядаж хоёр удаа дор хаяж долоо хоногт хэд хэдэн удаа өртөг тооцох ажил хийх зорилго тавь.
9. 8-12 цагийн дараа та шээс ялгарах чадварыг сайжруулах хэрэгтэй.
15-20 хуралдаанд оролцох нь хамгийн тохиромжтой зорилго юм.
Зөвлөмж
1. Биснахын тулд 4 минутаас дээш хугацаа зарцуулах хэрэггүй.
Хэрэв ажиллахгүй байгаа бол богино завсарлага аваад дахин оролдоно уу. Заримдаа шаталсан тангарагтаа алхам алхмаар тусалж болно.
2. Хэрэв паршатууд нь танд нөлөөлдөг нийгмийн олон айдсын нэг юм бол зөвхөн эмчилгээний үр дүн нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх магадлал бага байдаг.
Эдгээр тохиолдлуудад нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хамгийн сайн арга замыг тодорхойлохын тулд сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмчтэй уулзах нь чухал юм.
3. Эмчилгээний эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмч нь эмнэлгийн шалтгааныг үгүйсгэдэг.
Эх сурвалж:
> Олон улсын Паршессийн холбоо. Paruresis Fact Sheet.
> Vythilingum B, Stein DJ, Сууifer С. "Ший давсагны синдром" нь Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийн төрөл? Paruresis хүмүүстэй хийсэн судалгаа. Сэтгэл хөдлөлөө сулруулна уу . 2002, 16 (2): 84-87. doi: 10.1002 / da.10061.