Гадарга дээр, Өдөр бүр никотин бохь хэдэн ширхэг бохь тамхи татахаас хамаагүй дээр байдаг. Тамхины утаа нь 7000 гаруй химийн бодис агуулдаг. 250 нь хорт, 70-аас дээш хорт хавдар үүсгэгч гэж тодорхойлогддог.
Түүнчлэн амьсгалж буй утаа нь аюултай, тамхи татдаг тул бид хоёулаа хошуугаараа амьсгалж байдаг.
Энэ нь бидэнд зүрхний өвчин, COPD, хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг үүсгэдэг. Судалгаагаар үргэлжилж байгаа - тамхины утаа ялгаруулдаг бүх аюулыг бид бүрэн дүүрэн мэдэхгүй байна.
Никотин таны эрүүл мэндэд хортой
Энэ нь тамхины утаа дангаараа никотинаас хамаагүй муу гэсэн үг. Никотин нь хоргүй мансууруулах бодис биш юм . Никотиныг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь хорт хавдар үүсгэхэд нөлөөлж байна гэсэн санаа зовниж байна. Никотин мөн бидний бие хэрхэн үйлчилдэг - зүрх сэтгэлд стресс өгч, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Никотин нь бидний артерийн судасны шүүрлийг гэмтээх, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна никотин нь инсулины гаралтай бүтээгдэхүүнийг тамхи татдаг хүмүүст гипергликемийн нөхцлийг бий болгодог.
Никотин чиний аз жаргалыг үгүй хийж чадна
Бэлгэвчтэй харьцуулахад никотины хэмжээг өдөр бүр гаргаж авдаг нь тамхитай харьцуулахад бага байдаг нь үнэн хэдий ч никотин донтуулагч юм гэдгийг бүү мартаарай.
Та хэдий чинээ хичнээн, эсвэл хичнээн хэрэглэж байгаагаас үл хамааран, та донтолтыг идэж байна.
Өөртөө илгээсэн захиас нь никотингүйгээр амьдардаггүй - та никотиныг бүрэн дүүрнээр өгөх хангалттай хүчтэй биш юм.
Сэргээлт цаг хугацаа болдог
Энэ донтолтыг сэргээх нь нойтноос ангижрах, хэрхэн шийдэх талаар суралцах явдал юм.
Хэрэв та никотинээс хамааралтай хэвээр байгаа бол энэ маягтаас үл хамааран тамхи татах дахилтын эрсдэл өндөр болно. Нэмж дурдахад, дадлагажуулах эмтэй адил никотины хүлцэл нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж, улмаар таны хэрэглээ болно.
Зөв (эсвэл буруу) нөхцөл байдал гарч ирэхэд никотины бохь нь тохиромжгүй эсвэл зүгээр л ирмэгийг арилгадаггүй бол гэрэлтүүлэх богино үсрэлт байгааг олж мэднэ. Стресстэй нөхцөл байдал нь таныг системээсээ цэвэрлэснээс хойш никотиныг өдөөж, даван туулах шинэ арга замыг сурах болно.
Никотинаас гаралтай тамхинд орсон бодлыг бүү ашиглаарай. Хэрэв та тамхинаас татгалзаж чадсан бол цаашид нэг л алхамаа хийж, эмчилгээний никотинаас хамааралтай байдлыг арилгах боломжтой.
Бүрэн Никотиныг доош буулгаж, унтраах
Никотины бохьгоосоо салахын тулд бодит төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй.
Хэрэв та өдөрт 2 эсвэл 3 ширхэг никотин бохь зажлаарай гэвэл зөвхөн нэг хэсгийг хасч эхэлнэ. Хэрэв та бохь хэрэглэдэг өдрийн тодорхой цаг байдаг бол жишээ нь, өглөөний хоол, хоолны дараа гэх мэт хамгийн чухал зүйлийг сонгох хэрэгтэй. Оронд нь чихэргүй бохь эсвэл зуушны оронд орлуулаарай .
Хэрэв та шинэ дэглэмтэй болсныхоо дараа хоёр дахь никотин бохины процессыг давтан хийнэ.
Энэ нь хичнээн цаг хугацаа (шалтгааны улмаас) байхаас үл хамааран арилгах тус бүрээс авах болно. Та тав тухтай байх үедээ алхаж, зорилгоо үргэлж санаж яваарай.
Бид никотиныг төрөөгүй. Үүнийг ардаа орхиж, амьдралынхаа туршид үргэлжлүүлэн донтолтоос ангижрах боломжтой.
Хүмүүс таньтай хамт юу болж байгааг мэдэгдэхийг бүү ай
Дэмжлэг авахыг хүсч, ачаалал ихтэй байх болно. Та хүмүүсийг хэрхэн ойлгож байгаад гайхах болно.
Муухай бүү зов. Та энэ асуудлыг хэзээ ч үзээгүй анхны хүн биш - үүнээс хол.
Та никотин донтолтоос ангид амьдрах хэрэгтэй. Өөртөө итгэх нь - никотиныг бие махбодио, амьдралынхаа туршид олж авахад хангалттай хүчтэй байдаг .
Хэрэв NRT нь донтуулагч байж болох юм бол тэдгээрийг ашиглахаас зайлсхийх хэрэгтэй гэж үү?
Үгүй, гэхдээ энэ зогссон тусламжтай анхаарал тавих хэрэгтэй. NIC-ийн бүх хэлбэрүүд нь никотины нөхдөөс бусад бүх хэлбэрийг хэрэглэх нь зүйтэй. Нүхэн засвар нь зөвхөн өглөө нэг удаа хэрэглэж байгаа NRT бөгөөд өдөрт никотиныг өдөр бүр гаргадаг. Энэ шалтгааны улмаас би үүнийг хамгийн шилдэг NRT сонгож авдаг.
NRTs нь олон мянган тамхичид амжилттай тамхинаас татгалзахад тусалсан. Тэд урт хугацааны хэрэглээнд зориулагдсангүй гэдгийг санаарай. Үйлдвэрлэгчийн зааврыг даган мөрдөж, санал болгосон хугацаанд NRT-ийн бүтээгдэхүүнийг сонгож авна.