Найз нөхөд ба гэр бүлийхний хийдэг алдаанууд
Хэрвээ та хайртай хүнийг ердийн түгшүүрийн эмгэг (GAD) -тэй тэмцэж байгаа бол түүнийг дэмжиж, сайжирч, сэтгэлийн хямралыг багасгахад нь туслахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ та хамгийн сайн санаатай байж болох ч GAD-тэй хэн нэгэнтэй ярилцахдаа алдаатай хүмүүсийг улам дордуулах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Дараах нь GAD хийж байгаа найз нөхөд, гэр бүлээс зайлсхийхийн тулд туслах зорилготой нийтлэг буруу ташаа жагсаалт юм. Энэ нь бас туслахын тулд хийж болох зүйлүүдийн талаар өмнөх нийтлэлтэй хамт ашиглаж болно .
1. "Энэ талаар санаа зовохоо боль" гэж бүү оруул
Найз нөхдийнхөө хийсэн анхны түлхэц бол тэдний санаа зовж буй найзаа хамгаалж, сэтгэлийн түгшүүрийг нь арилгахыг хичээдэг. "Энэ бол санаа зовох зүйл биш", "санаа зовохоо боль", "энэ бол үнэхээр их биш" гэх мэт зүйлсийг ихэнхдээ ивээн тэтгэдэг, дэмждэггүй мэт хэлдэг. Зарим түвшинд GAD-тэй хүн санаа зовох нь хүчтэй байх ёстойг хүлээн зөвшөөрдөг боловч үүнийг зогсоох нь маш хэцүү мэт санагддаг. Тэдний хариу үйлдэл нь харгислал биш гэдгийг хүмүүс мэддэг бөгөөд хүмүүс үүнийг тайлбарлаж өгөх нь тэднийг илүү их ухамсартай, сандардаг болгодог.
Харин оронд нь "Би яаж тус болох вэ?" Гэх мэт зүйлсийг асуугаарай. "" Зүгээр дээ, би чамтай хамт байна "," энэ нь танд үнэхээр хэцүү санагдаж байна "гэх мэт.
Энэ нь таныг ямар ч шүүлтэд зориулж байгаагүйг харуулж байна.
2. Асуудлыг шийдвэрлэхгүй байх
Сэтгэл түгшсэн, алдаа дутагдлыг арилгах гэж оролдсоны дараа та "асуудлыг шийдэх горим" руу шилжих хүсэлтэй байгаагаа мэдэж болно. Энэ нь таныг найз нөхөддөө стресстэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх эсвэл засч залруулах гэсэн оролдлого юм.
Таныг найздаа тусалж байгаа гэж бодож байж магадгүй юм. Энэ нь хамгийн сэтгэл хангалуун байж чаддаг зүйл болох тэмдгийг алддаг.
Яагаад гэвэл хэн нэг нь GAD-тэй учраас тэд ухаалаг биш, эсвэл өөрсдийнхөө асуудлыг шийдэх хангалттай чадамжтай биш, асуудлыг шийдэх замаар түгшүүрийг багасгахад зарцуулсан цаг хугацаа нь үрэгдэж дуусна.
Асуудлыг шийдэлд оруулахаас илүүтэйгээр та дэмжиж, тэвчээртэй байж чаддаг бол таны оршихуй ба ойлголт нь таны найзыг тайвшруулж, асуудлаа шийдэх боломжийг олгодог.
3. Хэт функцийг бүү хий
Дээрх хоёулаа ажиллахгүй бол зарим найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд "дэмжиж ажиллах" гэсэн оролдлого хийдэг. Энэ нь тэд найзынхаа асуудлууд дээр бараг л эхэлж, тэдний амьдралыг туслагч байхаар эхлэх болно. Заримдаа энэ нь туйлын хүнд нөхцөлд зайлшгүй шаардлагатай байж болох ч ихээхэн хэмжээний эмчилгээ хийхэд тусалдаг. Туслах найз нөхөд дээрээ сэтгэлийн хямралд орж болно. Энэ нь хүнийг чадваргүй, итгэлгүй гэдгээ мэдрэх боломжийг олгож, сэтгэлийн зовнилоо алддаг. Энэ бол бас нэг арга юм. Найз нь эмчийн үүрэг гүйцэтгэж, тэр хүнийг эмчлэх оролдлого хийдэг.
Үйл ажиллагааг түргэсгэхийн оронд хүнийг GAD-ийн тусламж авахад урамшуулан дэмжиж, шаардлагатай үед мэдэрч байх үед нь хүссэн үедээ асуудал, санаа зовнилыг зохицуулахын тулд хамтарч ажиллана.
4. Тэвчээртэй байхаа боль
Эцэст нь, найзтайгаа тэвчээр алдахын тулд дээр дурдсан тактикийн аль нэгийг ашигладаг хүмүүст хялбар байдаг. Зарим хүмүүс олон жилийн турш тулалдаж байгаа тул тулгамдсан асуудлаа шийдэх тул GAD нь тулгамдсан асуудал болж хувирдаггүй.
Найз нөхөрлөлийн үүргээ ухамсарлаж байгаарай, танай найз удаан хугацааны туршид "зовнисон" байж болзошгүйг анхаарч, өөрийн сэтгэлзүйн дарамтаас зайлсхийхийн тулд өөрийн дэмжлэгийн системийг ашигла.