Спорт, гүйцэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн гараар явдаг. Та спортын чухал үйл явдлын үеэр эсвэл "мэдрэлийн" үед тамирчныхаа гүйцэтгэлийн явцад мэдрэгдэж байсан уу? Олон тамирчид өрсөлдөөний үеэр "шахаж" байх үед, adrenaline-ийн яаран сэтгэлийн зовнилыг тайлбарлаж, сөрөг бодол нь эргэлдэж эхлэхэд таны гүйцэтгэх чадварт муугаар нөлөөлдөг .
Уралдааны үеэр сэтгэл түгшүүрийн шинж тэмдгийг хэрхэн удирдах талаар суралцахаас өмнө сэтгэл түгшээсэн болон тамирчдын гүйцэтгэлийн хоорондын харилцааг ойлгох нь чухал юм.
Спорт сэтгэл судлал гэж юу вэ?
Спортын сэтгэл зүй бол өрсөлдөгчийн оюун санааны оюун ухааныг илүү сайн бэлтгэхэд чиглэсэн сэтгэл судлалын салбар юм .
Спорт сэтгэл судлал Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгтэй холбоотой эсэх (SAD)?
Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) хүмүүс нийгмийн болон гүйцэтгэлийн нөхцөл байдлаас айдаг. Хамгийн түгээмэл айдас бол олон нийтийн яриа юм. Гэсэн хэдий ч хөгжмийн болон тамир гэх мэт бусад төрлийн тоглолтууд нь сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Ихэнх спортын сэтгэл судлаачид тэмцээнд оролцсоныхоо төлөө сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд тамирчидтай хамтран ажилладаг. Хамгийн туйлшралтай хэлбэрээр энэ төрлийн түгшүүрийг АЦХ гэж оношлох болно.
Сэтгэл хөдлөл ба Атлетикийн гүйцэтгэлийн хоорондох хамаарал юу вэ?
Уралдааны өмнөх болон тэмцээний уралдаан тэмцээнд оролцож буй тамирчин тань таны чадварыг саатуулж болно.
Таны бие биеийн байдал тааламжтай нөхцөлд дасгал хөдөлгөөн хийхэд шаардагдах зохицуулалтын хөдөлгөөн улам бүр хэцүү болдог. Бие махбодийн тодорхой түвшинд тустай байдаг тул бидэнд өрсөлдөөнд бэлтгэдэг. Гэхдээ түгшүүртэй байдлын шинж тэмдэг хэтэрхий их байвал тэд өрсөлдөх чадвараа ноцтой сааруулж болно.
Үүний нэгэн адил, таныг хэрхэн хийх талаар санаа зовох нь өрсөлдөөнд тустай байж болох ч сөрөг бодол санаа , алдаа дутагдлын тухай танин мэдэхүйн гүнзгийрэх шинж тэмдэг нь өөрийгөө гүйцэлдүүлэх эш үзүүллэгийг бий болгодог. Хэрэв дасгал сургуулилтаа хэрхэн хийдэг, тэмцээн зохион байгуулалтын үеэр хэрхэн бие биенээ хэрхэн гүйцэтгэх талаар ихээхэн ялгаа байдаг бол сэтгэлийн түгшүүр таны гүйцэтгэлд нөлөөлж болзошгүй.
Атлетикийн гүйцэтгэлийн талаархи сэтгэлийн түгшүүр хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Зарим төрлийн тамирчид гүйцэтгэлийн талаархи сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг. Сонирхогчдын тамирчид ерселдеений уралдаанд оролцох чадварт саад учруулдаг мэргэжлийн хумуусээс илуу ендер чадвартай байдаг бегеед энэ нь тэдний ур чадварыг ерселдеен, урам зоригийг удирдах туршлага дутагдалтай байдагтай холбоотой юм.
Тодорхой спортод оролцдог тамирчид багийн спортоор хичээллэдэг хүмүүсээс илүү сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Нийтлэг мэдрэмж нь багийн нэг хэсэг байх нь ганцаараа өрсөлдөж байгаа хүмүүсийн зарим дарамт шахалтыг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Эцэст нь багийн спортод сөрөг хүчний тэмцээнд оролцож байгаа баг нь "хол" тоглоом гэх мэт сэтгэл түгшээсэн байдал нь гэртээ тоглохоос илүү өндөр байдаг.
Дахин хэлэхэд, нийтлэг мэдрэмж нь илүү их фен дэмжлэг үзүүлэх, тухайн газартай илүү танил болсон нь өрсөлдөөний үеэр сэтгэл түгшээсэн түвшинд үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.
Яагаад зарим тамирчид дарамт шахалтанд орж, бусад доромжилдог вэ?
Хүчтэй өрсөлдөөнтэй тулгарах үед элит тамирчид сорилт бэрхшээлийг даван туулж чадах уу? Судлаачдын үзүүлж буй гүйцэтгэлийн үеэр та өөрийгөө итгэл үнэмшилд хэрхэн хандаж байгаад өөрийгөө итгэдэг гэдэгт судалгаа харуулж байна. Өөрсдийн чадварт итгэлтэй хүмүүс урам хугарах, түгшээх эерэг хариу үйлдэлтэй байх, өрсөлдөөний сорилтыг даван туулах чадвартай байдаг. Элит тамирчид зан авир дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд сэтгэлийн хөдлөлийг сэтгэлийн зовлонгоос илүү сэтгэл хөдлөл гэж хэлдэг.
Ерөнхийдөө, өөртөө итгэх итгэл нь өөрийгөө чадварлаг гэдэгт итгэж, өрсөлдөөндөө зөв бэлтгэлтэй гэдгээ мэдэрч байхдаа өөртөө итгэлтэй байдаг. Санаа зовох, итгэл үнэмшил нь спектрийн эсрэг талын төгсгөлд байдаг. Итгэл найдвар хүчтэй байхад оюун ухаанаас санаа зовдог.
Атлетикийн гүйцэтгэлийн талаар түгшүүртэй байдлыг хэрхэн зохицуулах вэ?
Та үзүүлэн, булчингийн амралт , танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт зэрэг сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой сэтгэлийн хөдөлгөөнийг удирдахад туслах хэд хэдэн стратеги ашиглаж болно. Хэрэв та сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдгүүдийн хүндрэлүүд ихтэй, өөрөө өөртөө туслах стратегийг ашиглах нь сайжрахгүй байвал эмчид үзүүлж , санаа зовох зүйлээ ярилцаж байгаарай. Та нар АЦББ-т зовж, мэргэжлийн эмчилгээ хийх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Humara M. Сэтгэл түгшүүрийн болон гүйцэтгэлийн хоорондын уялдаа холбоо: Танин мэдэхүйн зан үйлийн хэтийн төлөв. Athletic Insight - Спортын сэтгэл судлалын онлайн сэтгүүл [онлайн хувилбар].
Riewald ST. Гүйцэтгэлийн даралтыг удирдах стратеги. NSCA-ийн Гүйцэтгэлийн Сургалтын Сэтгүүл [цувралын онлайн].
Родригес В: Сэтгэлийн спортыг сэтгэлийн хямралыг багасгахын тулд сэтгэцийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж чаддаг уу?