Төрсөн өдөртөө ганцаарддаг 10 зөвлөмж
Таны төрсөн өдөр ганцаараа хийх зүйлсийг олох нь ганцаардаж магадгүй юм. Хүүхэд байхдаа төрсөн өдрүүд ихэвчлэн хөгжилтэй байдаг. Нас ахих тусам төрсөн өдрүүд нь зарим хүмүүст төвөг болдог. Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) хамт амьдарч байгаа хүмүүсийн хувьд тэд нийгмийн нөхцөл байдалд байгаа хүндрэлийг сануулж болно.
Нөгөө талаас, хэрэв та төрсөн өдрөө өнгөрөөх дургүй байсан бол жилийн энэ өдөр муу дурсамжийг авчирч болно. Энэ жил таны төрсөн өдөрт ганцаарчилсан байдалтай байсан ч шинэ уламжлалаа эхлэхийн тулд онцгой өдөр хийхийг хичээ. Хэрэв та одоо төлөвлөж эхлэх юм бол энэ нь тийм ч хэцүү биш болно.
1. Шинэ эхлүүлэх
Энэ боломжийг ашиглан амьдралынхаа зарим хэсэгт цэвэрлэж эхлэх хэрэгтэй. Уламжлалт маршрутаар явж, гаднах зүйлс дээрээ хийдэг дизайн хийх: шинэ үс засалт, шинэ гоёл чимэглэл, эсвэл шивээс шиг бага эрсдэлтэй зүйлийг хэлж болно. Өөртөө итгэх итгэл, шинэ үзэл бодлыг төрүүлэх стилийг сонгох.
Эсвэл уламжлалт аргаар явах замыг сонгож өөрийгөө дотоод засалтад авч үзээрэй. Өөрийгөө сайжруулах ном уншиж, семинар зохион байгуулж, сэтгүүлд бичиж эхлэх. Ирээдүйд төрсөн өдрөөрөө ганцаараа байх боломжгүй нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах талаар ном уншаарай.
2. Ямар нэг зүйл үүсгэх
Хэн ч ирэхгүй ч төрсөн өдрийн бялуутай болно.
Хэрэв та жигнэмэггүй бол дэлгүүрийн сайжруулсан хувилбар худалдаж аваарай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийн өдрийг үнэхээр сайхан өнгөрөөмөөр байгаа бол энэ товчлолыг бүү ав. Цаг хугацаагаа аваад, бялуу хийх үйл явцыг таашаа. Та юу хийснээ бахархаж байна. Хөршүүдтэйгээ үлдсэн хэсгийг хуваалцаж, шинэ найзтай болох боломжтой гэж үздэг.
3. Өөртөө өгөөмөр ханд
Хэрвээ хэн нэгэн танд бэлэг өгөхийг хүсэхгүй байвал өөрийгөө өөртөө шинэлэг байдлаар хандаарай. Чамомелын цай гэх мэт нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй байх, эсвэл байшин / унтлагын өрөө / унтлагын өрөөнд зориулж нэг зүйлийг худалдан авахад туслах бэлэг сонгох.
4. Гадаа дасгал хийх
Өөрийнхөө оюун ухааныг цэвэрлэх, гадаа явган аялал хийхэд танд дасгал хийхэд танд байгальтай холбогдох боломж олгоно. Гадуур явах, явганаар явах, хөрш тойрон алхах эсвэл далайн эргээр алхах (хэрэв та ойролцоо амьдарвал азтай бол). Өөрийн төрсөн өдрөө гэрээсээ өнгөрөөж, биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар идэвхтэй байдгаараа бахархаж байгаарай. Хэрвээ та нохойтой бол түүнийг авчирч, байгалийн баяр баясгалан, сониуч зангаа удирдан чиглүүл.
5. Кинонд ав
Хэрэв та ганцаараа явах байсан ч кинонд шөнөдөө өөрийгөө хараарай. Сэтгэл хөдлөлийг инээдмийн байдлаар өргөж болно. Та театр бүрэн дүүрэн байхыг мэдэх үедээ яваарай. Чанга чанга инээмсэглээд, бусдын юу бодож байгааг битгий санаа зов. Хүмүүс үнэхээр байгаа гэж бодоод үнэхээр анхаарал тавьдаг эсэхийг харах зан үйлийн туршилтыг авч үзье.
6. Сайн дурын ажилтан таны цаг
Сайн дурын ажилтан болохын тулд өөрийн үйлчилгээгээ санал болгоно уу. Тэтгэвэрт гарах эсвэл сувилах байранд хүмүүстэй ярих цагийг өнгөрөөх эсвэл нохойгоор зугаалахаар нохойг явганаар яваарай.
Та бүр шинэ найз нөхөдтэй болж, байнгын сайн дурын гишүүн болох боломжтой. Энэ бол нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг сорьж, нийгмийн ур чадвараа хөгжүүлэх төгс арга юм. Туслахаас өмнө аливаа шаардлагыг мэдэж авахын тулд урьдчилан дуудах хэрэгтэй.
7. Номыг унш
Таны төрсөн өдөр бол таны нас барсан ном уншиж өгөх цаг нь болжээ. Өөрийнхөө жагсаалтад байгаа шинэ уран зохиол эсвэл зохиомол номоо эхэл. Сайн номоороо бөхийж, өдөрт хэр хурдан өнгөрдөгийг та гайхах болно. Үүнийг алхам алхамаар та өөрөө өөртөө туслах ном уншиж, нийгмийн сэтгэлийн зовнилыг даван туулахын тулд ажиллах боломжтой.
8. Таны үйл ажиллагааны талаар эргэцүүлээрэй
Өдөр болгон төрсөн өдрөө л хий.
Таны ердийн журмаар яваарай. Энэ өдөр таны төрсөн өдрийг хэн ч бүү дурсуул. Хэрэв та төрсөн өдөрт баяр хүрэлцэхгүй бол энэ стратеги хамгийн сайн ажиллана.
9. Дараа жилийн Талыг тєлєвлєнє
Хэрэв та төрсөн өдрөө дахин ганцаараа байхыг хүсэхгүй бол ирэх жилийнхээ талаар бодож эхлэх хэрэгтэй. Таны айлчилж болох төрөл садан эсвэл найз нөхөдтэй болох уу? Ирэх жил дахин биечлэн ирж чадахгүй байхын тулд шинэ холболт хийлгэх жилийг аваарай.
10. Анхаарагтун
Төрсөн өдрүүд нь хичнээн цаг өнгөрч, хичнээн хугацаа өнгөрөөд байгааг сануулж байна. Амьдралдаа эерэг зүйлсийг үнэлэх цаг гарга. Өчигдөр төрсөн ганц ч тантай хамт байсан ч гэсэн. Хэрвээ та толгой дээрээ дээвэр дээрээ, хоолны ширээн дээр хоол унд, боловсролын үйлчилгээ, урсгал ус байвал дэлхийн хүн амын сайн сайхан хэсэг нь байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм төрлийн талархал зан байдал хэвшил болж, амьдралынхаа бүх талыг сайжруулахад сайнаар үйлчлэх болно.
Үг нь
Хэзээ нэгэн цагт таны төрсөн өдөр ганцаараа өөрийгөө олох нь санаа зовох зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч, энэ загвар жил бүр давтагддаг бөгөөд энэ нь та нарт саад болж байна, тусламж авахаар хүрч болох нь илүү сайн сонголт байж болох юм. Хэрэв нийгмийн хүндрэл нь таныг найз нөхөдтэй болоход тань саад болдог бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), эмийн эмчилгээ зэрэгт туслах болно.
Эх сурвалж:
> Alden LE, Trew JL. Хэрэв та аз жаргалтай байвал аз жаргалтай байх нь нийгэмд санаа зовсон хувь хүмүүст эерэгээр нөлөөлнө. Сэтгэл хөдлөл . 2013; 13 (1): 64-75.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэл. Сэтгэл түгшсэн дарамтыг даван туулах . 2012; 25 (5): 543-558.