Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) -ийн тухай өөртөө туслах ном бол уламжлалт эмчилгээний маш сайн хамтрагч юм. Тэд бас эмч, эмэнд хүрч чадахгүй байгаа хүмүүст бас тохиромжтой сонголт юм. Энд SAD өөрөө өөртөө туслах ном байдаг.
1 - Шүгэл ба нийгмийн түгшүүртэйгээр бүрэн амьдардаг
"Зовлонтой, бүрэн дүүрэн амьдрахад бүрэн дүүрэн амьдрах нь" гэдэг нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг үл харгалзан та хүсч буй амьдралынхаа дагуу амьдрах удирдамж юм.
Зохиогч Erika Hilliard нь нийгмийн түгшүүрийн бүлэглэлийн тэргүүлэгч туршлагатай бөгөөд ичимхий хүн бөгөөд энэ нь практикийг зөв мэдээллээр баяжуулдаг уншиж,
Дэлгэрэнгүй
2 - Зовлонгийн үхэл: Нийгмийн түгшүүрийн болон фовийн тусламж
"Аймшиггүй үхэх нь" нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах гарын авлага юм. Хэдийгээр жинхэнэ хүнтэй бүтэцлэгдсэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд орлуулах зүйл байхгүй ч, хэрэв ном бол таны цорын ганц сонголт бол энэ нь сайн сонголт байж болох юм.
Удирдамж нь бодит жишээнүүд болон ажлын дасгалын хэв маяг дасгалуудыг багтаасан байдаг.
Дэлгэрэнгүй
3 - Шойлт ба нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй ном
"Шойлт ба нийгмийн түгшүүрийн дасгал ном" нь нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг даван туулах цогц хөтөлбөр юм. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх, амьдралаа өөрчлөхөд чиглэсэн өөрчилсөн төлөвлөгөөг багтаасан хэрэгслүүд юм. Үүнээс гадна нийгмийн эмзэг асуудалтай холбоотой эмчилгээ, нөөц бололцооны талаархи ерөнхий мэдээлэл гардаг.
Дэлгэрэнгүй
4 - Зовлонт ичгүүртэй байдал: Нийгмийн айдасыг хэрхэн даван туулах, таны амьдралыг сэргээх
"Зовлонгийн үхэл" зохиолч Барбара Марквэйн "Сэтгэлээр ичиж байна" гэдэг нь нийгмийн айдас түгшүүртэй холбоотой судалгаа, мэдлэгийг бүрэн дүүрэн танилцуулдаг.
Хэдийгээр энэ ном нь өдөр тутмын амьдралын өдөр тутмын практикийг хэрхэн зохицуулах жишээг үзүүлдэггүй боловч ӨМХ-ийн шалтгааныг ойлгох, ичиж зовох, ичиж зовох зэрэг ерөнхий шийдлийг санал болгодог.
Дэлгэрэнгүй
5 - Зэрэгцээ параллель орчлон ертөнцөд байрлуулсан: Нийгмийн түгшүүрээр дамжуулан ажиллах
"Diagonal-Parked" нь өвөрмөц онцлогтой нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлийг даван туулах нийгмийн удирдлагыг даван туулах удирдамж юм.
Доктор Signe Dayhoff нь нийгмийн сэтгэл түгшээсэн асуудлуудын судалгаа, түүнчлэн сүлжээ үүсгэхээс эхлээд олон төрлийн нийгмийн үйл ажиллагаануудад сэтгэлийн түгшүүрийг хянах дасгал хийдэг. Энэ номыг АД-ын хувьд маш чухал бие даан туслах гарын авлага болгон олон хүмүүс танилцуулав.
Дэлгэрэнгүй
6 - Нийгмийн түгшүүр ба ичимхий байдлыг даван туулах
"Нийгмийн түгшүүр, ичимхий байдлыг даван туулах нь" Гиллиан Батлер танин мэдэхүйн зан үйлийн аргуудыг ашиглах замаар нийгмийн сэтгэлийн эмзэг байдлыг даван туулах алхам алхмаар хөтөлбөрийг бий болгодог.
Энэ ном нь эмгэгийг даван туулах талаар өөртөө туслах цөөн хэдэн цуврал номнуудаас бүрддэг. Цуврал тус бүрийн эзэлхүүн түүх, үндэслэлийг сайжруулах, сайжруулах зөвлөмж өгдөг.
Дэлгэрэнгүй
7 - Дайралт ба нийгмийн тогтворгүй байдлыг даван туулах нь: Алхам алхмаар удирдамж
Рональд Рэпигийн "Шүгэл ба нийгмийн флушийг даван туулах нь нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийн асуудлыг шууд, шулуун байдлаар эмчилдэг.
Хэрэв та нарийн төвөгтэй асуудлаар хурдан уншиж байгаа бол энэ ном танд зориулж болно. Гарын авлагыг нийгмийн эмзэг асуудлаар дамжуулан эмчилгээний тусламжтайгаар эсвэл тусламжгүйгээр ашиглаж болно.
Дэлгэрэнгүй
8 - Шойлтийн гадна талд: Нийгмийн сэрэмжлүүлгийг хэрхэн даван туулах талаар
"Шойчрүү харанхуйд" Жонатан Берент таныг илүү итгэлтэй болохын тулд замбараагүй байдлаа хэрхэн даван туулах, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулахыг үзүүлдэг.
Энэ ном нь эмчилгээний сонголт, зорилго тодорхойлох дасгал, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрээр ажиллах практик стратегиуд багтдаг.
Дэлгэрэнгүй
9 - Нийгмийн түгшүүрийн хувьд Дуртгахуй ба хүлээн зөвшөөрөх дасгалын ном
"Нийгмийн түгшүүр ба ичгүүрт хандах тухай Дуртгахуй ба хүлээн зөвшөөрөх дасгалын ном" нь хүлээн зөвшөөрөлт ба итгэл үнэмшлийн эмчилгээ (ACT) -ийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар зааварчилгаа өгдөг.
Энэ номонд дурдагдсан хөтөлбөр нь судалгааны судалгаанд ичиж, нийгмийн түгшүүртэй байдалд үр дүнтэй байдаг. ACT нь танд мэдрэмж, бодлыг хүлээн зөвшөөрөхөд илүү уян хатан байхыг заадаг бөгөөд ингэснээр та сэтгэлийнхээ түгшүүрийг эсэргүүцэхээ болино.
Дэлгэрэнгүй