Чиглүүлэгчээс зайлсхийх эсэх нь төвөгтэй шийдвэр юм
Хил хязгаарын хувийн эмгэг (БГД) нь шинж тэмдгүүд нь зарим нөхцөл байдал, хүмүүс эсвэл үйл явдлуудаас улам бүр дорддог гэдгийг бид мэднэ. Жишээлбэл, БЗХӨ-тэй олон хүмүүс тэдний хайртай хүмүүсээс шүүмжлэлд өртөж, сэтгэлийн зовлон тохиолдсон тухай сануулга, эсвэл татгалзах, эсвэл татгалзах явдлын талаархи ойлголтыг олж илрүүлдэг. Эдгээр дурсамж эсвэл үйлдэл нь сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж, сэтгэлийн хямралыг муутгах гэх мэт BPD -ийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Хувийн хэвшлийн эмгэг (BPD)
БТЗК-ийн шинж тэмдгийг удирдахад ашиглах нэг стратеги нь бүхэлдээ хөдөлгөгч хүчнээс зайлсхийх явдал юм. Энэ нь таны шинж тэмдгийн талаар бариул авч эхэлдэг үед үүнийг BPD эмчилгээний эхний үе шатанд зөвлөдөг. Тасралтгүй байдлаас зайлсхийх нь эмчилгээний явцад нэн чухал давуу талуудыг олж мэдэхэд илүү тогтворжуулах чухал алхам болдог. Таны шинж тэмдгүүдийг арилгах зүйлсээс зайлсхийж, танд эрсдэл багатай нөхцөлд чадвараа дадлагажих цаг хугацаа бий. Эмчилгээ хийлгэснээсээ өмнө гохын нөхцөл байдалд очвол тэдгээрийг зохицуулахын тулд бэлтгэлтэй байхаас зайлсхийж, таны энгийн БЦД-ийн шинж тэмдгүүд эсвэл тэсрэлт үүсэх болно.
Триггеруудыг ойлгох
BPD-ийн үйлдэл нь таны АД-ын шинж тэмдгүүдийг улам бүр хүндрүүлж болох нөхцөл байдал, хүмүүс эсвэл үйл явдал юм. Тодруулбал, тухайн өвчин эмгэг нь хүний бие махбодид нөлөөлдөг боловч зарим нь их түгээмэл тохиолддог.
Тэдгээр нь гаднах ертөнцөд эсвэл гаднах ертөнцөд тохиолдож болно, эсвэл зөвхөн таны бодол санаанд л тохиолдож болно.
Танд хүргэдэг зүйлс таны түүхээс хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэд байхдаа хүчирхийлэлд өртсөн бол дурсамжийг нь авчирч болох зүйлүүд нь хүүхдийн хүчирхийллийн тухай мэдээ, баримт бичиг, эсвэл кино гэх мэт байж болно.
Таны триггеруудыг таних
Хэрэв та өмнө нь хийж амжаагүй бол өөрийн АДБ-ийг хэрхэн яаж тодорхойлохыг мэдэхийн тулд хэсэг хугацаа шаардагдана. Хэрвээ та хаана эхлэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол сэтгэлийн хөдлөл, хурд хэтрүүлэл, эсвэл өөрөө өөрийгөө хорлох хүсэл эрмэлзэлтэй байх үедээ өнгөрсөн үеийн тухай бодохыг хичээ. Дараа нь сэтгэл хөдлөлийн өмнөх үйл явдлуудыг эргэцүүлэн бодоорой. Терапистууд ихэвчлэн идэвхжүүлэгчдийн жагсаалтыг бичиж өгөхийг зөвлөж байна.
BPD-тэй хэрхэн нөлөөлөхөөс зайлсхийх
Эмчилгээний эхэн үед энэ нь таны амьдралыг зохион бүтээхэд тусалж чадна. Зарим хүмүүс өнөө үеэсээ мэдээ үзэхээ болихоос гадна хэвлэл мэдээллийн янз бүрийн хэлбэрийг арилгаж болох юм. Хэрвээ таны амьдралд тань нөлөөлж буй хүмүүс байгаа бол та АБХБ-ны эхний шатанд ажиллаж байхдаа холбоо барих эсвэл холбоо барихгүй байх хэрэгтэй.
Заримдаа эмч таны эмчилгээний төлөвлөгөө бүрээс зайлсхийхээ үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна. Хэрвээ тодорхой кино дүр төрх нь бага насны хүүхдийн үйл явдлыг сануулах юм бол түүнийг ажиглах эсвэл өөртөө хүчээр орохыг хүсэхгүй байна. Энэ нь зөвхөн шаардлагагүй өвдөлт үүсгэх болно. Гунигтай дуунуудаас кинонуудаас эдгээр нь таны амьдралыг сүйрүүлэхгүйгээр зайлсхийх жижиг урамшууллын төрлүүд юм.
Шийдлүүдийг арилгах бусад стратегиуд
Идэвхгүй байдлаас зайлсхийх нь үргэлж боломжгүй, эсвэл бүр зүйтэй зүйл биш тул BPD-тэй тэмцэх арга замыг сурах нь бас чухал юм.
Тригоногдлоос зайлсхийх нь зөвхөн сэргээхэд зориулагдсан нэг сонголт бөгөөд энэ нь гох болгоны хувьд урт хугацааны шийдэл биш юм. Энэ нь эмчтэй ажиллахад маш тустай байж болох ч, та энэ стратегиыг хялбарчлах хэрэгтэй. Таслан зогсоохоос зайлсхийх нь урьдчилан таамаглах боломжтой бөгөөд урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд энэ нь таны амьдралыг чухал арга замаар хязгаарладаггүй. Хэрэв гох нь урьдчилан таамаглах боломжгүй эсвэл таны амьдралын маш том хэсгийг хамардаг бол үүнийг орхих нь бодитой, тогтвортой биш юм.
Жишээлбэл, БДБ-тэй олон хүмүүс өөрсдийн харилцаандаа зөрчилдөөн үүсдэг. Гэсэн хэдий ч харилцаан дахь зөрчилдөөнөөс зайлсхийх цорын ганц арга зам бол харилцаа холбоогүй байх явдал юм. Учир нь зөрчил нь бүх харилцааны зайлшгүй хэсэг юм. Харамсалтай нь, БДБ-тэй олон хүмүүс өөрсдөө хайртай хүмүүсийг энэ шалтгаанаар түлхэж байгаа юм. Тэдний шинж тэмдгийг улам хурцатгахгүйн тулд тэд харилцаа холбоогоо алдахаас зайлсхийж болно. Энэ стратеги ажиллахгүй байна. Энэ нь зүгээр л татгалзах, ганцаардуулах мэдрэмжийг улам дордуулж, хүнд шинж тэмдэг илэрдэг.
Шүүгчдийг хэрхэн зохицуулахыг шийдэх
Тригерийг хэрхэн зохицуулах талаар шийдвэр гаргахдаа эмч, эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал юм. Энэ нь тэднийг зайлсхийхэд дөхөмтэй эсэх нь танд туслах болно. Хэрвээ зайлсхийхаас зайлсхийх нь таны амьдралыг тасалдуулж, ажилдаа явахаас зайлсхийх, эсвэл түншээ үл тоомсорлох гэх мэт ямар нэгэн аргаар таны амьдралыг тасалдуулах юм бол зайлсхийх нь танд ашигтай хувилбар биш юм. Таны эмч таныг гохын үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах гэх мэт гохыг даван туулах өөр нэг арга замыг олоход туслах болно.
BPD-ийн тригонеруудаас зайлсхийх буюу сэргийлэх Доод эгнээ
Триггогч нь хилийн өвөрмөц эмгэгийн шинж тэмдгүүдийг арилгах буюу хүндрүүлж болно. Хэрэв та BPD-тэй амьдарч байгаа бол эдгээр шинж тэмдгүүдийг илрүүлэх нь таны шинж тэмдгийг удирдах чухал хэсэг юм. Чадваргүй байдлаас зайлсхийх нь заримдаа тустай байдаг. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам бусадтай харилцах харилцааг хөгжүүлэх, хөгжүүлэхийн тулд идэвхжүүлэгчидтэй тэмцэх бусад аргууд нь маш чухал юм.
Эх сурвалж:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. Орчин цагийн хүндрэл бэрхшээлүүд ба хил хязгаар нь өдөр тутмын амьдралд хувь хүний болон сэтгэл санааны хямрал. Клиникийн сэтгэл зүйн шинжлэх ухаан . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Бөхийн шугаман байдлыг хувь хүний эмгэгийг ойлгохын тулд болзошгүй хандлагатай арга барил: Situational тргер ба шинж тэмдгүүд. Хувь хүний өвчний сэтгүүл . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.