Тэдгээр нь юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн удирдах
Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж Бєхєнгийн євчин эмгэг (BPD) ихэнх хїмїїс їїрэг гїйцэтгэдэг, энэ нь шинж тэмдгїїдийг улам хїндрїїлж, эрчимжїїлдэг онцгой їйл явдал юм. BPD-ийн өдөөлт нь хүнээс хүнд хамаарч болох боловч БДБ-т түгээмэл байдаг зарим төрлийн тригерүүд байдаг.
Trigger-ийг тодорхойлох
Та өмнө нь "гох" гэсэн үгийг сонсож байсан ч энэ нь яг юу гэсэн үг болохыг яг таг мэдэхгүй байж магадгүй юм.
Ихэвчлэн гох нь ихэнх тохиолдолд BPD-ийн шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ үйл явдал нь таны гаднах зүйл, эсвэл дотоод зүйл мэт санагддаг зүйл мэт, энэ нь таны оюун санаанд тохиолдох зүйл, санах ой, дурсамж гэх мэт гадны байж болно. Гэдэсний дараах шинж тэмдэг илэрвэл таны нэг ба түүнээс дээш шинж тэмдэг илэрч болно. Триггогчид нь таны шинж тэмдгүүд нь графикаас гарч байгаа мэт мэдрэгддэг үйл явдлууд юм.
Холбоотой тригерүүд
Хамгийн түгээмэл АДШ нь тээгч эсвэл харилцан хамаарал юм. БДБ-тэй олон хүмүүс айдас, уур хилэн, заналхийлэл , өөрийгөө гэмтээх , заналхийлсэн үйл явдлаас болж сэтгэл санааны дарамт шахалт үзүүлж, шүүмжлэлд өртсөн, эсвэл орхигдсон мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ бол орхигдсон буюу татгалзах мэдрэмжийг нэрлэдэг үзэгдэл юм.
Жишээлбэл, та найзынхаа захиасыг орхиж, дуудлага хүлээж авахгүй байх үед мэдрэх магадлалтай.
Магадгүй дуудлагаа хийсний дараа хэдхэн цаг хүлээ, тэгээд дараа нь "Тэр над руу эргэж ирэхгүй, тэр надаас болж галзуурах болно" гэж боддог. Эдгээр бодлууд тэндээс "Тэр надад үнэхээр үзэн яддаг," эсвэл "Миний хажууд нэг найзад хэзээ ч битгий яваарай" гэх мэтээр хэлдэг. Эдгээр сүнслэг бодлууд нь сэтгэлийн хөдлөл, уур хилэн, өөртөө хор хөнөөл учруулах гэх мэт шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Танин мэдэхүйн тригерүүд
Заримдаа та дотоод үйл явдлууд, жишээ нь хөхөөс гарч ирдэг бодлууд гэх мэт өдөөлтүүдийг өдөөж болно. Энэ нь ялангуяа БЗДХ-т өртсөн хүмүүст хүүхдийн эсрэг хүчирхийлэлтэй холбоотой гэмт хэргүүдтэй холбоотой байдаг.
Жишээлбэл, өнгөрсөн үеийн туршлага эсвэл дүр зураг нь гэмтлийн үйл явдал, эсвэл алдагдал гэх мэт хүчтэй сэтгэл хөдлөл, бусад БӨХ-ийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Санах ой нь шинж тэмдгүүдийг үүсгэхийн тулд сэтгэлийн зовиургүй байх албагүй. Зарим хүмүүс өнгөрсөн үеэсээ сайн сайхан дурсамжуудаар өдөөгдөж байгаа нь заримдаа эдүгээ сайн зүйл биш гэдгийг сануулж болох юм.
BPD Triggers хэрхэн удирдах талаар
Тригерүүд нь маш хувь хүн байдаг тул идэвхжүүлэгчдийг удирдах эхний алхам бол уур хилэн, эсвэл дарамт шахалтанд хүргэдэг тодорхой үйл явдлууд, нөхцөл байдал, бодол санаанууд эсвэл дурсамжуудыг мэдэх явдал юм. Таны тригерүүд юу болохыг тодорхойлохын тулд энэ дасгалыг туршиж үзнэ үү . Энэ нь таны хамгийн муу тригерүүдийг таньж, шийдвэрлэхэд тусалж чадна.
Хамгийн их түгшүүртэй триггерүүдийг сурч мэдсэний дараа танд хоёр сонголт бий. Нэгдүгээрт, та тодорхой гохоос зайлсхийх боломжтой эсэхийг тодорхойлж болно. Жишээ нь, хэрэв та тодорхой киног үзэхийг үргэлж хүсч байвал та тэр киног үзэхгүй байхаар сонгож болно. Ихэнх тригерүүд хялбархан зайлсхийж чадахгүй.
Хэрэв та зарим өдөөгчийг зайлсхийх боломжгүй бол та эмчлэгч эмчтэй уулзаж, аажмаар аажмаар ойртохын тулд үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг боловсруулах төлөвлөгөөг хийж болно. Эмч танд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж сурснаар хайртай хүмүүсээ татдаггүй бөгөөд ингэснээр орхигдсон эсвэл татгалзсан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Эх сурвалж:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Татгалзах мэдрэмж ба шинж тэмдгүүд Хүүхдэд өвчний эмзэг байдал өвчний үеийн хүндрэлүүд: Хүүхдийн эсрэг үзэн ядах, өөрийгөө үнэлэх үр нөлөө. Borderline Personality Disorder and Emotion Dysregulation . 2015, 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo клиник ажилтнууд. Borderline Personality Disorder. Mayo клиник. 2015 оны 7-р сарын 30-нд шинэчилнэ.