Хил Хязгааргїй Сурвалжлагчид Сэтгїїлчдэд Туслах Зєвлємж Бєхєнгийн євчин эмгэг (BPD) ихэнх хїмїїс зарим шинж тэмдэгтэй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд киноны хүчтэй дүр зураг, эсвэл гунигтай дуу гэх мэт нийтлэг зүйлүүд нь эдгээр триггерийг бий болгоход хангалттай байж болно. Энэ нь айдас, уур хилэн, зан төрх, өөрийгөө гэмтээх, амиа хорлох зан үйл рүү хөтөлдөг. Таны шинж тэмдгийг удирдахад хэцүү ч гэсэн эдгээр дөрвөн стратегийг биелүүлэхэд туслах боломжтой.
1 - Тригонуудаас зайлсхий
Тригерүүдтэй давхцах хамгийн хялбар арга бол тэдгээрийг эхнийхээс зайлсхийх явдал юм. Үүнээс зайлсхийхэд хялбар зарим идэвхжүүлэгч байдаг. Жишээлбэл, та урьд өмнө түнштэйгээ үзэхэд дуртай кино байсан бол одоо таныг өдөөдөг. DVD-г нураагаад ТВ-тэй байхад түүнийг алгасах бөгөөд та эдгээр муу дурсамжуудтай тулгарах ёсгүй.
Харамсалтай нь, аль аль нь боломжгүй, эсвэл зайлсхийх боломжгүй олон тригерүүд байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та ажилд орсон хүнийг ажиллуулбал, түүнийг ажилд орохоос зайлсхийж чадахгүй бөгөөд ажил хаяхаас зайлсхийх болно.
Чөлөөтэй ашиглах нь та нарыг бага зэрэг ашиглах ёстой стратеги юм. Хэрвээ та бүх хүмүүс, байрлал, нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй бол амьдралын хязгаарлагдмал хугацаагаар дуусч болох бөгөөд энэ нь зорилго биш юм. Үүний оронд, шинж тэмдгүүдээ яаж эмчлэхийг бэлдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
2 - Стратегийн триггерийг хандах
Өөр нэг хувилбар бол илүү стратегийн арга барилыг авч, аажмаар нүүр тулж байх явдал юм. Энэ нь эмчилгээний тусламжтайгаар хамгийн сайн оролдож болох нэг зүйл байж болно.
Үүнийг хийхийн тулд эхлээд та ямар асуудалтай болохыг мэдэх ёстой. Ямар нэг зүйлийг сонгох, энэ нь тохиолдсоны дараа та гохыг даван туулах төлөвлөгөөг гаргаж, дараа нь гохыг хязгаарлагдмал, хяналттай аргаар тулгана.
Жишээ нь, та ямар нэг зүйлийг амжилтанд хүргээгүй гэж бодсон бол та нарын хувьд асар том гох юм. Өөрийнхөө хийж чадахгүй зүйлийг мэддэг, турхирах, алдаа гарвал, бүх сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чадна.
Татгалзсан эсвэл сэтгэл дундуур байгаа мэдрэмжийнхээ оронд эдгээр мэдрэмжүүдийг бясалгал эсвэл йог яг та нарын төлөө биш гэж бясалгах эсвэл инээж байх гэх мэт. Алдаатай зүйл хийхгүйгээр амжилтанд хүрч чадна гэдгээ таньж мэдээрэй.
3 - Уриалга хөтлөх төлөвлөгөө боловсруулах
Хэрэв та өдөөгчөөр ямар үйлдэл гүйцэтгэхийг хүсч байгааг мэдэхийг хүсвэл та тэдгээр өдөөгчийг хэрхэн удирдахыг төлөвлөж болно. Хамгийн дээд хоёр буюу гурван тригерийг таньсны дараа дарамт шахалтыг дарахын тулд таны хийж чадах таван зүйлийг бич. Жагсаалтаа халаасандаа хадгал.
Уг гохыг даган энэ жагсаалтыг гаргаж, өөрийнхөө бичсэн анхны ур чадвараа эхэл. Хэрэв энэ нь таны зовлон зүдгүүрийг багасгахад тус болохгүй бол дараагийн болон дараагийнхийг оролдоорой. Таны зовлон зүдүүрийг арилгах хүртэл бүхэл бүтэн жагсаалтыг үзэх хэрэгтэй.
Жишээ нь хэрэв та бүдүүлэг авга ах нь гэр бүлээрээ цугларахад тань нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг бол зовлон зүдгүүрийг зохицуулах нэг арга бол алхахын тулд гадуур алхах завсарлага авах явдал юм. Урьдчилан төлөвлөсөн төлөвлөгөө гаргах нь таныг өдөөхөд тулгарах үед сэтгэл хөдлөлөө удирдахад тань туслах болно.
4 - Эмчлэгчтэй ярилцах
БХД-тэй хүмүүс аюултай зүйл хийхэд гардаггүй. Эдгээр төрлийн зан үйлүүд нь аюултай бэлгийн харилцаанд орохоос өөрийгөө хамгаалах, амиа хорлох оролдлого хийх боломжтой. Хэрэв та өдөөгдсөн үед иймэрхүү зан үйлийн хэвийн үйлдлүүд тохиолдвол мэргэжлийн ур чадвартай байх ёстой. Эдгээр зан үйлийг хянаж байх боломжтой боловч эмч нар эдгээр мэдрэмж, эмгэгийг аюулгүй аргаар шийдвэрлэхэд туслах хэрэгтэй байж болно.