Хүүхдүүдийн орон дээр хэвтсэний дараа та эхнэрийнхээ дэргэд очиж, "Таны өдөр хэр байсан бэ?" Гэж асуусан. Тэд "Сайн" гэж хариулдаг. Таныг бүслэлт хийх үед ч гэсэн асуулт асууж болно гэдгийг та мартаж болно.
Чи амьдралдаа барьж байгаа энэ хүн маш чухал юм. Чи мэднэ дээ. Гэхдээ урт хугацааны туршид хүүхдүүдээ усанд оруулан, орон дээр нь оруулаад, гэрт нь арилгаж, гэр бүлээ нөхөрлөхийн тулд зүүн гараа цэвэрлэ. Тэдний хувьд ч бас адилхан. Та бие биенээ хайрладаг ч эцэг эхтэй ажилладаг. Чи ядарч байна.
Эрчим хүчний түвшингээс үл хамааран та бие биедээ хэрэгтэй. Чи үхэх хүртлээ хамтдаа энэ амьдралд байна. Тиймээс таны бондыг бэхжүүлэхэд туслахын тулд та өөрийн квадруплтай ажлын ачаалал хэр зэрэг ядарснаас үл хамааран эхнэр / нөхөртэйгээ холбогдох зургаан арга зам байдаг.
1 - Ярилцлагыг урихын тулд нээлттэй төгсгөлтэй асуултуудыг асуу
Төгссөн асуулт нь "За" эсвэл "Нарийн" гэх мэт ганц үгний хариуг бий болгоно. Бид үүнийг эхлэхийг хүсч байгаа гүнзгий яриа хэлцэлийг халуун дулаан болгон ашиглаж болох боловч үүнийг орхих хэрэгтэй. Шууд явж, цаг хугацаа, эрч хүчээ бүү хий.
Нэгдүгээрт, гэр бүлийнхээ анхаарлыг, ялангуяа тэд электроникоор аль хэдийн бүсчилсэн бол анхаарал тавь. Нүдэнд нь хар, сайн уу, тэгээд хайрын хэлийг ашигла. Чи үнслэх гэж ороорой! Аа, одоо бид ярьж байна! Харилцаа холбоо хийгдсэн.
Одоо тэдэнтэй ярилцаж, "Өнөөдрийн хамгийн сайхан хэсэг нь юу байсан бэ?" Гэсэн асуултад хариулахын тулд тэдний сэтгэлийг тайвшруулахын оронд сэтгэлийн хөдлөлийн тухай ярьж өгөөч. Өөрөөр хэлбэл тэд хэнтэй холбоо барьж байгаагаа болон ямархуу байдалтай байгааг мэдэхийн тулд "Өнөөдөр хамгийн чухал уулзалт гэж юу вэ?" Гэсэн өөр нэг асуулт байна.
Дараа нь хамгийн чухал хэсэг нь бүх зүрх сэтгэлээрээ сонсоорой. Та утсаа авах, телевизийг дуугүй болгохыг хүсч буйгаа эсэргүүц. Тэднийг аль болох урт хугацаанд анхаарлаа хандуулаарай.
2 - Хайр хэлийг ашигла
Хэл гэдэг үг нь удаан хугацааны дараа нөхөртэйгээ холбогдох цорын ганц арга юм. Хэрэв та хайр дурлалын төлөө энерги байхгүй бол өөр сонголтууд бий. Чи анх удаа бие биетэйгээ уулзахдаа удаан хугацаагаар тэвэрч чаддаг. Хэрэв та явахыг хүсч байгаа бол хэдэн секундын турш тэврээд, зүрх сэтгэлийн хоорондох холбоог мэдрэх болно. Сайн байна гэж үү? Эсвэл хань тань шөнөжингөө маш сайн үнсэлт өгч байгаарай! Та найман цаг гаруй бие биенээ харж чадахгүй байна. Тэднийг хайрлаарай.
Хэрэв энэ олон нийтийн хайр нь хүүхдүүдэд бие махбодийн хувьд харилцахдаа анхаарал болгоомжтой ханддаг бол. Та хүүхдүүдээ явганаар явахдаа ТВ үзэх, гараараа гар барьж болно. Хэрвээ таны эхнэр аяга таваг хийж байгаа бол (ард нь) урагшаа гараа сунгаж, гараа тавина. Энэ нь инээдтэй санагддаг, гэхдээ энэ бол хайрын тоглоомны хэсэг мөн үү, тийм үү? Өөр нэг санаа нь таблет эсвэл зөөврийн компьютер дээрээ байхдаа хөл, хөл дээр нь хүрч болно.
3 - Сайн сайхан өдрүүдийн талаар дурсан санаарай
Хэрэв та өөрийнхөө хуваалцсан тодорхой хөгжилтэй, хайртай дурсамжийн тухай өдрийн турш ярих дургүй бол. Жишээлбэл, та "Хавайд анх удаа нисдэг тэрэгний явахдаа өвдөж байхдаа санаж байсан уу?" Гэж асууж болно.
Реминисинг өдөр тутмын нүдэх стрессээс чамайг хол байлгадаг . Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай амьдралд хүргэх бөгөөд танд хамгийн их хэрэгтэй үед хамгийн их хэрэгтэй үеийг, таны өдрийн төгсгөлд хүргэх болно. Та энэ туршлагыг өөрийн эхнэртэйгээ хуваалцаж чадсандаа баяртай байх болно. Таны өнгөрсөн үеийн аль алинд нь та нарыг хоёуланг нь авчрахад тусалсан.
4 - Эрт унтахаар явах - Хамтдаа
Оройн цагаас эхлэн унтахаасаа өмнө унтаж эхэлнэ. Тиймээс дараагийн өдөр нь кофе уух, өглөөний цайгаа уух эсвэл үдийн хоолоо савлах зэргээр бэлэн байгаарай. Дараа нь шүдээ угааж, бөөлжис ав. Чи мэдээд тэнэг байж л дээ. Дараа нь таглаа болон хошуугаараа үсрэх хэрэгтэй.
Нөхцөл байдал багатай цагт та аюулгүй байдал, хайрыг мэдэрдэг. Өдрийн төгсгөлд та өөрийн эхнэрээсээ бага зэргийн хайрыг хүсдэг үү? Шөнийн сайн унтахын тулд бэлтгэхийн тулд халуун дулаан, тохь тухгүй байх хэрэгтэй.
5 - Нэг нэгэндээ инээмсэглэдэг
Чи сэтгэлийн увдисаар гэртээ ирдэг гэж хэлье. Хэдийгээр хань тань ямар ч хамаагүй байсан ч бид хамгийн их анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст сэтгэлийн дарамтаа гаргах хандлагатай байдаг. Энэ талаас нь харахад энэ муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулах, эхнэртэйгээ эерэг байдлаар холбохыг хүсч байвал тэдэнд инээмсэглэ.
Сэтгэл судлаач, нүүрний кодлогч мэргэжилтэн, Паул Экман, хэрэв та уруул, нүдээрээ инээмсэглэвэл, энэ нь хуурамч байсан ч таныг илүү сэтгэл хөдлөм болгоно. Түүнчлэн, хэрэв та хань таныг инээмсэглэж байгааг харах юм бол бид нийгмийн хувьд амар байх болно. Өөрийнхөө гэр бүлийн хүнийг тэдний сэтгэлийн дарамтаас салахыг хүсч байгаа бол үүнийг ашиглана уу!
6 - Хамтарсан жагсаалтыг хамт эхлээрэй
Та нас барахаасаа өмнө юу хийхийг хүсч байна вэ? Эхнэр, нөхөр чинь нас барахаасаа өмнө юу хийх ёстой вэ? Хүүхдүүд унтаж дууссаны дараа таны хувин жагсаалтыг эхлүүлнэ. Та үүнтэй адил төстэй зүйлийг хийхийг хүсч байна вэ?
Энэ яриа нь боломжуудын талаар мөрөөддөг. Эдгээр зүйлүүд энэ амралтын өдрүүдэд хийгдэх шаардлагагүй. Эдгээр нь таны амьдралдаа хүрэхийг хүсч буй зорилго юм. Энэ үзэл баримтлалыг жагсаалтаас шалгаж, дараагийн мөрөөдлөө биелүүлэх болно. Төлөвлөгөөг ингэж хийх нь хоёуланд нь чамайг өдөөдөг бөгөөд урт хугацааны эцэст өөр нэг тэсрэлт энерги өгөх болно.