Хөөрхөн сэтгэлгээг яаж шийдэх талаар зөвлөгөө өгөх
Тамхичид ихэвчлэн гэрэлтүүлэг мэт санагддаг. Янжуур тамхи нь тайтгарал, зугаа цэнгэл, нөхөрлөлийг санал болгодог. Үүний зэрэгцээ та тамхинаас гарахад өвдөлт, зовлон зүдгүүр, золиослолыг мэдрэх болно. Эдгээр сөрөг мэдрэмжүүд таны ухамсрын гадаргуугаас доош ухамсрын түвшинд бэхждэг. Үүний үр дүнд та бодит амьдрал дээр үнэний буруу ташаа ойлголттой байх амьдралын бодит баримт болох ёс суртахуунгүй, итгэл үнэмшилтэй байж болох юм.
Тамхи татдаг тамирчин Beth Nyniane никотиний донтолтоос сэргийлж, оюун ухаанаа өөрчилдөг бодол санааг танихад тань туслахгүй зөвлөгөөг танд өгөхөд туслах зөвлөмжүүдтэй. Түүний зөвлөгөө нь тамхи татахаа болихын тулд никотин чиний замд тавьдаг буруу ташаа бодлуудын утаагаар дамжуулан замаа засахад тусалдаг.
Танд туслахад туслах гурван эшлэл
- Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсвэл оюун бодлоо өөрчил.
- Бид өөрсдийгөө аз жаргалтай, зовлонтой болгож, ажлын хэмжээ нь адил юм.
- Энэ бол миний хийх хамгийн хэцүү зүйл.
Эхний ишлэл нь Терри Мартин юм. Тамхи татахаас татгалзах нь бага зэрэг үг хэллэг юм. Эсвэл энэ нь өөр өөр утгагүй илэрхийлэл юм. Сонголт танд хамаарна.
Тамхинаас татгалзах нь үнэхээр аймшигтай, хэцүү, зовлон зүдгүүр тэвчээртэй байж болох бөгөөд тамхи татахыг үнэхээр хүсч байгаа учраас та тамхиа үргэлжлүүлэх болно.
Эсвэл, таны орхих нь шинэ боломж, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх амаргүй боловч сэтгэл хөдөлгөм зам байж болно. Чи тамхи татахгүй гэдгээ мэднэ. Учир нь чи химийн бодисын хамааралгүйгээр амьдрах эрх чөлөөтэй гэдгээ мэдэрч байна. Энэ нь танд ч бас хамаатай.
Тамхи бол шинжээчдийн оюун санааны тоглоом юм
Шөнийн цагаар унтаж байхдаа тамхи татахтай адил зүйлийг хийсээр байх хэрэгтэй.
Хуучин оюун санааны тоглоомуудыг үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрвөл та "аймшигт, хэцүү, зовлон зүдгүүр тэвчээртэй" тулгарах болно. Сэтгэлийн өөрчлөлт хийх, шинэ оюун санааны тоглоомуудыг туршиж үзээрэй.
Яагаад гэвэл тамхи татаж болохгүй. Харин тамхи татдаггүй хүн хэрхэн өөрийгөө зааж сургах сонирхолтой, үр дүнтэй адал явдалт. Хоёр дахь хувилбар нь илүү тааламжтай бөгөөд илүү хялбар байдаг. Энэ нь таныг өөртөө хүчин чармайлт гаргахгүй байх гэсэн үг биш юм. Гэхдээ үүнийг хийх нь хамгийн сайн арга юм.
14 Эхлээд авахыг хүссэн оюун ухаант тоглоомнууд
Эндээс эхлэх зарим аргууд байна:
- "Би тамхи татдаг байх хэрэгтэй" гэж бодож болохгүй . Энэ бол хэтэрхий сэтгэл хөдлөл юм. Сэтгэлийн мэдрэмжийг мэдрэх хангалттай үг хэллэгээр өөрчилбөл, "Би урьд нь тамхи татахыг хүсч байсан шиг хэлмэгдүүлэлтийг мэдрэх болно." "Би тамхи татмаар байна." Сэтгэл мэдрэлийн эмгэгээс гадна мэдрэмжийг судлах нь тамхинаас татгалзахын оронд өвдөж чадахгүй гэдгээ мэддэг.
- "Би ганцаараа байж чадна" гэж бодож болохгүй . Үүнийг "Би дахиад тамхичин болно" гэж өөрчил Тэд ижил зүйлтэй тэнцэж байна.
- Өөртөө тамхи татдаг шиг өөрийгөө төсөөлөхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Үүний оронд сэтгэцийн зургийг хамгийн их тааламжгүй, тамхи татаж байгаагүй тамхины зургийг өөрчил.
- Ихэнхдээ сайн зүйлсийг өөртөө зааж өгдөг. Хүн бүр эдгэрэлтийн өөрчлөлтийг янз бүрийн түвшинд хардаг. Таны анхны утаагүй өдөр ч гэсэн таны мөнгө савтай байсан ч сайн зүйл олж болно. Тэднийг анзаарснаар тэдгээрийг бич. Ашиг хүртэхийн тулд хэр зэрэг хурдан хүрэхийн тулд та хэр хурдан ирдэгийг та гайхах болно.
- Ихэнхдээ өөрийгөө ямар сайхан мэдрэмжтэй гэж хэлэх нь олонтаа . "Өө, би зовж байна" гэж хэлэхийн хувьд "Би маш их баяртай" гэж хэлэх нь амархан байдаг. Илүү хялбархан, үнэндээ цөөн үг байдаг. Таны ухамсарт таны хэлж буй зүйлд итгэдэг. "Өдөр бүр үүнийг надад сануулахын тулд" Би шууд үнэгүйгээр баяртай байх болно "гэж бичиж, угаалгын өрөөний толь дээрээ байрлуул.
- Тамхинаас татгалзсан учраас өөрийгөө сайн зүйл гэж бүү үгүйсгэ. Та үүдний танхимд тамхи татахыг суухтай холбоотой гэж хэлээрэй. Тамхинаас гарах эхний өдрүүдэд бүх зүйл тамхи татдаг байж болно. Эхлээд тригерүүдтэйгээ харьцах, дутагдалгүй орхихгүй байх. Нэг үл хамаарах зүйл нь архи юм. Ухаан санааны бодол, чадвараа бууруулж чадна.
- Сонирхолтой байдаг. Инээдэм нь амьсгалын хордлогоос хавьгүй илүү үр дүнтэй, эрүүл чийрэг. Youtube-ийн эмчилгээ
- Нэг тамхи таныг тамхичин болгох болно гэдэгт хэзээ ч эргэлздэггүй. Хэдэн жилийн турш тамхи татдаггүй олон хүмүүсийн дунд ярьж , донтолтын хуулийг нухацтай асуухын тулд хэн нэгэн хүний замыг сэгсэрч, өөрсдийгөө өшиглөж явдаг. Энэ нь "хүндийн хүчний" тухай хууль бөгөөд "хурдны хязгаар" гэх мэт хууль биш юм. Та баригдахгүйгээр хэт хурдан жолоодох чадвартай байж болох боловч хэн ч тантай уулзах боломжгүй учраас онгоцон дээр гарахгүй.
- Оюун санааны сэтгэлгээний хуучин хэв маягийг оюун ухаандаа бүү тавь. Эцсийн эцэст гарахаа бүү бод. Энэ нь таны урьдчилан таамаглах боломжуудыг нээж өгөх шинэ эрүүл амьдралын эхлэл юм. Таны "жүжигчин" хохирлыг аль хэдийн дуусгасан гэж хэлж болохгүй. Тиймээ, та зарим нэг хохирол учруулсан байж болох юм, гэхдээ та үүнээс ч илүүг хийх шаардлагагүй болно. Энэ нь хэцүү гэдгийг өөрөө хэлэх хэрэггүй. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг боловч бүх зүйл зүй ёсоор хийгддэг. Та шинэ зүйл сурч, өдөр бүр шинэ ур чадвараа хөгжүүлж байна. Та үүнийг хийж байна.
- "Чи" тамхи татах үедээ ямар сайхан байсаныг төсөөлөөд үзээрэй. Тэднийг засаж залруулахын тулд гадаа зогсож байгаа тамхичид атаархдаггүй. Харин оронд нь тамхи татахыг хүсч байгаагаа үнэхээр санаарай. Тамхи татах нь үнэхээр гайхамшигтай байсан бол хэзээ ч орхихгүй байх байсан. Уучлаарай, одоо тамхи татах хэрэгтэй бүх муу зүйлсийг одоо санаарай.
- Та тамхиа хаях "ай" гэсэн утгаараа ч гэсэн "тамхи татах" гэж боддоггүй. Зөвхөн энэ зүгээр л хожсоныхоо дараа ч гэсэн үүнийг хийх зөвшөөрөл өгсөн.
- Үнэнийг ямагт хүлээн зөвшөөрч - гар, амаа удирдана. Үүнийг хийхээсээ өмнө тамхи татдаггүй . Энэ шийдвэрийг нүдээрээ нээлттэй болго. Тамхи татах ямар нэгэн эргэлзээтэй зүйл нь энэ зүйлийг хийх үедээ элэгдэж эхэлнэ. Энэ нь химийн донтолтоос ангижирна . Тамхи татдаг цорын ганц шалтгаан бол дахин тамхичин болж, нас барах хүртэл нэг хэвээр үлдэх явдал юм. Үүнийг шийдэх зөв шалтгаан байгаа гэж би бодохгүй байна.
- "Хэзээ ч " гэж хэзээ ч бүү ярь. Дахин хэзээ ч тамхиа хаяхгүй гэж бодсон нь аймшигтай бөгөөд энэ нь "хамгийн сүүлчийн боломж" байж болох юм. Энэ бол худал. Янжуур тамхи маргааш, дараагийн долоо хоног, ирэх жил худалдаалагдах болно. Та үргэлж тамхи татах эрхтэй болно. Таны хийх ёстой зүйл бол дахин тамхичин байхаар шийдэж, тэрхүү баруун талын амьдралдаа буцаж очих бүх сөрөг талуудыг хүлээн авах явдал юм.
- Тамхи татахаасаа өмнө нийгмийн халамжийн системд мессеж бичээрэй. Тэгээд үүнийг хийснийхээ дараа тусламжийн утасныхаа дор хаяж гурван хариултыг хүлээнэ үү. Гуравдахь удаагаа ирэхэд тамхи татах "яаралтай" хугацаа өнгөрөх болно. Хэрвээ та гарч ирвэл та гэртээ харьших хүртлээ бичлэг хийх боломжгүй болно. Тамхи татахгүй болтол хэр удаан явсан тухай бодоорой. Цөөн хэдэн цагийн дараа ямар ялгаа гарах вэ? Дахиад хүрэхээсээ өмнө танд туслах боломж олгоорой. Илүү сайн, өөрийн ухаалаг, оновчтой оюун ухааныг өшиглөнө.
Мантра
Өнөөдөр чи дахиад бодоход хэтэрхий ядарсан үедээ эргэн ирж болохуйц хэдхэн "бодолгүй мантра" байж болно. Энэ бол маргаантай, маргалдахад хангалттай зүйл юм. Хүмүүсийн гарын үсгийн мөрөнд тэдгээрийг олонтоо олж болно. Үүнд:
- Хэрвээ би тамхи татвал би хаанаас эхэллээ. Би эхлээд хаана ч байсан өнөөдөр хаана байхыг хүсч байна.
- Өнөөдөр аялалаа орхиж, маргааш амар амгалан ирэх үү?
- Хэрэв та тамхи татахыг оролдож байгаа бол дайнд явах нь асуудал биш, харин дайн тулаанд орох болно. Та эрүүл чийрэг, хяналтанд байхдаа эсвэл үхэж байхдаа явах уу?
- Бидний сэтгэл хөдлөлийг эзэмшдэг
Стрессийн үед өөрийгөө "WWND?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. (Тамхи татахыг хүсдэг зүйл юу байх вэ?) Өөрийнхөө нөхцөл байдалд хэзээ ч тамхи татаж байгааг мэддэггүй хэн нэгнийг тамхи татаж авах гэж төсөөлж үзээрэй. Тамхи тэдэнд тусална гэсэн шинэлэг бодол нь чамд өгөх санаа бодол танд бас утгагүй хандахад тусална. Өнөөдөр тамхи татдаггүй бүх хүмүүст баяр хүргэе.