Чи явахаасаа өмнө таашаал авах боломжтой
Тамхинаас татгалзах нь ихэнх шинэ тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд хэцүү ажил юм. Тиймээс хөдөлмөрийн үр жимснүүд тань эхлэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй гэдгийг мэдэхэд тустай байдаг.
Тамхинаас татгалзах эхний есөн сарын туршид юу хүлээж байгааг харцгаая.
Физик сайжруулалт
Тамхи татахаа зогсоож, дараагийн хэдэн сар үргэлжлүүлснээс хойш сарын эхээр та амьсгалын замын эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой өөрчлөлтийг мэдэрч болно.
Та магадгүй зарим эсвэл бүгдийг нь мэдрэх болно:
- Ханиалга бага байх
- амьсгал богиносох нь бага байдаг
- Синусын өвдөлт, бөглөрөлтэй холбоотой цөөн асуудлууд
Уушигны эдэд тамхины утаа ялгарах нь зогсоход уушигны өвчлөл сэргэж эхэлдэг. Заримдаа шинэ ханиалгалтыг түргэсгэхэд хүргэдэг . Учир нь уушгины араас амьсгалж буй тоосны тоосонцрыг хөдөлгөдөг. Cilia нь шоргоолжоор бөглөрөх үед "гацах" чадвартай байдаг. Гэхдээ тамхи татахаа больсны дараа дахин ажиллаж эхэлдэг бөгөөд уушгины тамхины утаанаас янжуур тамхи болон бусад хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
Үүний нэгэн адил, тамхинаас гарахад амьсгал нь ихэсдэг. Амьсгалын дутагдал нь COPD-ийн шинж тэмдэг бөгөөд уушгины түргэссэн өвчин бөгөөд амьсгалахад хэцүү болгодог. Энэ нь гол төлөв тамхи татах өвчнийг үүсгэдэг бөгөөд тамхинаас гарах нь цаашдаа хохирол учруулах хамгийн сайн арга юм.
Тамхи татдаг хорт бодисууд нь синусыг цочроож, түгжрэл үүсгэж, үнэрийг мэдрэх боломжтой.
Тамхинаас татгалзаж буй эхний жилүүдэд үүнийг тамхи татдаг хүмүүс ихэвчлэн сайжруулдаг.
Никотиний донтолтыг эдгэрэх нь процесс бөгөөд зарим сайжруулалт хурдан явагдахыг санах нь чухал бөгөөд бусад нь аажим аажмаар гарч ирнэ.
Жишээ нь, та хэдэн жилийн туршид тантай хамт явуулсан тогтмол ханиах нь тамхинаас гарахад маш их хэмжээгээр багассан (эсвэл алга болсон) байгааг анзаарсан байж магадгүй ч үнэрлэх мэдрэмж сайжирсангүй.
Дараа нь, тэвчээрийг зогсоохын тулд хэдэн сар та нарыг удаан хугацаагаар зугатаасан нарийн үнэрийг үнэрлэж чадна гэдгээ гэнэт мэдэрдэг. Энэ нь ховор биш юм. Тиймээс зарим ашиг тус нь таны төлөвлөсөн хугацаан дээр илэрхийлэгдэхгүй бол цөхрөл бүү зов.
Сэтгэл зүйн сайжруулалт
Хэдэн сар өнгөрөх тусам эрх мэдэл олгох мэдрэмж тань өсч эхлэх бөгөөд та тамхи татдаггүй. Тамхинаас гарах нь итгэл үнэмшлийг өсгөх бөгөөд энэ нь таны амьдралын бусад салбарт эерэг өөрчлөлт оруулах боломжтой юм.
Хичээлээ үргэлжлүүл. Энэ хугацааны туршид мэдэгдэхүйц ач холбогдол өгч эхэлдэг ч тамхи татаагүй амьдрал шинэ, эмзэг хэвээр байна. Никотинаас донтох байдлаас гарахад юу хүлээх талаар боловсрол эзэмших, орхих.
Тамхи татах болон өдөр тутмын амьдралдаа бий болсон олон холбоог цэвэрлэхийн тулд бүх ажлуудыг хийх хэрэгтэй. Эдгээр холболтыг таслан зогсоох, эрүүл мэндийг нь сайжруулах нь никотины донтолтоос сэргийлсэн үйл явцын нэг хэсэг юм.
Тамхинаас татгалзах нь цаг хугацаа шаарддаг тул тамхи татахгүй өнгөрөөх өдрүүдийг тунгаана. Удалгүй та дээр дурдсан сайжруулалтыг олж харах болно. Тамхинаас гарах жилийн дараа үр шимийг нь үргэлжлүүлнэ.
Эх сурвалж:
Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. 2004 оны мэс засалчын ерөнхий редактор: Зурагт хуудас: 20 минутын дотор эргэж ирэх 20 минутын дотор 2015 оны 7-р сарын 15.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. National Heart, Lung and Blood Institute. COPD гэж юу вэ? . 2013 оны 7-р сарын 31-ний өдөр шинэчилсэн.