Гэр бүлийн гишүүд нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэг (SAD) байдаг бол энэ нь тухайн хүнийг өөрийн хэрэгцээг үл ойшоодог байхад бэрхшээлтэй байж болно. Гэр бүлийнхээ гишүүдийг асран халамжлах явцдаа таны сайн сайхан байдлыг алдагдуулахгүй байхын тулд олон зүйлийг хийж болно. Нэгдүгээрт, эмх замбараагүй байдал таны гэр бүлийн гишүүний хувьд нөлөөлж буйг ойлгох нь чухал юм.
АЗМТ-ний нөлөөлөл
Хэрэв гэр бүлийн гишүүн SAD-тэй өвчтнүүдийн оношийг оношлоход удаан хугацаагаар зовсон бол эмх замбараагүй байдал нь гэр бүлд сөргөөр нөлөөлдөг. Та хэдэн сарын эсвэл хэдэн жилийн туршид юу болсныг мэдэхгүй байж болно. Хэдийгээр оношлогоо нь гэр бүлийн харилцаанд хүндрэлтэй байдлыг арилгахад эерэг алхам боловч нөхөн сэргээлт нь урт удаан үргэлжлэх үйл явц хэвээр байгаа бөгөөд оролцож буй хүн бүрт шаардлагатай ажил хийдэг.
Танай гэр бүлд хэн нэгэн нь SAD-тэй бол таны сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж болно. Хэрэв таны эхнэр / нөхөр SAD-тэй бол гэр бүлийн цугларалт, үдэш гэх мэт нийгмийн нийтлэг үйл ажиллагаануудад тантай хамт байхыг хүсэхгүй байгаад та дургүйцэхгүй байж болно. Хэрвээ хүүхэд тань SAD-тэй бол гэм буруугаа мэдэрч, өөрийгөө буруутгах, эсвэл эмзэг байдлыг бий болгохын тулд юу хийж болох талаар бодож үзээрэй.
Харамсалтай нь, уур хилэн, дургүйцэл, гэм буруугийн мэдрэмж танд гэр бүлийнхээ гишүүнийг дэмжиж өгөхөд хэцүү болгодог. Эдгээр мэдрэмжүүдтэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ таны сэтгэл хөдлөлийг удирдахад суралцах нь таны чадварыг хөнгөвчлөхөд нөлөөлдөг.
Ерөнхийдөө өөрийн гэсэн хувийн хязгаарлалтыг мэдэж, бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалахын тулд арга хэмжээ авах нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хялбар болгоно.
Өөртөө анхаарал тавь
Өөр хэн нэгнийг хайж явахдаа өөрийгөө анхаарал халамжгүй орхидог.
Та дуртай үйл ажиллагаануудыг орхиж, найз нөхөд, гэр бүлээсээ салж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр өндөр түвшний стрессийг таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Сэргээх нь чамд дарамттай цаг хугацаа гэдгийг санаарай. Өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм.
- Гадны сонирхолоо хадгалах. Энэ стрессийн үед нийгмийн үүрэг амлалтаасаа татгалзах хандлагатай байгаа ч гэсэн өөрийн ашиг сонирхлыг золиослох нь чухал юм. Найз нөхөдтэйгөө уулзах, клубууд эсвэл спортын группүүдтэй уулзах, эсвэл сонирхсон шалтгаанаа сайн дурын үндсэн дээр хий. Гэр бүлээс гадуурх нийгмийн амьдралд идэвхтэй оролцох нь таны эрч хүчийг цэнэглэж, гэр бүлийнхээ гишүүдэд туслах илүү чадвартай болно. Энэ нь өндөр стресстэй үед нийгмийн халамжийн сүлжээгээр хангана.
- Гэмтлийн мэдрэмжийг бас тавь. Таны гэр бүлийн гишүүн эмх замбараагүй байдлыг бий болгосон нь таны буруу биш юм. SAD бол таны хяналтаас гарсан биологийн болон сэтгэл зүйн хүчин зүйлийн үр дүн юм. Одоо гэр бүлийнхээ гишүүнээ дэмжихийн тулд хийж чадах эерэг зүйлсэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх эсвэл туслах бүлгийг эрэлхийл. Хэрэв таны гэр бүлд эмх замбараагүй сөрөг нөлөөлөл хэтэрхий их болвол гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх эсвэл туслах бүлэг нь сайн сонголт байж болно. Зєвлєгєє єгєх, дэмжих бїлгїїд нь эмзэг бїлгийн нєлєєг гэр бїлийн амьдралд удирдах, гэр бїлийн гишїїнийхээ юу хийж байгааг сайн ойлгоход тусална. Зөвлөгөө өгөх, дэмжих бүлгүүд нь олон нийтийн эмнэлэг, клиник, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагаар дамжуулан байдаг.
Ерөнхийдөө, өөрийн хэрэгцээгээ хангах цаг гаргаж өгснөөр гэр бүлийн гишүүн тань АДМ-ыг даван туулахад нь туслахын тулд илүү их энерги, тэвчээр өгөх болно. Хэрвээ та сэтгэл санааны дарамтаас болж сэтгэлийн дарамтаас болж сэтгэлийн хямралд орсон бол нэг өдөр нэг удаа, санал болгож буй дэмжлэгээ тэнцвэржүүлж, цаг заваа зориулдаг.
Эх сурвалж:
> АНУ-ын сэтгэл түгшүүрийн эмгэгийн холбоо. Гэр бүлийн гишүүдэд туслах.
> Донтолт болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн төв. Сэтгэл түгших эмгэгүүд: Мэдээллийн хөтөч.