SAD-тэй оношлогдсон Найз эсвэл Гэр бүлийн гишүүдэд тусална уу

Хэрвээ ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүд нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийн эмгэгтэй ( оношийн бүлгийн эмгэгийн эмгэгийн эмгэгийн эмгэгийн эмгэгийн эмгэгийн эмгэгийн үед) оношлогдвол түүнд тулгарах олон сорилт байдаг. Найз нөхөдтэй болсон гэр бүл, найз нөхдийн сүлжээтэй байх нь эмчилгээ, нөхөн сэргээлтийг илүү хялбар болгодог.

Илүү сайн сайхан болгох нь үйл явц бөгөөд гэр бүл, найз нөхдөөсөө оношлогддог, тэвчээртэй хүмүүсийн хөдөлмөрийг эрэлхийлдэг.

Доорх үйл явдлаар таны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнийг дэмжих олон янзын арга замуудыг доор харуулав.

Эмзэг байдлын талаар мэдэж аваарай

SAD бол зүгээр нэг хатуу ичимхий биш юм. Энэ бол тархины химийн болон дисфункционал сэтгэлгээний хэвийн бус эмгэгүүдтэй холбоотой жинхэнэ эрүүл мэндийн нөхцөл юм. Сэтгэлийн эмгэгийн шинж тэмдгүүд болон ямар эмчилгээ үр дүнтэй болох талаар суралцах нь өвчин эмгэгээс сэргийлж, эмчилгээний үр дүнд хүрэхэд тань туслах болно.

Бүү идэвхжүүлээрэй

Таны найз нөхөд, хамаатан садан нь оношлогдохоосоо өмнө нийгмийн сэтгэлийн эмгэгийн эмгэгийн шинж тэмдгүүдээр олон жил өнгөрч болно. Энэ хугацаанд та сэтгэлийн зовлон зүдгүүрээс зайлсхийхэд нь туслахын тулд дадал зуршлыг хөгжүүлсэн байж болно. Эдгээр хэв маягийг судлахын тулд цаг хугацаа, туршлага хэрэгтэй болно.

Жишээлбэл, хэрэв та эгчийнхээ өмнөөс нийгмийн нөхцөл байдлын талаар ярих зуршилтай болсон бол аажим аажмаар энэ зан байдлыг зогсооно. Хэрвээ тэр хэтэрхий санаа зовж, нийгмийн нөхцөл байдлаа орхихыг хүсч байвал түүнд бага зэрэг удаан үлдэх хэрэгтэй.

Энэ нь зайлсхийх боломж олгохгүй байх, удаан ахиц дэвшил гаргах хэрэгцээг мэдэрч байх хоорондын нарийн тэнцвэр юм. Хэзээ тэвчээртэй байх, хэзээ татгалзах талаар суралц.

Эмчилгээг урамшуул

Хэрэв таны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүд эмчилгээ хийлгэхэд тэсвэртэй бол түүний анхаарлыг сонс. Эмчилгээний тодорхой асуудлуудын талаар асуулт байвал эмчилгээний багийн гишүүдтэй ярилцаж болно.

Эмчилгээ хийлгэхийг эрэлхийлж, эмчилгээгээ дуусгахад нь түүнийг урамшуул.

Жижиг магтаалын магтаал

Эмчилгээ ба сэргээлт нь аажмаар явагддаг үйл явц юм. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдийн хийсэн жижиг алхмуудыг таньж мэдэн, магтаал, эерэг санал хүсэлт гаргах хэрэгтэй. Тэр эхлээд зорилгодоо хүрч чадаагүй ч гэсэн түүний оролдож байгаадаа бахархаж буй дуу хоолой. Гэдэсний ахиц дэвшил, эмчилгээний явцад сурч мэдсэн мэдлэг чадварыг ашиглахыг урамшуулан дэмж.

Тогтмол байлгах

Эмчилгээ, нөхөн сэргээх хугацаа нь дарамттай байж болно. Таны найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүн тань байнга найдвартай, найдвартай байх болно, мөн тоолж болох дэглэмүүд байх болно гэдгийг мэддэг байх нь чухал юм. Хэрвээ та оройн хоолон дээр хоёр цаг унтдаг бол хань тань шөнө оройтохгүй байх гэж бүү бодоорой. Амралтын өдөр гэх мэт сэтгэлийн дарамттай үедээ уян хатан байж, таны хүлээлтийг өөрчлөх. Гэр бүлийн амьдралд стрессгүй байхыг хичээ.

"Та юу хэрэгтэй вэ?" Гэж асуу

Найз нөхөр эсвэл гэр бүлийнхнийхээ хэрэгцээ шаардлагыг мэдэхийг та хүсч болохгүй. Хэрэв та сэтгэлийн зовнилоор өдөөн хатгагдаж байгаа нөхцөл байдалд байгаа бол түүнийг даван туулахад нь хэрхэн туслах талаар асуу. Хамтдаа сэргээх үйл явцад хэр зэрэг, эсвэл хичнээн их хэрэгтэй байгааг та тодорхойлж чадна.

Өвчтэй бай

Эмчилгээ ба сэргэлт нь удаан явцтай байж болох ба олон жилийн туршид сурч мэдсэн загваруудыг өөрчлөхөд хэдэн сар шаардагдаж магадгүй юм. Тэвчээртэй байгаарай, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдээс нэг дор хэт их хүлээх хэрэггүй.

Өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг удирдах

Хэрэв таны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүд тодорхой нөхцөл байдалд хэт их санаа зовдог эсвэл сандарч сандарсан бол хэтэрхий сэтгэл хөдлөлөө авахгүй байх нь чухал юм. Хэдийгээр сэтгэлээ засах нь чухал боловч айдас дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхыг хичээ.

Жишээ нь, найз нөхөд чинь нийгмийн цуглаанд явахаасаа өмнө хичнээн хүнд хэцүү байдгийг хэтэрхий анзаараарай. Түүний хийж байгаа эерэг дэвшил, анхаарал төвлөрүүлэх чадвараа дээшлүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

Харамсалтай газраа бүү оруулаач

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр эмгэгийг хэн нэгний буруу гэж үзэж болохгүй. Найз эсвэл хамаатан садныг буруутгах буюу мэдрэх нь зөвхөн муу зүйл болно. Энэ эмгэг нь хүн бүрийн хяналтаас гарсан биологийн болон сэтгэл зүйн хүчин зүйлийн үр дүн юм гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Сайн сонсогч бай

Заримдаа зүгээр л асуудлынхаа талаар хэн нэгэнд ярих нь тэдэнд илүү зохицох мэт санагддаг. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүд нь түүний юу мэдэрч байгааг тайлбарлаарай. Түүнийг юу хийснээ илүү сайн мэддэг болохоос гадна энэ нь түүнийг бага зэрэг тусгаарлахад тусалдаг. Түүнийг инээдэмтэй эсвэл айдас нь тэнэг зүйл гэж түүнд хэлээгүй. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүн эмээх айдас нь үл тоомсорлодог гэдгийг мэддэг боловч тэднийг хянах боломжгүй байдаг.

Үг нь

Сэтгэл түгшсэн эмгэгтэй хүмүүсийг тэвчээртэй, ойлгохыг шаарддаг. Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийн үед, заримдаа таныг холдуулж байгаа хэн нэгэнтэй ойр байх чадварыг шаарддаг. Тухайн хүний ​​шинж тэмдгийг салгахын тулд суралцаж, хайртай хүндээ туслахын тулд та цаашаа явах болно.

Эх сурвалж:

АНУ-ын сэтгэлзүйн эмгэгийн эмгэг Бусдад туслах.

Донтолт болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн төв. Сэтгэл түгших эмгэгүүд: Мэдээллийн хөтөч.