Нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг нь ажлын байран дахь бодит асуудал байж болно
Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэг (SAD) -г удирдах нь ажил мэргэжлийн чиг баримжаагаар өдөр тутмын амьдралд үзүүлэх нөлөөг таньж, хэрэгжүүлэлтийн шийдлийг гаргахад оршино. Оношийг хүлээн авч эмчилгээнд оруулах нь таны сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдэгийг удирдах анхны алхам юм. Ажил олгогчдоо ярих нь ажилд илүү сайнаар тусалж чадах байруудыг хүлээн авахад тусалдаг.
Үүний зэрэгцээ АӨАХ-тэй хүмүүс ажлын байран дээр үр дүнтэй ажиллах, бизнесийн үйл ажиллагаанд оролцохоос айдаг, хамтран ажиллагсадтайгаа харилцаа холбоо тогтоох, өөртөө итгэлтэй байх, уулзалтанд ярихад бэрхшээлтэй тулгардаг зэрэг ажлын байранд тодорхой асуудлуудтай тулгарч болно.
Индианагийн их сургуулийн сэтгэл судлаач профессор Бернардо Картучс, Шиений судалгааны хүрээлэнгийн захирал, Шымисийн зохиолч, "Болд шинэ хандлага , амжилттай жижиг яриа" хэмээх зохиолч, эш үзүүлэгчийг зөв зохистой удирддаг гэж үздэг. Бизнесийн ертөнц дэх ичимхий хүмүүсийн ололт амжилтанд хязгаар байхгүй. Carducci нь дэлхийн хамгийн баян, хамгийн амжилттай хүмүүсийн нэг болох Майкл Аллен, Майкрософт зэрэг алдартнуудын амжилтыг харуулж байна.
Хэдийгээр ичимхий нь нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлтэй адил биш боловч бизнесийн ертөнцөд дасан зохицоход нь хүмүүсийг ичээхэд туслах санаа нь ажлын байран дахь нийгмийн түгшүүрийг удирдахад тустай байх болно.
Бизнесийн хурал
Хэрэв та хурлын үеэр эвгүй санагддаг бол Carducci 10-15 минутын өмнө ирэхэд зөвлөж байна. Энэ нь таны одоо хийж байгаа зүйлүүдийн эсрэг юм. Та хожимдож ирэх магадлалтай тул хурал дээр бусадтай яриа өрнүүлэх шаардлагагүй болно.
Гэсэн хэдий ч, энэ нь таныг илүү тусгаарлагдсан мэдрэмжийг бий болгох санаандгүй нөлөөтэй юм.
Цуглаануудын үеэр бусад хүмүүс ярихын оронд эвгүй санагдаж болно гэдгийг санаарай. Кардуччи хүмүүсийн 45 хувь нь ичимхий, эсвэл нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг нь таны уулзалтад оролцсон хүмүүсийн бараг тэн хагас нь тэдний саналыг сонсоход сэтгэл гонсгор байдаг гэсэн утгатай юм. Ихэнх тохиолдолд, та ярих, ярихыг нь анх удаа хүсч байгаа бол тэд чамайг тайвшруулна.
Хэрэв та цуглаануудын үеэр сэтгэлээ тайвшруулж чадахгүй бол уулзалтын үеэр байгаа бодол санаануудыг судлаарай. Хэрэв та ихэнхдээ "Би хурал цуглаандаа аймшигтай байдаг бол би үргэлж өөрийгээ мэхэлж" гэж боддог. "Би цуглаан дээр илүү сайн хийхийг хичээдэг, ихэнх хүмүүс намайг яаж харж байгаадаа сайн гэж боддог."
Супервайзеруудад ярих
Хэрвээ та удирдагчтайгаа сэтгэлийн зовуурьтай ярихыг хүсвэл ирээдүйд төлөвлөх хэрэгтэй. Та ахлах ажилтантай ярилцахаар томилж, урьдчилан хэлэх зүйлийг дадлагажуулж байгаарай. Ингэснээр тэр таныг сонсоход бэлтгэгдэж, илүү хялбар болно.
Хэрвээ сэтгэлийн зовиур нь таны хамгийн сайн сайхныг хүсч байвал илүү аажмаар асуулт асуугаарай.
Судлаачтайгаа ярилцах хэрэгтэй байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, дараа нь сэтгэлийн хямралыг өдөөсөн хүнээс эхэл. Жишээ нь, ажлынхаа зарим талаар тодруулга авах гэх мэт.
Бизнесийн нийгмийн чиг үүрэг
Хөдөлмөр эрхлэх газраасаа хамаарч та олон төрлийн нийгмийн функц байж болно: компаний пикник, амралтын өдөр, тэтгэвэрт гарах, бизнесийн хурал, бизнесийн үдийн хоол зэрэг болно. Эдгээр тохиолдлуудад ярих зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Сонин унш, онлайн мэдээллийн эх сурвалжийг үзэх буюу одоогийн сэтгүүл уншина уу.
Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Ихэнхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд согтууруулах ундаа хэрэглэдэг тул даралтыг бууруулдаг. Дараагийн удаа нийгмийн үйл явдлын үеэр та өөрийн сэтгэлийн зовнилын түвшин архидалтгүй байсан ч цаг хугацааны явцад хэрхэн буурдагийг ажиглаарай.
Ажил үүрэг
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүсийн хувьд ажлын зарим нь өөрөө бэрхшээлтэй байдаг. Жишээ нь, хэрэв та борлуулалтанд байгаа бол хүйтэн дуудлагат үйлчлүүлэгчид оролцох хэрэгтэй болно. Та өөрийн үүргийнхээ нэг хэсэг болгон танилцуулга эсвэл илтгэлийг өгөх хэрэгтэй байж болно. Нийгмийн болон гүйцэтгэлийн ажлууд танай ажлын үүрэгт ажилд автсан үед сэтгэлийн зовнилоо удирдахад хэтэрхий хэцүү байдаг. Өөрийн сонирхол, хувийн онцлогоос хамааралтай ажил сонгох нь таны ажилд хүсэл эрмэлзэлтэй байхын тулд ажиллах боломжтой асуудал юм.
Хамтран ажиллагчид
Сүлжээ бол карьераа амжилтанд хүргэх чухал хэсэг юм. Хэрэв та хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ харилцаа холбоо тогтоох боломжгүй бол ажил дээрээ ахин ажиллахад илүү хэцүү болно. Үүнээс гадна, та ажлын цагаараа ихэнх цагаа ажиллуулж байгаа болохоор найз нөхөдтэй байхыг хүсэхгүй байна уу?
Хамтран ажиллагсадтай илүү тааламжтай байхын тулд таны тав тухтай бүсийг өргөжүүлэхийг байнга хичээдэг. Өдөржингөө хоолны газар, цахилгаан шатанд эсвэл усан хөргөлт зэрэг өдөржингөө үзсэн хүмүүстэй жижиг яриа өрнүүл. Ерөнхий сэтгэгдэл, магтаалыг хүмүүстэй мэндэлж, товч яриа хэлэлцүүлэг эхэл. Аажим аажмаар бусад хүмүүс таныг хялбархан ярьж, ярихад хялбар хүн болохыг олж харах болно.
Ажил хайж байна
Хэрэв та ажил эрхлэхэд урт хугацаагаар эсвэл ажил дээрээ удаан хугацаагаар ажил хайж байгаа бол ажил хайж байгаа бол ажлын ярилцлагад орох магадлал ихтэй байх болно. Хэдийгээр ажилд авах ярилцлага нь нийгмийн сэтгэлийн эмзэг асуудалтай хүмүүст илүү төвөгтэй байж болох ч зөв зохистой бэлтгэл, ашиглалтын стратегийг ашиглах нь таных байж болох юм.
Үг нь
Та хэн болохыг өөрчлөх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та өрсөлдөөнт ажлын байранд байгаа бол таны сэтгэлийн түгшүүр таны ажилд ахиц дэвшилд саад болж байгаа эсэхэд эргэлзэж байвал, эсвэл ажлын байран дээрээ илүү таатай байхыг хүсч байгаа бол энэ нь таны нийгмийн нийгмийн асуудлаар тайтгарлын түвшинг бий болгоход хөрөнгө оруулах цаг хугацаатай байх болно. ажил.
Хэрэв та ажил дээрээ нийгмийн түгшүүртэй тэмцэж байгаа бол сэтгэл түгшсэн эмгэгийн эмчилгээ хийдэг эмчтэй уулзаарай. Нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг нь сэтгэцийн өвчин бөгөөд бүрэн сэргээхэд мэргэжлийн оролцоо шаардлагатай байдаг.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. Сэтгэцийн өвчний оношлогоо, статистикийн гарын авлага, 5-р хэвлэл. 2013.
Carducci BJ. Ичимхий байдал: Зоригтой шинэ хандлага. Нью Йорк: Харпер Коллинз; 2000.
Carducci BJ. Амжилттай жижиг яриа хийхийн тулд Халаасны гарын авлага: Хэзээ нэгэн цагт хаа ч явсан хэнтэй ч ярих. Нью-Йорк: Халаасны гарын авлага нийтлэл; 1999.