Сэтгэл түгшээх асуудал нь ажил хайж байгаа хүмүүст саад болж болно. Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн эмгэг (SAD) хүмүүст ажлын байрны ярилцлага илүү хэцүү байж болно.
Гадны этгээдүүдтэй уулзах, өөрийнхөө тухай ярих, гадаад төрх байдал, зан төлөв, өөрийгөө үнэлэх чадварыг үнэлэх, үнэлэх зэрэг нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг.
Хэрэв та бэлдмэлийн эмчилгээнд хамрагдах юм бол эм , танин мэдэхүйн эмчилгээний (CBT) гэх мэт албан ёсны эмчилгээ хийх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч ярилцлага хийхээс өмнө сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад туслах стратегиуд бас бий.
Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлтэй эсвэл ажлын ярилцлагад зүгээр л санаа зовдог бол дараах зөвлөмжүүд нь таны сэтгэлийн зовлонг даван туулахад тусална.
1. Өөрийгөө сайн бодох
Кофейноос зайлсхийх, хангалттай унтах, тогтмол дасгал хий. Эрүүл мэнддээ өөрийгөө эрүүл байлгах нь стресстэй нөхцөл байдалд тулгарах үед чухал юм.
2. Амжилтыг дүрслэх
Сэтгэл санааг зовоогоогүй, нүдийг нь хааж, өөрийгөө ярилцлагад амжилтанд хүрэхэд тань тусална. Амжилтыг төсөөлөх нь зүгээр л эерэг сэтгэлгээ биш юм. зөв хийгдсэн үед та тархиндаа тодорхой арга барилаар бэлдэж байна. Энэ арга нь ур чадварыг сайжруулахын өмнө элит тамирчид ашигладаг.
3. Стрессээ бууруулах
Ярилцлагын явцад таны бодит гүйцэтгэлд хамааралгүй стрессүүдийг багасгах
- эвгүй хувцас
- алдагдсан
- хоцров
За эртнээс тохирсон хувцасыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та ярилцлагын байршлыг сайн мэдэхгүй байгаа бол түүнийг олохын тулд хангалттай хугацаа өгч, өдөрт хоёр эсвэл хоёр хоногийн турш ажилла.
4. Таны судалгаа
Сайн бэлтгэлтэй байх нь сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг.
- Боломжит ажил олгогчоо судал.
- Нийтлэг асуултуудын хариултыг бэлтгэ.
Таны хийж чадах бүх зүйл нь тайтгарлын түвшинг нэмэгдүүлэх, ярилцлагад илүү итгэлтэй, чадвартай болоход тусална.
5. Даралтанд бүү бууж өг
Хэсэг хугацааны дараа та стрессийг хэрхэн зохицуулж байгааг харахын тулд таныг сэгсэрдэг хүнээс ярилцлага авч болно. Хэдийгээр ӨАХ-тэй нэгэн адил, энэ нь сөрөг автомат сэтгэлгээнд эргэлддэг
"Би энэ ажлыг хийх боломжгүй гэдгийг мэдэж байгаа, хэзээ ч хэрэгжүүлээгүй"
"Тэд намайг үнэхээр хайрладаггүй, би хэзээ ч ажилд орохгүй"
Зогс.
Хэрэв та энэ нөхцөлд өөрийгөө олж мэдсэн бол ярилцлага хийж байгаа хүнийг юу хийж байгаагаа ойлгож, сэтгэлийн дарамтыг нь бүү болго. Бусад нэр дэвшигчид ижил арга замаар эмчилж байсан бөгөөд энэ нь танд эсвэл таны чадварын тусгал биш гэдгийг мэднэ.
6. Ярилцлага авагчийн ярилцлага
Ярилцлагын үеэр ажил олгогчийн үнэлэмжийг үнэлэх боломжийг олгохын тулд ярилцлагын нөхцөл байдалд өөрийгөө ухамсарлахаа больё. Ажил олгогч ажилд орохыг хүсч байгаа эсэхийг шийдэж байгаа эсэхийг шийдэж байна. Өөртөө анхаарлаа хандуулаад анхаарлаа хандуулаарай гэж бодоорой. Байгууллага таны зорилго, зорилгод нийцэж буйг сонирхож буй асуултуудыг асуу.
7. Хүчирхэг энерги гаргах
Чин сэтгэлээсээ нуугдаж байгаа гэж бодох үедээ айдас төрүүлдэг. Хэрвээ чи өөрийгөө муудаж байгаа бол түгшүүртэй энергийг сулруулна.
8. Таны цагийг аваарай
Та асуултад хариулах шаардлагагүй.
- Өөрийн бодлоо хариулахын өмнө зогсоох.
- Ярилцлагын үеэр хоосон зураг авах талаар санаа зовох юм бол хүн бүр ярьдаг шиг тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Энэ нь таныг анхаарал төвлөрүүлж, асуулт асуусны дараа өөрийн тэмдэглэлийг уншихыг зөвшөөрдөг.
Хэрвээ та хоосон зураг зурж эхлэх юм бол хариултаа өгөхөөсөө өмнө бодол санаагаа цуглуулахыг хүсч байгаагаа тэмдэглэж тэмдэглээрэй.
9. Бэлтгэсэн байх
Сайн бэлтгэгдсэн ярилцлага өгсөн хүн ярилцлагад шууд давуу тал олгодог. Үүнээс гадна сайн бэлтгэгдсэн, идэвхтэй байх нь таны ярилцлагын түгшүүрийг багасгадаг. Таны хэрэгтэй гэж үзсэн бүх зүйл, дараах зүйлсийг авчир.
- үргэлжлэл
- cover letter
- бизнес картууд
- лавлагаа
- лиценз
- гэрчилгээ
- үзэг ба Notepad
10. Өөрийгөө баярлуул
Ярилцлага явагдсан гэдгээс үл хамааран боломж олгож байгаад дараа нь баяр хүргэе. Шилдэг зүйлээ шагнал болгон хий. Эцэст нь хэлэхэд ярилцлага хэрхэн явагдсан, юу нь сайжирсан талаар ярилцахаас зайлсхий. Юу сайхан болж, хэрхэн сайжирч болохыг тэмдэглэх нь чухал боловч ярилцлагад сөрөг талуудтай тулгарах нь зөвхөн итгэл үнэмшлээ мэдэрдэг.
Ярилцлагын айдас судлал
82 БНХАУ-ын иргэдэд зориулсан 2015 оны судалгаагаар дахин үнэлгээ хийгээд хүлээн зөвшөөрөлтийг хамарсан стратеги нь загварчилсан ажлын ярилцлагын үеэр сэтгэлийн дарамтыг зохицуулахад илүү үр дүнтэй байв.
Энэ нь та нарыг хүлээн авахад суралцах нь санаа зовниж, санаа зовнилоо тайвшруулаарай. Энэ нь таны санаа зовж буй үнэнийг үл тоомсорлох болно.
2011 оны судалгаагаар виртуал бодит байдлыг (VR) ашиглах нь ажлын ярилцлагын ур чадварыг дээшлүүлэх, айдасыг багасгах, ажилд авах ярилцлагын итгэлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгдсэн. 10 хүний жижиг түүвэрт VR хөтөлбөрийг ашиглах замаар сэтгэлийн түгшүүр багассан байна. Үргэлж санал хүсэлт, ярилцлагын хуулбарыг хянан үзэх чадвар зэрэг нь ашиг тустай гэж үзсэн.
Ирээдүйд иймэрхүү хөтөлбөрийн хөтөлбөрүүд нь ажлын байран дээрээ ярилцлага хийхэд ихээхэн түгшүүртэй байгаа нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүст тусалж болох юм.
Үг нь
Хэрэв та ярилцлагад сэтгэл зовнисон, ажлын ярилцлагад орохгүй бол эмчилгээний эсвэл эмчилгээний хэлбэрээр эмчлэх гэх мэт өөртөө тусламж үзүүлэхээс өөр зүйл шаардагдаж магадгүй юм. Таны эмчтэй уулзаж, шинж тэмдгүүдээ ярилцаж, нөхцөл байдлынхаа хамгийн сайн аргад тулгуурлан төлөвлөгөө боловсруулах.
Эх сурвалж:
> Bell MD, Weinstein A. Сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст зориулсан ажлын ярилцлага хийх ур чадварыг дээшлүүлэх сургалт: виртуал бодит байдлын сургалт хийх боломж ба магадлал. Schizophr Bull . 2011; 37 Suppl 2: S91-97. doi: 10.1093 / schbul / sbr061.
Гүржийн их сургууль, Улсын их сургууль. Ажлын ярилцлагыг удирдах нь айдас.
> Гон Л, Ли В, Жан Д, Рост DH. Хятадын коллежийн оюутнуудад ярилцлага хийх үеэр эмзэг байдалд байгаа эмзэг байдлын зохицуулалтын стратегийн үр нөлөө. Сэтгэл түгшсэн дарамтыг даван туулах . 2015 оны зургадугаар сар: 1-13. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
Salisbury их сургууль. Ярилцлагын стресс ба сэтгэлийн түгшүүр.