SAD-тэй хүнтэй ярилцлага хийх зөвлөмж
Шуурхай эсвэл нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлтэй хэн нэгэнтэй яриа өрнүүлэх нь таны зүгээс бага зэрэг хүчин чармайлт шаарддаг.
АДМ-тэй хүмүүсийг нэг нэгээр нь болон бүлгийн нөхцөл байдалд сэтгэл түгшээж байдаг бөгөөд ярихаасаа өмнө ихэвчлэн тайвшрах хэрэгтэй болдог. Хэн нэгэнтэй харилцан ярилцаж, харилцан ярианд оролцохын тулд хэд хэдэн алхам хийх боломжтой.
- Өвчний талаар асуухаасаа өмнө түүхийг ярьж , өөрийнхөө талаар хуваалцаарай. Ичимхий эсвэл нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө ярихаас илүү бусдыг сонсох дуртай.
- Та SAD-тэй хүн асууж эхлэх үедээ "Өнгөрсөн шөнө Оскаруудын тухай юу гэж бодсон бэ?" Гэх мэт харилцан ярианы эхлэлийг асуух хэрэгтэй. Асуулт асуух гэх мэтээр бусдын адил тийм / үгүй хариулт шаарддаг хэд хэдэн асуултад хариулахаас зайлсхий.
- Та асуулт асуухад бусад хүнд их үсрэхээс өмнө хариулах хангалттай хугацаа өг . Эелдэг, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс асуултанд хариулахын тулд илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй болдог.
- Хэлэлцүүлгийн зарим тал дээр бусад хүнийг гомдоллоорой. Жишээлбэл, "Би гэр бүлийнхээ эцэг эхийн талаархи таны хэтийн төлөв надад маш их таалагдсан" гэж хэлээрэй. Нааштай санал хүсэлт гаргаж, тантай ярилцаж, сонирхож буйгаа бусад хүмүүст мэдэгдэхийг хүсч буйгаа цааш нь хуваалцахад түлхэц өгөх болно.
- Хэрэв та SAD-тэй хүн тодорхой газар сонирхож байгааг мэдвэл энэ сэдвээр асуулт асуух хэрэгтэй . Хэн нэгэн танил, сонирхолтой зүйлийг ярьж эхлэхэд тэр яриа илүү чөлөөтэй байх болно.
- Бусдын хувийн орон зайд халдаж болохгүй бөгөөд "нүүрэндээ" харилцан ярианы хэв маягийг хэвшүүлэхээс зайлсхий. Биеийн хэлээ тааруулж , өөр хүнтэйгээ ярилцах арга барилаа өөртөө тааламжтай болго.
- Түүнийг таньдаггүй бол та өвчний талаар асууж лавлаарай . Таныг таньдаг үе шатуудын дараа илүү ойр дотно яриа хэлэлцүүлэгт зориулж эдгээр асуултуудыг хадгал.
- Садар самуунтай хүнийг тэр ярьж байхдаа бүү тасалдуул . Түүнийг нээлттэй болгохын тулд зориг, хүч чармайлт шаардагдана. Тасалбар нь түүний бодол санаа дээр саад учруулж, сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмжийг бий болгодог.
- Харилцан яриагаа орхихдоо бусад хүнтэй ярих дуртайгаа илэрхийл. Шаардлагатай бол идэвхтэй үйл ажиллагаанд оролцох урилга тараа. Ихэнх ичимхий, эсвэл нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн хүмүүс харьцангуй тайван ярианд оролцсоноосоо харилцан бие биенээ хүндэтгэдэг.
Нийгмийн түгшүүр ба ярилцлагын судалгааны үр дүн
2016 онд "Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар нийгмийн сэтгэл түгшээсэн оролцогчид сэтгэлийн зовлонгоос илүүтэйгээр харилцан яриа өрнүүлэхэд бага хувь нэмэр оруулсныг олж мэдсэн. 2016 онд "Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ" -д хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаанд SAD-тэй өвчтөнүүд харилцан ярианы үеэр нүдний харцнаас зайлсхийх нь илэрчээ.
Эдгээр дүгнэлтүүд танд ямар утгатай вэ?
Өөрийнхөө зөн совингоо бүү итгэ!
Хэрвээ хэн нэгэн таныг харахгүй, юу гэж хэлэхийг хүсч байгаагаа харуулахгүй бол яах вэ?
A. Тэр хүн анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал хандуулаагүй.
B. Тэр хүн нуугдах зүйлтэй байж болно.
Үнэнийг хэлэхэд, таны ярьж байгаа хүн SAD-тэй бол эдгээр нь хэсэгчлэн байна. Гэвч тэдний ичиж зовох зүйл нь тэдний анхаарлыг сарниулж, юуг нь нуухыг хичээдэг, тэдний ичиж зовох эсвэл айж эмээх айдас, гараа сэгсрэх нь олон тооны зүйл юм.
Тиймээс тэвчээртэй байж, ямар нэгэн гэнэтийн шүүлтээс зайлсхий. SAD-тэй хүн таны юу хэлж байгаагаа сонирхож, илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна.
Эх сурвалж:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Week JW. Нийгмийн түгшүүр, Нүдний холбоо барихаас зайлсхийх, Терроризм, Амьдралын ярилцлагын явцад харилцан үйлчлэлийн гүйцэтгэлийн талаарх ойлголт. Cognitive Behav . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Page AC. Хамтарсан үйл ажиллагааны алдагдал нь нийгмийн сэтгэлийг түгшээсэн хувь хүмүүс яагаад тааламжгүй байгааг тайлбарлах болно. J Behav Ther Exp сэтгэцийн эмгэг . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.